une pensée pour ottakar au trail de la meije 
course à pied
karamazofaucunlien
Le 21 juin 2015 - 08:34
Nikolas (20 juin 2015) disait:
Ah ouais, Jean nous a fait les Aravis aussi ? Quel temps?
Oui, il était sur la distance inférieure, je crois qu'il met dans les 7h. Il viendra sûrement nous en parler.
karamazofaucunlien
Le 21 juin 2015 - 08:55
Nikolas (20 juin 2015) disait:
Pas si mal, on peut même dire très bien. J'ai l'impression que depuis que tu t'entraînes moins, t'es meilleur... Une idée fausse ?
J'en sais trop rien, j'ai changé tellement de choses depuis que j'ai eu mes soucis de santé de 2012, à vrai dire au début je me suis même demandé si pourrais remarcher normalement...
Après, je fais quand même pas mal de footing sur terrain vallonné et de belles sorties longues genre 4-5 heures, c'est super important ça.
Mais bon, sans entraînements en montagne, tu prends trop cher lors des trails de... montagne et c'est vachement frustrant malgré tout. M'enfin le profil de celui-ci est particulièrement déniveleux
, je pense qu'un Interlac me conviendrais déjà mieux par exemple.Le souci que j'ai eu hier c'était surtout en descente, avec ma cheville en mousse. Mauvais appuis donc mauvais amorti et tu te fais brasser dans tous les sens, j'ai même eu des espèces de crampes aux abdos par moments et ce matin je suis tout broyé... j'ai pas bu assez de bières hier sûrement
nev_sum
Le 21 juin 2015 - 14:37
Moi j'avais un KV hier, j'ai essayé de bien m'hydrater avant, nickel sur la montée. En même temps, c'est court un KV. Dimanche prochain j'ai un 23 km avec 1800d+, on verra si les crampes reviennent...
karamazofaucunlien
Le 21 juin 2015 - 17:48
Le souci avec les crampes c'est qu'on ne sait pas vraiment d'où ça peut venir. On a longtemps parlé de déshydratation, de manque de magnésium ou de calcium mais au final ces théories semblent ne pas tenir la route. On parle plus de troubles neuro-musculaires maintenant mais là encore, l'origine du truc n'est pas évidente à trouver. Vitesses trop élevées, fatigue musculaire due à une augmentation des efforts trop rapide, manque de repos... Il semble aussi qu'il y ai un terrain, certaines personnes sont prédisposées à cramper, d'autres pas.
J'ai une question, elle a peut-être déjà été posé. Au niveau du calcul de dénivelé +, j'ai jamais la même valeur entre garmin et strava c'est normal? Les différences sont même dès fois énormes. C’est pas de la course a pied, mais en velo sur route, par exemple sur un tour de 50km annoncé par l’organisation de la course à 665+, garmin me donne 936+ et strava 1162+... Je zigzage surement mais quand même
ronron (22 juin 2015) disait:ah d'accord, ça explique le pb, merci!
Pour les zig-zag je deconne hein! Je cherchais juste une explication
je pense que l'organisation a un peu quand même sous-estimé le dénivelé + 
livna
Le 22 juin 2015 - 09:38
salut les coureurs!
un petite conseils...
Je cours principalement en montagne, generalement sur du 1000/1500d+, et très peu de goudron/plat.
Pour le moment tout va bien, pas de souci de genoux ou quoi que ce soit donc...pourvu que ça dur!
Non mon seul probleme, c'est que lorsque je cours, j'ai très souvent mal au bas du dos. C'est plutot musculaire il me semble, et lorsque je m'arrete quelques minute, le mal passe.
ça me fait ça seulement en montée.
Alors je ne sais pas si vous avez des explication (mauvaise position, etc...) ou des conseils (renforcement musculaire spéciphique etc..), mais en tout cas je suis preneur pour vos conseil!
un petite conseils...
Je cours principalement en montagne, generalement sur du 1000/1500d+, et très peu de goudron/plat.
Pour le moment tout va bien, pas de souci de genoux ou quoi que ce soit donc...pourvu que ça dur!
Non mon seul probleme, c'est que lorsque je cours, j'ai très souvent mal au bas du dos. C'est plutot musculaire il me semble, et lorsque je m'arrete quelques minute, le mal passe.
ça me fait ça seulement en montée.
