course à pied

Gaetan33 (24 mai 2016) disait:

Et accessoirement, vous les trouvez où, les vitamines et autres? Perso je n'ai jamais vu ça en magasin!

ak (24 mai 2016) disait:

jeankiski (24 mai 2016) disait:

moi, j'ai tout dans des petits sachets ziplock que je garde pour ré-utiliser.
même mes pâtes de fruit et mes nougats, je les achète en vrac et hop, dans les ziplock

alors je te pardonne tes emballages jetables au delà des 100 kil

jeankiski (24 mai 2016) disait:

ak (24 mai 2016) disait:

jeankiski (24 mai 2016) disait:

moi, j'ai tout dans des petits sachets ziplock que je garde pour ré-utiliser.
même mes pâtes de fruit et mes nougats, je les achète en vrac et hop, dans les ziplock

alors je te pardonne tes emballages jetables au delà des 100 kil

mais y sont pas jetables justement !!
voici ceux des allobroges qui m'avaient servi en mars et qui vont me re-servir prochainement...

Gaetan33 (24 mai 2016) disait:

Bonjour. Habituellement je me contente de vous lire, mais là je vais me permettre d'intervenir pour poser quelques questions...

Les recettes faites maison sont bien mais oublient un point, à savoir la salinité de l'eau utilisée à la base, qui va jouer sur la salinité totale! Et accessoirement pas de correction de pH, attention, ça peut poser problème!
Et accessoirement, vous les trouvez où, les vitamines et autres? Perso je n'ai jamais vu ça en magasin!

Et j'ai une question, à l'effort, vous mangez quoi? (de plus ou moins dur, j'entends) Que ce soit en course à pied ou sur un vélo, j'ai du mal avec le "dur", y compris pâtes de fruits, donc si vous avez des pistes autres que les gels et compotes (pas assez énergétiques), je suis preneur!

Pareil pour l'avant course, vous prenez quoi? Aujourd'hui on trouve beaucoup de produits tout prêts, même si perso je reste dans le classique, pâtes, riz au lait ou semoule, mais je me demande si les Gatosport et autres du genre ont un intérêt...

mik (24 mai 2016) disait:

je veux bien croire pour le sédentaire de base, mais le mec qui s'enquille 10 à 20h de sport par semaine, est ce que l'alimentation peut suffire pour éviter les carences?

Gaetan33 (24 mai 2016) disait:

C'est vrai que je n'avais jamais pensé à vérifier l'index glycémique! Par contre comment le trouver sur les produits?

Gaetan33 disait:

Parce qu'après il faut trouver le bon compromis entre apport énergétique et index glycémique, non?

Ottakar (24 mai 2016) disait:

mik (24 mai 2016) disait:

je veux bien croire pour le sédentaire de base, mais le mec qui s'enquille 10 à 20h de sport par semaine, est ce que l'alimentation peut suffire pour éviter les carences?

Franchement, m'est avis que quand on arrive vers les 15h/semaine, ça commence à devenir un problème social... c'est plus vraiment du loisir! Et si l'alimentation suffit pas il reste que les picouzes....

Ottakar (24 mai 2016) disait:

mik (24 mai 2016) disait:

Ottakar (24 mai 2016) disait:

mik (24 mai 2016) disait:

je veux bien croire pour le sédentaire de base, mais le mec qui s'enquille 10 à 20h de sport par semaine, est ce que l'alimentation peut suffire pour éviter les carences?

Franchement, m'est avis que quand on arrive vers les 15h/semaine, ça commence à devenir un problème social... c'est plus vraiment du loisir! Et si l'alimentation suffit pas il reste que les picouzes....

Problème social ou passion tout simplement. Un jeune qui court en 2me caté en cyclisme (et là y'a du monde) est largement a 15h par semaine une bonne partie de l'annee, et j'ai pas l'impression que ces gamins ont besoin de consulter un psy

Quand je parle de problème social, je parle de logistique.
Personnellement j'ai pu doubler mon volume hebdo (3h -> 6h) en utilisant la ruse d'aller bosser à pied. Là je pense que pour les semaines normale, je peu monter à 8h (réveil plus tôt), mais franchement avec une famille et un job à temps plein, plus ça ne sera possible qu'occasionnellement.
Faut pas oublier le sommeil non, plus, là mes semaines si je veux les finir, ben c'est 7h par nuit au minimum... Les calculs sont vite faits!

mik (24 mai 2016) disait:

FastNico (24 mai 2016) disait:

ak (24 mai 2016) disait:

ah, jean, visiblement il en achète

2) Tous ces produits ne sont pas de la "bouffe", c'est des compléments alimentaires. Qui dit compléments alimentaires dit que tu manques de quelque chose.

je veux bien croire pour le sédentaire de base, mais le mec qui s'enquille 10 à 20h de sport par semaine, est ce que l'alimentation peut suffire pour éviter les carences?

ak (25 mai 2016) disait:

mik (24 mai 2016) disait:

FastNico (24 mai 2016) disait:

ak (24 mai 2016) disait:

ah, jean, visiblement il en achète

2) Tous ces produits ne sont pas de la "bouffe", c'est des compléments alimentaires. Qui dit compléments alimentaires dit que tu manques de quelque chose.

