ak ( 7 juin 2015) disait:
ben c'est généralement le point commun des gars qui supportent pas de vivre avec les petites voix qu'ils ont dans la tête
FastNico ( 7 juin 2015) disait:
Sinon Thoun , juste Thanner, Rossberg, Belaker et Gsang... Repérage pour dimanche prochain avec la tentative suivante : Thanner, Belaker, Rouge Gazon, Bouloie, Bussang...
J'me demande si c'est pas trop optimiste mais bon, on verra...
Thoun ( 7 juin 2015) disait:
FastNico ( 7 juin 2015) disait:
Bon, y va s'arrêter cet orage, j'ai du repérage à faire pour un futur objectif.
Montée du Grand Ballon ?
Bon en fait ceux qui écoutent de la musique en courant ou en pédalant c'est les mêmes qui râlent contre ceux qui écoutent de la musique en skiant, j'ai bon ?
ronron ( 8 juin 2015) disait:
J'ai une amie qui vient de gagner le San Diego 100 : 160km 4000D+/D- en moins de 24h...
Y a 2 ans et demi, elle courait péniblement son premier marathon dans le NJ.
Puis elle est partie en Arizona.
S'entrainer dans le désert, ça aide.
atom_heart_mother ( 8 juin 2015) disait:
Je n'écoute pas de musique en courant, impossible de trouver un rythme sinon. Par contre pour les longues sorties vélos route, c'est avec plaisir, sauf quand on est dans le rouge... En général la playlist, c'est la "BORDEL" que j'ai sur deezer.
Grosse sortie hier, ça fait du bien de se faire un peu mal aux jambes après l’échec de la CAP du triathlon M de Belfort dimanche dernier (1h01 pour 10.5 km !), la faute au manque d'entrainement et peut être une mauvaise alimentation (bide en vrac à partir du km 5)
Hier c'était échauffement 20 ' / 10 x 30-30 / 4 minutes seuil / 10 minutes récup en descente trail/ 5 X cotes de 500m / 5 x cote de 150 m bien pentue / récup
atom_heart_mother ( 8 juin 2015) disait:Tu fais souvent des M? j'ai mon premier M qui arrive le 21 au lac des sapins, et n'étant pas en forme olympique (surtout en cap je peux pas m'entrainer) je flippe un peu ^^ Tu prends quoi niveau alimentation barres? Gel? et bidons
Je n'écoute pas de musique en courant, impossible de trouver un rythme sinon. Par contre pour les longues sorties vélos route, c'est avec plaisir, sauf quand on est dans le rouge... En général la playlist, c'est la "BORDEL" que j'ai sur deezer.
Grosse sortie hier, ça fait du bien de se faire un peu mal aux jambes après l’échec de la CAP du triathlon M de Belfort dimanche dernier (1h01 pour 10.5 km !), la faute au manque d'entrainement et peut être une mauvaise alimentation (bide en vrac à partir du km 5)
Hier c'était échauffement 20 ' / 10 x 30-30 / 4 minutes seuil / 10 minutes récup en descente trail/ 5 X cotes de 500m / 5 x cote de 150 m bien pentue / récup
Blackness ( 8 juin 2015) disait:
atom_heart_mother ( 8 juin 2015) disait:Tu fais souvent des M? j'ai mon premier M qui arrive le 21 au lac des sapins, et n'étant pas en forme olympique (surtout en cap je peux pas m'entrainer) je flippe un peu ^^ Tu prends quoi niveau alimentation barres? Gel? et bidons
Je n'écoute pas de musique en courant, impossible de trouver un rythme sinon. Par contre pour les longues sorties vélos route, c'est avec plaisir, sauf quand on est dans le rouge... En général la playlist, c'est la "BORDEL" que j'ai sur deezer.
Grosse sortie hier, ça fait du bien de se faire un peu mal aux jambes après l’échec de la CAP du triathlon M de Belfort dimanche dernier (1h01 pour 10.5 km !), la faute au manque d'entrainement et peut être une mauvaise alimentation (bide en vrac à partir du km 5)
Hier c'était échauffement 20 ' / 10 x 30-30 / 4 minutes seuil / 10 minutes récup en descente trail/ 5 X cotes de 500m / 5 x cote de 150 m bien pentue / récup
sinon c'est violent ta séance de CAP! je me serais limiter à 20' puis 10*30/30 et 15' footing
atom_heart_mother ( 8 juin 2015) disait:
Blackness ( 8 juin 2015) disait:
atom_heart_mother ( 8 juin 2015) disait:Tu fais souvent des M? j'ai mon premier M qui arrive le 21 au lac des sapins, et n'étant pas en forme olympique (surtout en cap je peux pas m'entrainer) je flippe un peu ^^ Tu prends quoi niveau alimentation barres? Gel? et bidons
Je n'écoute pas de musique en courant, impossible de trouver un rythme sinon. Par contre pour les longues sorties vélos route, c'est avec plaisir, sauf quand on est dans le rouge... En général la playlist, c'est la "BORDEL" que j'ai sur deezer.
