course à pied

Alors ça je pourrais en parler pendant des heures, donc on va remettre a une prochaine fois ou on pourra parler tranquillement

L'osthéo il y en a des bons et des moins bons, mais dès que j'ai un blocage ou un truc pas trop en place ça fait toujours du bien.
Par exemple ma cheville l'été dernier avait récupéré sa force mais pas son amplitude et un coup d'osthéo a réglé le problème.

Vu que j'ai eu genou + fesse de la même jambe il y a surement un petit problème...

Bah c’est p’tre aussi qu’en fait non, ta cheville deconne encore un max et que même la « magie » de l’ostéo n’a clairement pas suffi.
C’est pas faute de t’avoir dit de faire attention à ta rééducation l’année dernière

Tchak-Tchak (20 mai) disait:

Bah c’est p’tre aussi qu’en fait non, ta cheville deconne encore un max et que même la « magie » de l’ostéo n’a clairement pas suffi.
C’est pas faute de t’avoir dit de faire attention à ta rééducation l’année dernière

En attendant je n'ai pas de blocages, pas de douleurs et quand elle se tord les ligaments sont assez solides pour ne pas s'abimer. C'est tout ce qui m'intéresse.

C'est clair que la cheville c'est une articulation de merde et qu'il y a intérêt à la renforcer correctement après un pépin.
Et clair aussi qu'on en prend davantage conscience en vieillissant.

Calixte (20 mai) disait:

C'est tout ce qui m'intéresse.

Bon bah tant pis pour ton cul

A voir ce que dira l'autre spécialiste pour la hanche mais j'ai longtemps couru avec un collègue qui avait une prothèse de hanche depuis ses 35 ans (il en avait 60) et qui courait quotidiennement avec le marathon en 2H50 (plus à 60).
son chirurgien ne l'avait pas découragé de courir.

jeankiski (20 mai) disait:

A voir ce que dira l'autre spécialiste pour la hanche mais j'ai longtemps couru avec un collègue qui avait une prothèse de hanche depuis ses 35 ans (il en avait 60) et qui courait quotidiennement avec le marathon en 2H50 (plus à 60).
son chirurgien ne l'avait pas découragé de courir.

Tu me vends du rêve là

Pour le TFL, j'avais testé la genouillère Zamst spéciale TFL. Ca permet de reprendre en douceur.
Mais le plus important c'est surtout:
- étirer ce fascia lata le plus souvent possible
- BOIRE DE L'EAU. On l'oublie trop souvent mais ca aide énormément.

Ca n'est jamais ré-apparu même si de temps en temps, après une cuite par exemple, on sent qu'il chatouille un peu...

Pour les fanboys Kiger, -30% sur le site de Nike avec le code SUMMER21.

le truc totalement incroyable et extraordinaire...

lematin.ch

ça a du être la fin du monde...

Vu sur les internets, présentation d'une chaussure trail north face le représentant attaque :" 285g, plaque Carbonne, rocker qui vous donne cette impulsion"...

Bon heureusement je peux plus courir

bkkaset ( 1 juil.) disait:

Bon heureusement je peux plus courir

Du nouveau d'ailleurs ?

Moi ça fait 3 ans que j'enchaîne les galères, là je risque de me faire charcuter pour un nerf qui fait le con, alors je compatis, courage!

Tchak-Tchak ( 1 juil.) disait:

bkkaset ( 1 juil.) disait:

Bon heureusement je peux plus courir

Du nouveau d'ailleurs ?

J'ai commencé la kiné ça fait du bien et y a un espoir de reprendre la course mais avec moins d'intensité d'après lui. Anecdote : sa remplaçante du kiné que j'ai vu les deux dernières semainesc'est une fille vice championne du monde de geant télémark, ça donne envie de se mettre au talon libre. Ou à l'union libre je sais plus vraiment.

Mercredi matin je vais faire un ar express sur Lyon pour avoir l'avis du spécialiste j'attends surtout son avis!