je veux bien croire pour le sédentaire de base, mais le mec qui s'enquille 10 à 20h de sport par semaine, est ce que l'alimentation peut suffire pour éviter les carences?

sans aucun doute. alors des pates nature et de la mousse chocolat ne couvrent pas tous les besoins alimentaires

Ottakar (24 mai 2016) disait:

Moi, plus j'avance moins je me prends la tête finalement... Quand je pense à la pression alimentaire que je me mise pour mon premier gros objectif (Saintexpress 2014), le nombre de renard que j'ai posé avant et pendant n'était finalement du qu'a mon stress

Il faut se connaître et connaître les réactions des ses boyaux.
Donc, la semaine d'avant pas de nouveauté alimentaire, je reste en terrain conquis: j'évite les trucs qui pourrait être lourd/gazeux à digérer (choux, légumineuses, etc.), l'alcool, les plats cuisinés/fast food, la viande rouge, je lève le pied sur le café aussi et mollo sur le sucre ajouté (sucre de coco et ou miel a la place si possible)
Puis je charge avec du basique: pâtes complètes, riz basmati, quinoa, sardines/thon à l'huile d'olives, huile de noix.

Pour moi l'entraînement c'est aussi être capable de courir à jeun, après un repas un peu lourd, sans boisson, etc. Pas forcément autant poussé que lors d'une course mais quand même faut aussi préparer le corps de ce côté là. Quand je pars en sortie longue, je ne me suis toute façon pas pris la tête avec un protocole alimentaire non plus.

Pour le pendant, je pense que l'on est encore plus différent... entre le stress, la fatigue, notre métabolisme, l'objectif chrono, etc. faut vraiment essayer des trucs. Moi pour l'instant je m'en sors super bien: je tourne à l'eau du robinet, une compote pour 1h, une barre céréale pour 2h, sur les Allobroges, j'ai pas eu besoin de plus entre les ravito.
Si pas de ravito c'est des noix (cajou, Brésil, Amazonie, noisette, amande, etc.) et du saucisson en plus (pour les Allobroges, je n'y ai pas touché ).

topgun (25 mai 2016) disait:

Plus sérieusement le truc de courir à jeun je suis assez adepte et je l'ai adopté depuis très longtemps mais faut pas non plus que ça dure trop la sortie

ak (25 mai 2016) disait:

Straight-Down (25 mai 2016) disait:

J'ai trouvé la solution pour éviter les pb digestif.
A la SL mode chameau, autonomie totale, 3.5 litres de flotte (la moitié isostar) et une pâte de fruit par ravito. Du coup je ne m’arrête pas et zoup c'est toujours ca de gagné sur le chrono!

ça c'est pour les grosses sorties ou tu fais plus de 70d+?

ak (25 mai 2016) disait:

Nico_Looping (25 mai 2016) disait:

thé Earl grey + sirop d'agave + miel d'acacia + gros + vitamine C d'origine naturelle type acerola + jus de citron
eneur de recette de gels mais surtout de récipients réutilisables pour ce type de mixture. (merci ak pour le lien)

euh... c'est quoi: "gros"? merci...

Nico_Looping (25 mai 2016) disait:

ak (25 mai 2016) disait:

Nico_Looping (25 mai 2016) disait:

thé Earl grey + sirop d'agave + miel d'acacia + gros + vitamine C d'origine naturelle type acerola + jus de citron
eneur de recette de gels mais surtout de récipients réutilisables pour ce type de mixture. (merci ak pour le lien)

euh... c'est quoi: "gros"? merci...

gros SEL au temps pour moi

ak (25 mai 2016) disait:

topgun (25 mai 2016) disait:

Question un peu en lien avec la digestion:

ça vous est déjà arrivé de ressentir l'effet d'une barre au niveau du diaphragme

oui, quand je fais du dévellopé couché et que c'est trop lourd pour moi

ak (25 mai 2016) disait:

topgun (25 mai 2016) disait:

Question un peu en lien avec la digestion:

ça vous est déjà arrivé de ressentir l'effet d'une barre au niveau du diaphragme

oui, quand je fais du dévellopé couché

ak (25 mai 2016) disait:

mik (24 mai 2016) disait:

FastNico (24 mai 2016) disait:

ak (24 mai 2016) disait:

ah, jean, visiblement il en achète

2) Tous ces produits ne sont pas de la "bouffe", c'est des compléments alimentaires. Qui dit compléments alimentaires dit que tu manques de quelque chose.

je veux bien croire pour le sédentaire de base, mais le mec qui s'enquille 10 à 20h de sport par semaine, est ce que l'alimentation peut suffire pour éviter les carences?

sans aucun doute. alors des pates nature et de la mousse chocolat ne couvrent pas tous les besoins alimentaires

Telemark80 (25 mai 2016) disait:

Question relance, comment faites-vous après un ravitaillement plus ou mois important ?
L'an passé à mi-distance sur 60km j'ai eu un immense coup de barre et de moral.
J'ai mangé à chaque fois quelques bricoles : noix, jambon, tucs, en très petite quantité.. Je redémarre et après 2km, à plat, je dois recharger avec un gel ou une barre..
Des conseils ?

Merci.

QQun au 76Km du Trail Crêtes Chablais ?