Alors je ne sais pas si vous avez des explication (mauvaise position, etc...) ou des conseils (renforcement musculaire spéciphique etc..), mais en tout cas je suis preneur pour vos conseil!
ronron
Le 22 juin 2015 - 09:44
ak (22 juin 2015) disait:
Blackness (22 juin 2015) disait:
Je zigzage surement mais quand même
? je comprends pas... que tu zigzagues ou que tu montes dré dans l'pentu, le dénivelé+ est le même...
perso, mon garmin est relativement précis.
Non, pas si tu prends en compte la précision du GPS.
Plus tu zigzagues, plus il fera d'erreur.
nev_sum
Le 22 juin 2015 - 09:46
En montée on court plus ou moins "courbé", enfin nettement plus que sur du plat ou de la montée légère. pour m'enlever le mal de dos, dès que ça commence à être bien incliné je sors mes bâtons. Sinon, automatiquement mal aux lombaires perso.
http://www.nantes-mpr.com/rachis/exercice_5.gif
ça peut éventuellement venir d'un quadri pas assez souple... perso, avec cet exercice j'avais réussis à diminuer les douleur. l'attache du muscle tire sur le dos. en assouplissent l'insertion, tu diminue la douleur. surtout si c'est une douleur de montée... bref c'est pas très clair
ça peut éventuellement venir d'un quadri pas assez souple... perso, avec cet exercice j'avais réussis à diminuer les douleur. l'attache du muscle tire sur le dos. en assouplissent l'insertion, tu diminue la douleur. surtout si c'est une douleur de montée... bref c'est pas très clair
Blackness (22 juin 2015) disait:
J'ai une question, elle a peut-être déjà été posé. Au niveau du calcul de dénivelé +, j'ai jamais la même valeur entre garmin et strava c'est normal? Les différences sont même dès fois énormes. C’est pas de la course a pied, mais en velo sur route, par exemple sur un tour de 50km annoncé par l’organisation de la course à 665+, garmin me donne 936+ et strava 1162+... Je zigzage surement mais quand même
J'ai eu l'occasion de remarquer ça avec Strava en comparant les résultats donnés par un Garmin du cousin qui m'accompagnait (vélo route également).
Et j'ai même eu la surprise de voir qu'entre 2 consultations sur mon portable le cumul du dénivelé avait augmenté !!!
livna
Le 22 juin 2015 - 12:25
ak (22 juin 2015) disait:
http://www.nantes-mpr.com/rachis/exercice_5.gif
ça peut éventuellement venir d'un quadri pas assez souple... perso, avec cet exercice j'avais réussis à diminuer les douleur. l'attache du muscle tire sur le dos. en assouplissent l'insertion, tu diminue la douleur. surtout si c'est une douleur de montée... bref c'est pas très clair
A essayer...!
Après l'idée des batons n'est pas bête non plus...mais j'aime plutot courire avec le moins de matos possible..enfin...
karamazofaucunlien
Le 22 juin 2015 - 14:29
ak (22 juin 2015) disait:
http://www.nantes-mpr.com/rachis/exercice_5.gif
ça peut éventuellement venir d'un quadri pas assez souple... perso, avec cet exercice j'avais réussis à diminuer les douleur. l'attache du muscle tire sur le dos. en assouplissent l'insertion, tu diminue la douleur. surtout si c'est une douleur de montée... bref c'est pas très clair
T'es gentil mais on essaye d'être un minimum sérieux là, alors tes genuflexions...
Ak! Ca y est je viens de mettre le doigt sur ton problème au Derby, lors de la conduite de tes virages ne mets plus les mains sur le genoux!
Ne me remercie pas c'est normal de s'entraider!
Ne me remercie pas c'est normal de s'entraider!
karamazofaucunlien (21 juin 2015) disait:ouais, un peu moins de 7h sur la course enfant. bonnes jambes dans la magnifique montée/descente de la tournette (c'était vraiment le pied toute cette caillasse). Gros coup de mou à 10 bornes de la fin et puis ça revient un peu pour finir correctement.
Nikolas (20 juin 2015) disait:
Ah ouais, Jean nous a fait les Aravis aussi ? Quel temps?
Oui, il était sur la distance inférieure, je crois qu'il met dans les 7h. Il viendra sûrement nous en parler.
karamazofaucunlien
Le 22 juin 2015 - 18:42
jeankiski (22 juin 2015) disait:
karamazofaucunlien (21 juin 2015) disait:ouais, un peu moins de 7h sur la course enfant. bonnes jambes dans la magnifique montée/descente de la tournette (c'était vraiment le pied toute cette caillasse). Gros coup de mou à 10 bornes de la fin et puis ça revient un peu pour finir correctement.