Grosse sortie hier, ça fait du bien de se faire un peu mal aux jambes après l’échec de la CAP du triathlon M de Belfort dimanche dernier (1h01 pour 10.5 km !), la faute au manque d'entrainement et peut être une mauvaise alimentation (bide en vrac à partir du km 5)
Hier c'était échauffement 20 ' / 10 x 30-30 / 4 minutes seuil / 10 minutes récup en descente trail/ 5 X cotes de 500m / 5 x cote de 150 m bien pentue / récup
sinon c'est violent ta séance de CAP! je me serais limiter à 20' puis 10*30/30 et 15' footing
J'ai volontairement fait une grosse session. J'ai fini avec 16km au compteur. Je voulais faire 2 séances de fractionné dont une en cote pour plus travailler la musculation. J'ai également lu que l'insertion de 3/5 minutes au seuil entre 2 séances de fractionné était très bénéfique. Et puis je ne vous avais même pas parlé des 3 x 10 burpees que j'ai glissé ici et la
Blackness c'était mon 2è M, le premier était l'an dernier à Aix les Bains. Cette fois ci j'avais pris un gel au début du vélo et bu environ 1litre d'eau pur sur le vélo. J'ai pris un gel coup de fouet au km 6 de la CAP mais c'était trop tard, en plus ça m'a juste éclaté le bide.
Les quelques conseils que je peux te donner: mets toi sur les bords au départ de la natation pour éviter la grosse baston, bois beaucoup sur le vélo, commence la CAP tout doucement sur le premier kilomètre.
(un pote avec moi, c'était même fait assommer 100m après le départ et avait du abandonner). 
nev_sum ( 8 juin 2015) disait:
Question aux spécialitos de la coursos en trailos: j'ai fait une course de 17km/800m+ hier, donc pas surhumaine, et comme d'ab apparition de 'tites crampes sur le haut des mollets et sur les ischios au bout de 15 bornes environ.
Pourtant je n'étais pas à la rue, j'ai bien fini mon parcours, je cours avec un camel bag donc je m’hydrate de façon régulière etc. Est ce que cela peut il être dû au fait que je transpire énormément, et donc une carence en sel minéraux ? Ou dois je modifier certains trucs en préparation, en alimentation etc ?
Je suis tout ouïe, merci d'avance.
Javotte ( 8 juin 2015) disait:
Salut à tous,
Quel instrument (pas trop cher) vous me conseilleriez pour calculer la distance que j'ai parcourue ?
Mon appli par défaut sur mon mp3 est anormalement généreuse.
Ou alors peut être qu'il existerait un site sur lequel on peut dessiner son parcours (avec la souris de l'ordi par exemple), puis obtenir la distance ainsi sélectionnée ?
Merci.
Javotte ( 9 juin 2015) disait:
Ak --> bonne question.
J'en sais rien en fait. Mais en ce moment, il est clair que je ne peux pas mettre 200 euros par exemple.
Javotte ( 9 juin 2015) disait:Il y a la garmin forerunner 10 (modèle de base en montre GPS) elle est à 100 euros. Je l'utilise depuis l'an dernier et c'est parfait pour voir tes parcours, distance, vitesse en temps réél, temps par km etc etc.. Tu peux te fixer une allure avant, et pendant ta course la montre t'indique si tu es au-dessus ou en-dessous. Par contre pour ce prix là pas de cardio mais perso je pense que ça suffit amplement.
Ak --> bonne question.
J'en sais rien en fait. Mais en ce moment, il est clair que je ne peux pas mettre 200 euros par exemple.
Straight-Down (10 juin 2015) disait:
Des Skipasseurs au Triathlon du Valbonnais le 5 juillet?
Javotte ( 8 juin 2015) disait:
Salut à tous,
Quel instrument (pas trop cher) vous me conseilleriez pour calculer la distance que j'ai parcourue ?
Mon appli par défaut sur mon mp3 est anormalement généreuse.
Ou alors peut être qu'il existerait un site sur lequel on peut dessiner son parcours (avec la souris de l'ordi par exemple), puis obtenir la distance ainsi sélectionnée ?
Merci.
bari74 (10 juin 2015) disait:
Javotte ( 8 juin 2015) disait:
Salut à tous,
Quel instrument (pas trop cher) vous me conseilleriez pour calculer la distance que j'ai parcourue ?
Mon appli par défaut sur mon mp3 est anormalement généreuse.
Ou alors peut être qu'il existerait un site sur lequel on peut dessiner son parcours (avec la souris de l'ordi par exemple), puis obtenir la distance ainsi sélectionnée ?
Merci.
calcul d'itinéraires.fr
c'est bien foutu et assez précis ( utilise le clic droit de la souris pour que cela suive le chemin ou route )
karamazofaucunlien (13 juin 2015) disait:
La lose... Ch'ui à une semaine du premier trail montagnard et j'ai une cheville dans la boite à gants à cause d'une monstre tendinite de l'Achille
karamazofaucunlien ( 1 juin 2015) disait:
Bon... moi j'me suis fait percuter par une %&@#$* au supermarché, elle m'a claqué son chariot dans le tendon d'Achille, j'ai une bonne patate et c'est bien douloureux... encore une blessure de courses
karamazofaucunlien (13 juin 2015) disait:
En allant acheter des bières avec le frangin...
karamazofaucunlien ( 1 juin 2015) disait:
Bon... moi j'me suis fait percuter par une %&@#$* au supermarché, elle m'a claqué son chariot dans le tendon d'Achille, j'ai une bonne patate et c'est bien douloureux... encore une blessure de courses
Du coup je soigne le mal par le mal
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