Si je passe quelques jours pendant l'été ou à la rentrée je te ferai signe pour boire un coup et éventuellement bénéficier de tes talents (pour des pivots mais sur une paire de Ross )

bkkaset ( 2 juil.) disait:

Gaetan33 ( 2 juil.) disait:

Moi ça fait 3 ans que j'enchaîne les galères, là je risque de me faire charcuter pour un nerf qui fait le con, alors je compatis, courage!

Ouais pas facile les deux trois dernières semaines j'étais pas d'humeur comme un fumeur qui arrête . J'ai failli commencer du coup.
Courage à toi 3 ans du coup c'est une autre paire de manche!

Là je reste sur une sortie type KV par semaine sans trop courir à la descente, et renforcement musculaire le reste de la semaine. On fait aller comme on peut!

C'est pas d'une traite mais c'est entrecoupé hein. Depuis ma chute et ma fissure du plateau tibial (qui m'a valu une citation dansla revue Neige et Avalanches... ), bah j'ai du arrêter 6 mois, j'ai repris trop vite, j'ai choppé une tendinite à l'autre genou (compensation ?), j'ai repris (trop vite ?), retendinite, 3e tendinite à la suite et pour finir mal de dos et nevrome qui a commencé... J'ai à peine 400km en 3 ans...

bkkaset ( 2 juil.) disait:

Mercredi matin je vais faire un ar express sur Lyon pour avoir l'avis du spécialiste j'attends surtout son avis!

Tu vas où ? Gerland, HEH ? Selon l'endroit, tu dois pouvoir boire un coup express avec moi ou avec kara, fais signe

J'ai une caisse de poisson rouge, c'est horrible ! Après une coupure de 6 mois sans sport à l'exception du sport chez le kiné, c'est pas étonnant, (j'en étais rendu à être heureux de faire du vélo dans la piscine du kine!) mais c'est chiant, hier je me suis testé, j'ai même pas 30 km/h sur 32km...

Prochaine étape, rdv chez un rhumatologue pour me faire infiltrer le pied, et si c'est pas bon, découpe de pied et après j'espère enfin pouvoir reprendre la course à pied!

Bon et je parle pas du poids, je faisais déjà un peu le yoyo avant, avec mes blessures j'étais monté à 95kg, redescendu à 80, remonté à 95 cet hiver, heureusement je redescends enfin!

Tchak-Tchak ( 2 juil.) disait:

bkkaset ( 2 juil.) disait:

Mercredi matin je vais faire un ar express sur Lyon pour avoir l'avis du spécialiste j'attends surtout son avis!

Tu vas où ? Gerland, HEH ? Selon l'endroit, tu dois pouvoir boire un coup express avec moi ou avec kara, fais signe

C'est sympa mais ça être short. J'ai rdv à 11h15 clinique de la sauvegarde c'est pile à côté de l'autoroute je fais l'aller retour direct je dois être de retour au boulot pour 14h . Si changement je te ferai signe.

Sauvegarde, je connais bien
Tu vas voir quel toubib ?

Gaetan33 disait:

Prochaine étape, rdv chez un rhumatologue pour me faire infiltrer le pied, et si c'est pas bon, découpe de pied et après j'espère enfin pouvoir reprendre la course à pied!

Mon épouse a éliminé son Morton en... changeant de podologue...

Anecdote : dans le CR du spécialiste, il y avait en substance : "Morton au pied droit à opérer"..

1 mois plus tard, nous avons reçu un nouveau CR avec un mail pour nous dire : "J'ai ré-examine les clichés et il y a un Morton au pied gauche, à opérer".

J'ai répondu : "Trop tard, mon épouse s'est déjà fait opérer le pied droit"
Je crois que le spécialiste n'a, lui aussi, pas apprécié mon "humour", car il ne s'est même pas excusé...

PerGiocare ( 6 juil.) disait:

Gaetan33 disait:

Prochaine étape, rdv chez un rhumatologue pour me faire infiltrer le pied, et si c'est pas bon, découpe de pied et après j'espère enfin pouvoir reprendre la course à pied!