Nikolas (20 juin 2015) disait:
Ah ouais, Jean nous a fait les Aravis aussi ? Quel temps?
Oui, il était sur la distance inférieure, je crois qu'il met dans les 7h. Il viendra sûrement nous en parler.
Z'aviez aussi le Charvin sur votre parcours ? La descente était pas vilaine dans son genre...
Nikolas
Le 22 juin 2015 - 18:42
jeankiski (22 juin 2015) disait:Joli classement !
karamazofaucunlien (21 juin 2015) disait:ouais, un peu moins de 7h sur la course enfant. bonnes jambes dans la magnifique montée/descente de la tournette (c'était vraiment le pied toute cette caillasse). Gros coup de mou à 10 bornes de la fin et puis ça revient un peu pour finir correctement.
Nikolas (20 juin 2015) disait:
Ah ouais, Jean nous a fait les Aravis aussi ? Quel temps?
Oui, il était sur la distance inférieure, je crois qu'il met dans les 7h. Il viendra sûrement nous en parler.
Je vais avoir du mal à taper la causette avec toi au TAR !
jeankiski (22 juin 2015) disait:
ouais, un peu moins de 7h sur la course enfant. bonnes jambes dans la magnifique montée/descente de la tournette (c'était vraiment le pied toute cette caillasse). Gros coup de mou à 10 bornes de la fin et puis ça revient un peu pour finir correctement.
Bien joue.
Les coups de mou c'est chiant ouais. Sur mes 2 derniers trails (30k et 50k), j'ai eu un coup de mou vers 20kms. Qui ressemble plus a de la fatigue en fait. En general c'est a ce moment la que je fais ma "vraie" pause au ravito, a savoir environ 5 minutes de pause (contre pas de pause, ou juste 10 secondes aux ravitos d'avant).
Ca doit être mon gout pour l'apéro, mais en general quand j'ai ce coup de mou, quelques pringles (du sale), et du coca (sucre et caféine), et je repars plutôt bien ensuite pour finir a peu près en forme, en tout cas je me sens plus en "roue libre" après. Et l'état de fatigue disparait, ou en tout cas se fait oublier.
Je me suis dit que je devrai peut-etre ajouter du sale a mon petit dej d'avant course et boire un peu plus de cafe. Mais bon...ca peut être traitre aussi de trop mélanger un peu tout.
karamazofaucunlien (22 juin 2015) disait:
jeankiski (22 juin 2015) disait:
karamazofaucunlien (21 juin 2015) disait:ouais, un peu moins de 7h sur la course enfant. bonnes jambes dans la magnifique montée/descente de la tournette (c'était vraiment le pied toute cette caillasse). Gros coup de mou à 10 bornes de la fin et puis ça revient un peu pour finir correctement.
Nikolas (20 juin 2015) disait:
Ah ouais, Jean nous a fait les Aravis aussi ? Quel temps?
Oui, il était sur la distance inférieure, je crois qu'il met dans les 7h. Il viendra sûrement nous en parler.
Z'aviez aussi le Charvin sur votre parcours ? La descente était pas vilaine dans son genre...
non, à l'intersection avec le 67km, on partait sur une sale piste en montée puis on basculait sur une sale piste en descente avant une dernière petite montée sur la route pour aller au dernier ravito.
la dernière descente était correcte mais les 3 derniers km avec plein de route et traversée de thônes, c'était horrible.
mais c'était tellement bien les 4-5 premières heures.
Bon, tu me prends 6 minutes sur la tournette puis 3 de plus avant l'intersection 44/67...
karamazofaucunlien
Le 22 juin 2015 - 19:12
jeankiski (22 juin 2015) disait:
Bon, tu me prends 6 minutes sur la tournette puis 3 de plus avant l'intersection 44/67...
Ouais, je me suis pas mal arrêté pour prendre des photos
karamazofaucunlien (22 juin 2015) disait:j'ai beaucoup filmé mais t'aurais dû me prendre plus quand même...t'as trainé.
jeankiski (22 juin 2015) disait:
Bon, tu me prends 6 minutes sur la tournette puis 3 de plus avant l'intersection 44/67...
