mik (10 nov. 2015) disait:
alors chui pas sur qu'un autre gonze a pas fait un record depuis...
course à pied
alors chui pas sur qu'un autre gonze a pas fait un record depuis...
là:
Spécialiste des ascensions rapides, le guide suisse Dani Arnold a gravi seul la voie Schmid sur la face Nord du Cervin en 1 h 46! Il pulvérise l'ancien record de 10 minutes.
lematin.ch
les suisses sont pas fait comme tout le monde 
c'est de bon augure pour le Derby
Ouais! mais c'est un suisse un vrai, pas un suisso-francais!
ak (10 nov. 2015) disait:
Straight-Down (10 nov. 2015) disait:
Ouais! mais c'est un suisse un vrai, pas un suisso-francais!
austro-suisse... t'es gentil, pas d'insultes.
Boudiou! T'as la triple nationalité! Ca fait beaucoup pour un seul bonhomme!
L'Eiger, c'est pas le Cervin...
ak (10 nov. 2015) disait:
de fait... méta culpa...
C'est dans quel pays ces montagnes?
GruikGruik (10 nov. 2015) disait:Ne tirons pas sur l'ambulance, le pauvre homme, plus que sa nationalité, c'est son age qui commence à lui jouer de mauvais tours...L'Eiger, c'est pas le Cervin...ak (10 nov. 2015) disait:de fait... méta culpa...Straight-Down (10 nov. 2015) disait:C'est dans quel pays ces montagnes?
FastNico
Le 11 nov. 2015 - 06:02
Ottakar (10 nov. 2015) disait:
GruikGruik (10 nov. 2015) disait:Ne tirons pas sur l'ambulance, le pauvre homme, plus que sa nationalité, c'est son age qui commence à lui jouer de mauvais tours...L'Eiger, c'est pas le Cervin...ak (10 nov. 2015) disait:de fait... méta culpa...Straight-Down (10 nov. 2015) disait:C'est dans quel pays ces montagnes?
Tu parles du quel ?
Sans transition, sorties du jour: bonjour!
La météo était annoncée belle et dégagée.... au dessus de 900m
C'est donc dans de très bonnes conditions que j'ai pu relier Chanaz à Aiguebelette.
Pour la première grosse moitié, j'ai pris un segments du Trail du Grand Lac, les gars se cassent la nénette à faire de jolies traces, ça serait dommage de pas en profiter.
- Chanaz -> Ontex, très agréable et le balisage peinture toujours visible, youpi! Ambiance Halloween entre brume et tapis de feuilles morte
- Ontex -> Col du Chat, liaison en chemins forestiers
- Col -> Relais du Chat, sans doute la plus Alpine des courses Jurassiennes (pataper), avec la mer de nuage en prime: 5*. Bien sur, passage à la Dent pour un petit bain de foule
- Relais -> Château Richard, même si la vue est toujours magnifique et que le plus gros est passé, petit coup de baisse de moral : ça semble loooong
- Château R. -> Col de l'Épine, grosse section en bitume, il devrait y'avoir moyen de faire sans (mais en plus long)
- Épine -> Col du Crucifix, on continue dans le roulant, là aussi, il devrait y avoir possibilité de faire plus sympa en rallongeant un peu
- Crucifix -> Aiguebelette, c'est pas très long mais diablement technique (bon, je suis plus au mieux de ma forme non plus), à refaire avec un peu plus de jus!
Le balisage est assez bon dans l'ensemble. Je n'aurais douté que 2 fois sur la bonne direction.
Attention à la flotte, dernier point d'eau croisé: le lavoir d'Ontex. J'avais prévu de faire le plein à la boutique du relai du chat, mais elle était fermée. En questionnant un bûcheron vers l'Épine au sujet d'éventuelles sources dans le secteur, il n'à pas su m'en indiquer, mais sympa, il m'a filé une demi bouteille qu'ils leur restait du casse croûte.
Premier essai avec les bus TER, sympa mais ne connaissant pas le parcours ça m'a pas mal préoccupé après le relais du Chat: Rater le transport à Aiguebellette un 11 novembre au soir, ça fait pas rêver. Sinon, prévoir de se renseigner sur les horaires des transport à Lépin-le-lac, c'est 4 bornes de route en plus mais un peu plus desservi.
Note pour plus tard, après un telle bambée, l'attente du transport sans un abris potable, ça laisse bien le temps de se cailler comme il faut.
La météo était annoncée belle et dégagée.... au dessus de 900m
C'est donc dans de très bonnes conditions que j'ai pu relier Chanaz à Aiguebelette.