Mon épouse a éliminé son Morton en... changeant de podologue...

Anecdote : dans le CR du spécialiste, il y avait en substance : "Morton au pied droit à opérer"..

1 mois plus tard, nous avons reçu un nouveau CR avec un mail pour nous dire : "J'ai ré-examine les clichés et il y a un Morton au pied gauche, à opérer".

J'ai répondu : "Trop tard, mon épouse s'est déjà fait opérer le pied droit"
Je crois que le spécialiste n'a, lui aussi, pas apprécié mon "humour", car il ne s'est même pas excusé...

Là ils sont deux médecins à avoir fait ce diagnostic, et mon kiné auparavant avait fait cette hypothèse. Et le fait est qu'à l'emplacement repéré sur l'echographie quand quelqu'un appuie j'ai une sacré douleur ! Donc c'est pas en changeant de médecin que ça va disparaitre !

Podologue : j'ai employé ce mot pour celui qui fait les semelles...
J'aurais dû dire : pédicure- podologue... Cf. solidarites-sante.gouv.fr

Tchak-Tchak ( 5 juil.) disait:

Sauvegarde, je connais bien
Tu vas voir quel toubib ?

Docteur Bonin

bkkaset ( 6 juil.) disait:

Tchak-Tchak ( 5 juil.) disait:

Sauvegarde, je connais bien
Tu vas voir quel toubib ?

Docteur Bonin

bon chir du genou

Bon alors ça court?

J'ai cru croisé Kara sur areches la semaine dernière mais j ai du avoir des hallucinations

Bon le docteur Bonin a parlé : pas d'opération, rééducation kiné reprise en douceur course à pied sur du plat (donc mollo sur les formats kV que je faisais 1/semaine en en chiant bien) vélo mais attention position pas trop fermée (le kiné me conseille la gamme endurace canyon par ex ou du gravel).

Bon allez y a plus cas!

Ben là, délocalisé, ça court tous les matins, pas longtemps (30/40 min) mais à un bon rythme

Du gravel?
Y'en a pas loin qui te diront que c'est une bonne idée
Ben quoiqu'il en soit, tu dois être content d'avoir entendu ces bonnes nouvelles

Ahah pour le gravel j'ai pensé à ça aussi

Yes mais j'espère me débarrasser des douleurs (après le chirurgien me dit que si dans quelques mois tjrs des problèmes la question se reposera mais d'ici là on va suivre la méthode douce en espérant que cela marche !)

C'est une bonne idée !!!

Ici ca court un peu a la pause dej... profitant du teletravail, et de la proximité de la maison avec pas mal de sentiers, contrairement au taff.
Début Juillet j'étais sur la Buff Epic Trail, course sympa près du Parc d'Aiguestortes, avec le pic d'Aneto en toile de fond. Magnifique.

En revanche... ca tape... il fait chaud..

L'an prochain, début Juillet, tu pourras faire le LAT (Luchon Aneto Trail)... tu seras encore plus près de L'Aneto

https://www.luchonanetotrail.fr/

Pas mal! Ca a l'air sympa...merci pour l'info. Ca fait un peu de route de Barcelone sur un weekend, mais à réfléchir en allongeant un peu de quelques jours

Sinon...la petite course de quartier a commencé! Des pronostics pour l'UTMB cette année?
Chez les hommes je vois bien François d'Haene faire tomber la barre des 20h...et chez les femmes, Courtney en 23h30

djamba (24 août) disait:

Sinon...la petite course de quartier a commencé! Des pronostics pour l'UTMB cette année?
Chez les hommes je vois bien François d'Haene faire tomber la barre des 20h...

il l'a déjà fait...

En effet je viens de revoir le palmarès! Tu as raison, j'avais oublié

Il y a qlq temps, un kiné osthéo qui courrait beaucoup, me disait que la cadence idéale était à 90 (soit 180 pas par minute) : moins de contrainte sur le corps, car ainsi le centre de gravité restait // au sol, moins de dépense d'énergie et je ne sais plus quoi ...