Ouais, je me suis pas mal arrêté pour prendre des photos
PerGiocare
Le 23 juin 2015 - 10:27
nev-sum disait:Mais même ici on va entendre parler du derby ?
ouais !!! surtout si tu l'écris comme ça
... le p'tit suisse m'a assez fait la leçon, alors maintenant je suis intransigeant sur ce nom très propre
Nota : c'est à cause de la cloche ... de SD ... que je suis revenu sur ce topic CAP ... merci O !!
PerGiocare
Le 23 juin 2015 - 10:30
Mal au bas du dos ... certes, les génuflexions peuvent servir ... surtout si complétées avec 3 Ave et 3 Pater ... et aussi des abdos, mais dos bien à plat par terre, en relevant les genoux ...
Et of course ... voir avec des chaussures qui ont un amorti différent ...
Et of course ... voir avec des chaussures qui ont un amorti différent ...
PerGiocare
Le 23 juin 2015 - 10:37
jeankiski disait:j'ai déclenché mes vertiges
ce sont des vertiges dus aux trails en montagne ? à cause de l'altitude ? ça je ne connais pas ...
Ou ce sont des vertiges dus à un décollement des cristaux de l'oreille interne ? ça, j'ai vu pour mon épouse ... les kinés qui savent faire la "bonne manip" la remettent de suite d'équerre et même 1 séance peut être suffisante ... alors que la 1ère fois elle a traîné plus d'une semaine ...
Premier Triathlon M des sapins ce weekend, ben globalement ça c'est bien passé, sauf les cuisses au bord des crampes pour la CAP, ce qui m'a empêché d'accélérer. Je finis autour des 120/600 en 3h04 (ma puce a buggé et d'après ma garmin je fais 30min en nat (1500m)/1h43 velo 50km (665+) et 46min en cap. L'an prochain objectif moins de 3h
et d'après ma garmin je fais 30min en nat (1500m)/1h43 velo 50km (665+) et 46min en cap. L'an prochain objectif moins de 3h Message modifié 1 fois. Dernière modification par Blackness, 23/06/2015 - 13:15
atom_heart_mother
Le 23 juin 2015 - 14:36
Blackness (23 juin 2015) disait:
Premier Triathlon M des sapins ce weekend, ben globalement ça c'est bien passé, sauf les cuisses au bord des crampes pour la CAP, ce qui m'a empêché d'accélérer. Je finis autour des 120/600 en 3h04 (ma puce a buggé
Solide tout ca!
46 min au 10kms en tri c'est un super temps. Tu fais combien au 10kms sec?
Du coup tu remets le couvert?
atom_heart_mother (23 juin 2015) disait:Cette année j'ai fait 37min36, là c'était un parcours étroit avec des côtes et descentes non stop, j'ai pas pu accéléré même si le souffle ça allait, les cuisses ne voulaient pas.. d'un autre côté j'avais rien fait en cap depuis 1 mois. Faudrait que j'intègre des enchainements velo cap pour m'habituer. Prochain tri fin septembre j'ai le temps de bosser les enchainements! Je reprendrais sérieusement en Aout. Maintenant place aux vacances, à la bière et aux chips!
Blackness (23 juin 2015) disait:
Premier Triathlon M des sapins ce weekend, ben globalement ça c'est bien passé, sauf les cuisses au bord des crampes pour la CAP, ce qui m'a empêché d'accélérer. Je finis autour des 120/600 en 3h04 (ma puce a buggé
Solide tout ca!
46 min au 10kms en tri c'est un super temps. Tu fais combien au 10kms sec?
Du coup tu remets le couvert?
O (23 juin 2015) disait:
Ah ouais... j'ai encore un bout de chemin à faire alors
Laisses tomber il a dit avec des cotes, c'est pas pour toi!
O
[Modo]
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Le 23 juin 2015 - 20:17
J'étais à 1100m d'altitude hier! Et je n'avais même pas de problème de manque d'oxygène!
la preuve ici!
la preuve ici!
FastNico
Le 23 juin 2015 - 20:27
O (23 juin 2015) disait:
J'étais à 1100m d'altitude hier! Et je n'avais même pas de problème de manque d'oxygène!
la preuve ici!
Un Derbyste prometteur se trouve sur cette photo, saurez-vous le reconnaître ?
O (23 juin 2015) disait:
Oublié de l'enregistrer sur Strava par contre :/
Dommage! Remarques que si c'est pour enregistrer la trace entre le point de vue sur les trois pucelles et la binouze sur la terrasse du boss.....
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