Pour la première grosse moitié, j'ai pris un segments du Trail du Grand Lac, les gars se cassent la nénette à faire de jolies traces, ça serait dommage de pas en profiter.
- Chanaz -> Ontex, très agréable et le balisage peinture toujours visible, youpi! Ambiance Halloween entre brume et tapis de feuilles morte
- Ontex -> Col du Chat, liaison en chemins forestiers
- Col -> Relais du Chat, sans doute la plus Alpine des courses Jurassiennes (pataper), avec la mer de nuage en prime: 5*. Bien sur, passage à la Dent pour un petit bain de foule
- Relais -> Château Richard, même si la vue est toujours magnifique et que le plus gros est passé, petit coup de baisse de moral : ça semble loooong
- Château R. -> Col de l'Épine, grosse section en bitume, il devrait y'avoir moyen de faire sans (mais en plus long)
- Épine -> Col du Crucifix, on continue dans le roulant, là aussi, il devrait y avoir possibilité de faire plus sympa en rallongeant un peu
- Crucifix -> Aiguebelette, c'est pas très long mais diablement technique (bon, je suis plus au mieux de ma forme non plus), à refaire avec un peu plus de jus!
Le balisage est assez bon dans l'ensemble. Je n'aurais douté que 2 fois sur la bonne direction.
Attention à la flotte, dernier point d'eau croisé: le lavoir d'Ontex. J'avais prévu de faire le plein à la boutique du relai du chat, mais elle était fermée. En questionnant un bûcheron vers l'Épine au sujet d'éventuelles sources dans le secteur, il n'à pas su m'en indiquer, mais sympa, il m'a filé une demi bouteille qu'ils leur restait du casse croûte.
Premier essai avec les bus TER, sympa mais ne connaissant pas le parcours ça m'a pas mal préoccupé après le relais du Chat: Rater le transport à Aiguebellette un 11 novembre au soir, ça fait pas rêver. Sinon, prévoir de se renseigner sur les horaires des transport à Lépin-le-lac, c'est 4 bornes de route en plus mais un peu plus desservi.
Note pour plus tard, après un telle bambée, l'attente du transport sans un abris potable, ça laisse bien le temps de se cailler comme il faut.
Jolie sortie! Bravo!
axar (12 nov. 2015) disait:J’avais emmené les bâtons juste pour ce passage, oui, ça pique, mais c'est souvent le problème avec les passages majeurs, pas vraiLa section Col du Chat --> Relais est quand même bien piquante, pas vrai? du vrai raide où tu serres les dents!
Par contre, t'avais 60 bornes dans les pattes, et moi 20, ça change pas mal la donne
Message modifié 2 fois. Dernière modification par Ottakar, 12/11/2015 - 09:08
Ottakar (12 nov. 2015) disait:
Par contre, t'avais 60 bornes dans les pattes, et moi 20, ça change pas mal la donne
J'ai adoré ce passage. Au Col au ravito tous les mecs étaient verts de peur d'affronter la montée à ce stade du parcours. Je leur ai pas dit que j'avais fait cette course uniquement pour ce passage justement.
Je reviendrais pour aller au sommet proprement dit, ça doit être pas mal.
axar (12 nov. 2015) disait:Vu le profil de la course, j'imagine que la majorité des inscrits était pas par forcément des drogués au D+J'ai adoré ce passage. Au Col au ravito tous les mecs étaient verts de peur d'affronter la montée à ce stade du parcours. Je leur ai pas dit que j'avais fait cette course uniquement pour ce passage justement.
axar (12 nov. 2015) disait:Oui, c'est à faire, même si maintenant y'a des échelles et des câbles partout et que le couloir nord est fermé, je ne connais pas de courses aussi alpine et gazeuse sous les 1400m d'altitude.Je reviendrais pour aller au sommet proprement dit, ça doit être pas mal.
Par contre évite les jours fériés et WE, hier à 13:00 y'avait pas loin de 20 personnes au sommet, il restait vraiment plus beaucoup de place
east bear (12 nov. 2015) disait:
Inscription sur le cross du Mont Blanc validée. Me reste 7 mois et demi pour perdre 12kg et me refaire une condition...
Donc plus d'1 kg par mois c'est quoi ton programme? Uniquement sur les entrainements et/ou diététique?
east bear
Le 13 nov. 2015 - 10:39
Va falloir les deux!!! Et 12kg ce serait l'idéal, mais je ne suis pas certain de l'atteindre. 8 sans problème, 12 on verra.