C'est vrai ? ou seulement pour les coureurs intensifs ?

Perso. depuis, j'essaye de rester au-dessus de 85 ...
Sauf que depuis, pour diverses raisons, j'enchaîne les phases de "reprise progressive", sans revenir au (modeste) niveau que j'avais ...
Et du coup, je ne peux pas comparer avec ma façon de courir antérieure. D'autant plus qu'auparavant je n'avais pas la fonction cadence sur ma montre.

Là, je viens de tomber sur cet article récent de Polar qui, en résumé, dit qu'il n'y aurait pas de cadence idéale, même s'ils conseillent une cadence pas trop basse : polar.com

Mais, pris au hasard, il y a aussi ce genre d'article : running-addict.fr

Et vous ? vos pratiques, vos avis ?

Je laisserai les vrais spécialistes te répondre, mais il semblerait quand même qu'en gros, il y ait un certain consensus sur "petits pas et féquence élevée = mois d'impact sur les tendons et les articulations"

J'ai juste suivi les conseils d'un kiné. Perso pour moi ça marche. Pour les autres, bah ça dépend je suppose.

Tchak-Tchak (24 sept.) disait:

... il semblerait quand même qu'en gros, il y ait un certain consensus sur "petits pas et féquence élevée = mois d'impact sur les tendons et les articulations".

Ça + foulée avant/medio pied, dans la mesure où on ne court pas à 8 km/h, parce que sinon niveau impact, c'est limité

En tout cas c'est le type de foulée préconisé pour ceux qui courent en minimaliste ou drop zéro.

C'est l'axe de travail que j'ai fixé avec le kiné être tjrs sup 180 .

Pas forcément évident quand on va à rythme tranquille et je même je suis plus souvent vers les 170 d'après la Garmin (après est ce fiable?)

BOOZ (24 sept.) disait:

Tchak-Tchak (24 sept.) disait:

... il semblerait quand même qu'en gros, il y ait un certain consensus sur "petits pas et féquence élevée = mois d'impact sur les tendons et les articulations".

Ça + foulée avant/medio pied, dans la mesure où on ne court pas à 8 km/h, parce que sinon niveau impact, c'est limité

ben ça dépend combien tu pèse...

mon expérience perso pour la cadence, c'est que plus j'ai amélioré ma cadence plus j'ai progressé en cap. Comme dis plus haut, moins de choc, foulée plus souple, moins de blessures, cardio plus bas etc etc.. en qq années j'ai bien gagné 10 environ. Après tout dépend de l'allure mais de toute façon je pense que c'est bénéfique.. après tout dépend de votre allure mais pour moi je suis vers 170 en footing normal/trail et toujours au-dessus de 180 en compet. Un bon exo que j'ai fait pour améliorer ma foulée c'est de poser son pied toujours dans l'axe du corps (médio pied) et de se concentrer sur le cycle arrière de sa foulée (on allonge pas la foulée). Forcément la cadence va augmenter et au final on court plus vite avec une dépense énergétique moindre.

Blackness disait:

se concentrer sur le cycle arrière de sa foulée

Tu parles de la poussée jusqu'avec la pointe du pied en fin de foulée ?

PerGiocare (24 sept.) disait:

Blackness disait:

se concentrer sur le cycle arrière de sa foulée

Tu parles de la poussée jusqu'avec la pointe du pied en fin de foulée ?

je ne sais pas si le terme est le bon, mais oui c'est ça quand ta jambe part en arrière après avoir toucher le sol.
Je ne cherche pas à allonger la foulée (surtout pas) mais plutôt à travailler la poussée et la fin de foulée. On a toujours tendance à allonger la foulée en fin de course par exemple (quand on est cramé= talon, choc, perte d'efficacité etc.. alors que plus longtemps on garde cette cadence élevée et un bon retour arrière, plus on va loin perso plus j'ai pensé à cet élément là, plus j'ai progressé et au final je vais bien plus vite maintenant

altitude.news

Ajt67 (10 oct.) disait:

altitude.news

5h30... j'hallucine...