En fait niveau diététique je vais juste éviter certains excès mais c'est surtout avec la reprise d'une activité physique régulière que ça va se faire. Le HIIT marche bien chez moi pour ça, en plus ça n'est pas chronophage donc plus facilement "casable" dans mon emploi du temps.
En fait niveau diététique je vais juste éviter certains excès mais c'est surtout avec la reprise d'une activité physique régulière que ça va se faire. Le HIIT marche bien chez moi pour ça, en plus ça n'est pas chronophage donc plus facilement "casable" dans mon emploi du temps.
Nikolas
Le 13 nov. 2015 - 21:53
karamazofaucunlien (13 nov. 2015) disait:
Arrête le coca déjà
Au lieu de chambrer, réponds aux messages, parce que l'Arlésienne, depuis qu'elle est Vosgienne, elle met un vent à ses potes...
Message modifié 1 fois. Dernière modification par Nikolas, 13/11/2015 - 21:54
karamazofaucunlien
Le 13 nov. 2015 - 22:34
J'ai sans doute manqué un épisode là, il se passe quoi au juste ?
east bear
Le 15 nov. 2015 - 16:26
Ottakar (13 nov. 2015) disait:
east bear (13 nov. 2015) disait:Le quoi???Le HIIT marche bien chez moi pour ça, en plus ça n'est pas chronophage donc plus facilement "casable" dans mon emploi du temps.
High Intensity Intervalle Training. Ca en jette à mort comme ça, en fait c'est juste du fractionné mais à fond.
Je fait 8x 20" à bloc (mais vraiment à bloc!!!) avec 10" de récup entre puis deux minutes de récup avant de recommencer. Ca fait 10 minutes en tout (hors échauffement) et chez moi ça marche bien pour perdre du poids (et pour avoir envie de vomir). Avec un peu d'habitude on peut enchainer une troisième voir une quatrième série.
Pour les exercices on peut varier suivant l'humeur du jour, en général je choisis 4 exercices que je répète donc deux fois de suite chacun. Ca peut être par exemple sprint (plat ou cote), burpees, jumping squat, pompes, sauts genoux poitrines,... n'importe quoi en fait du moment que c'est fait à fond.
Message modifié 1 fois. Dernière modification par east bear, 15/11/2015 - 16:28
Ca faisait longtemps que j'etais pas passe par ici! 47 coureurs sur le Strava skipass...Ca grossit dis donc.
Ce week-end, je serai sur le "Salomon Citytrail" de SF... distance semi avec ~350m de montee. Plutot gentil, mais ca devrait etre joli, j'essaierai de poster des photos. J'enchaine ensuite sur un autre trail distance marathon debut decembre. Ensuite je serai pret pour rentrer manger la dinde et faire le plein de foie gras.
Sinon...question alimentation et poids, je suis revenu de vacances en septembre avec 3 kilos de plus, et je galere toujours a les perdre!
En semaine : J'ai ralenti la bibine. J'ai ralenti le pain le soir, je mange plutot leger les soirs, et je cours environ 40kms par semaine avec 600/700m de deniv....aucun changement sur la balance! Apres j'avoue les week-ends je me prive pas, mais bon, quand meme...et puis pas envie non plus de supprimer tout les plaisirs
D'autres idees? Idealement j'aimerai bien perdre 10 kilos en 6-8 mois avant l'ete prochain et une prochaine grande course avant juillet/aout
Ce week-end, je serai sur le "Salomon Citytrail" de SF... distance semi avec ~350m de montee. Plutot gentil, mais ca devrait etre joli, j'essaierai de poster des photos. J'enchaine ensuite sur un autre trail distance marathon debut decembre. Ensuite je serai pret pour rentrer manger la dinde et faire le plein de foie gras
.Sinon...question alimentation et poids, je suis revenu de vacances en septembre avec 3 kilos de plus, et je galere toujours a les perdre!
En semaine : J'ai ralenti la bibine. J'ai ralenti le pain le soir, je mange plutot leger les soirs, et je cours environ 40kms par semaine avec 600/700m de deniv....aucun changement sur la balance! Apres j'avoue les week-ends je me prive pas, mais bon, quand meme...et puis pas envie non plus de supprimer tout les plaisirs
D'autres idees? Idealement j'aimerai bien perdre 10 kilos en 6-8 mois avant l'ete prochain et une prochaine grande course avant juillet/aout
Nikolas
Le 16 nov. 2015 - 22:01
djamba (16 nov. 2015) disait:
Sinon...question alimentation et poids, je suis revenu de vacances en septembre avec 3 kilos de plus, et je galere toujours a les perdre!
En semaine : J'ai ralenti la bibine. J'ai ralenti le pain le soir, je mange plutot leger les soirs, et je cours environ 40kms par semaine avec 600/700m de deniv....aucun changement sur la balance! Apres j'avoue les week-ends je me prive pas, mais bon, quand meme...et puis pas envie non plus de supprimer tout les plaisirs
Il faut ralentir les crèmes catalanes !
mik
Le 16 nov. 2015 - 22:16
Pour ma part, c'etait pas de bouffe entre les repas, suppression des tartes au chocolat ( aie ), et le soir repas leger avec peu de feculents.
Mais c'est quand meme les gros fonciers velos qui sont efficaces je trouve
En moy un kilo de moins par mois de mai à juillet/aout
Par contre faut etre sur de son poids de forme, comme beaucoup en ont parlé ici,trop bas c'est contre productif, dangereux, et puis bon s'il faut se priver de tout à notre petit niveau c'est pas une vie
), et le soir repas leger avec peu de feculents.Mais c'est quand meme les gros fonciers velos qui sont efficaces je trouve
En moy un kilo de moins par mois de mai à juillet/aout
Par contre faut etre sur de son poids de forme, comme beaucoup en ont parlé ici,trop bas c'est contre productif, dangereux, et puis bon s'il faut se priver de tout à notre petit niveau c'est pas une vie
En effet, l'idee c'est plutôt retour au poids de forme. Pas du tout envie de devenir maigrelet, mais je fais 1m 76, pour 80 kilos. Fut un temps je faisais plutot 71/72 kilos, et je courrais vite (l'epoque ou on courrait ensemble Nico!).
Maintenant je cours doucement, mais je peux encore courir longtemps, maximum trails de 50/60kms.
Ce n'est pas un probleme en soi, mais disons que je serai content d'ameliorer mes performances, et je pense que ca passe par une combinaison 1) perte de poids + 2) augmentation de l'intensite de certains entraînements (plus de fractionne et de seuils)
Maintenant je cours doucement, mais je peux encore courir longtemps, maximum trails de 50/60kms.
Ce n'est pas un probleme en soi, mais disons que je serai content d'ameliorer mes performances, et je pense que ca passe par une combinaison 1) perte de poids + 2) augmentation de l'intensite de certains entraînements (plus de fractionne et de seuils)
FastNico
Le 17 nov. 2015 - 05:29
mik (16 nov. 2015) disait:
Pour ma part, c'etait pas de bouffe entre les repas
La base...
Ensuite, mais ceci dépend bien sûr du métabolisme de chacun et de son travail, il faut petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre.
ronron
Le 17 nov. 2015 - 08:35
djamba (17 nov. 2015) disait:
En effet, l'idee c'est plutôt retour au poids de forme. Pas du tout envie de devenir maigrelet, mais je fais 1m 76, pour 80 kilos. Fut un temps je faisais plutot 71/72 kilos, et je courrais vite (l'epoque ou on courrait ensemble Nico!).
Maintenant je cours doucement, mais je peux encore courir longtemps, maximum trails de 50/60kms.
Ce n'est pas un probleme en soi, mais disons que je serai content d'ameliorer mes performances, et je pense que ca passe par une combinaison 1) perte de poids + 2) augmentation de l'intensite de certains entraînements (plus de fractionne et de seuils)
Ok merci.
Perso, depuis que je fais plus de vélo tous les jours, que je cours régulièrement et que je fais gaffe à mon alimentation ( abandon des laitages, transition vers le végétarisme aussi souvent que possible) je suis descendu à 73kg pour 1m86, et ça me réussit pas trop mal. Mais j'aimerais bien me maintenir à ce poids là, voir gagner un peu en musculature.
karamazofaucunlien
Le 17 nov. 2015 - 10:11
FastNico (17 nov. 2015) disait:
mik (16 nov. 2015) disait:
Pour ma part, c'etait pas de bouffe entre les repas
La base...
Ensuite, mais ceci dépend bien sûr du métabolisme de chacun et de son travail, il faut petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre.
C'est beau
Bhen! Moi j'en chie pour ne pas perdre de poids avec ce putain de plan d’entrainement! 
Straight-Down (17 nov. 2015) disait:c'est pas sympa de dire ça pour les autres
Bhen! Moi j'en chie pour ne pas perdre de poids avec ce putain de plan d’entrainement!
moi c'est pareil, objectif prendre qq kilos de muscles pour la saison prochaine.
inscrit le 06/02/03
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