course à pied

Bonsoir,

Appel aux conseils.

Je ressens depuis 6 mois 1 douleur pertinente sous un pied aux niveau des métatarses. Impossible de m'en débarrasser. assez douloureux. J'évite cependant des sorties en run et privilégie d'autres activités.

Mes entraînements sont d'ordre : 3x rando en peaux - 2x vélo sur home trainer système oscillant. 1x run.

Mon médecin n'a rien décelé, ma masseuse sportive non plus..

Que faites vous , Masser la partie quotidiennement ? Liniment, aloé vera ??

Merci de vos retours..

J'ai bien entendu de jolis objectifs cette année avec une qualifiication à la CCC.

Ca ne serait pas une sésamoïdite à tout hasard?

Très possible... remède? !

Faire avec...

Salut
As tu fait une radio ?

Yann Fellcross Guinand (20 févr. 2015) disait:

Très possible... remède? !

Plus sérieusement si c'est ça faut consulter un spécialiste car le sésamoïde peut être abimé de différentes manières, avec des traitements différents. Une radio ou mieux une scintigraphie osseuse devrait permettre d'affiner le diagnostic.

Une première chose qui peut-être faite dans tous les cas ce sont des semelles avec une logette d'éviction pour éviter d'appuyer dessus.

Ensuite suivant les cas il peut y avoir une ablation du sésamoïde concerné, mais le résultat est parfois pire. Pour celle que je traine depuis bientôt 5 ans c'est la seule option restante, mais je préfère m'abstenir et faire avec tant que la douleur sera supportable.

Saison de printemps en trail programmée.
Objectif final : trail des aiguilles rouges en septembre, 50km 4000m+

Prérecquis : la Moins'hard le 4 juillet, 38km, 3400m+

Préparation : 1) course verte des 3 pignons, dimanche 1 mars, 21km, 250m+ environ
2) marath'vert du gatinais le 12 avril, 42 km, 1000m+
3) une course à programmer en mai/ début juin : j'hésite entre le trail des cerfs, 50 km, 1000m+ ( 17 mai ), le trail de l'orangerie, 37 km, 600m+( 17 mai ) et le trail des lavoirs, 45 km, 1200+ ( 7 juin )...

J'attends vos suggestions pour cette partie mai / juin, je ne voudrais pas mal calculer les choses, sachant que j'aimerais aussi me faire au moins 1 fois le tour simple des 25 bosses et ce même tour une autre fois, mais en double ( pourquoi pas A/R )...
Merci !

c'est pas vrai...
il est possible que je sois sur le TAR encore cette année...j'avais bien aimé l'année dernière.
bon, sinon, ça manque de trail montagnards en prépa !!

jeankiski (26 févr. 2015) disait:

c'est pas vrai...
il est possible que je sois sur le TAR encore cette année...j'avais bien aimé l'année dernière.
bon, sinon, ça manque de trail montagnards en prépa !!

Cool !
Pour les trails en montagne, ben on fait ce qu'on peut !

ceci dit, tout ton printemps, c'est loin de fin septembre...t'a prévu quoi à partir de juillet pour les 3 mois de prépa avant le TAR ?

Course verte des 3 pignons : très typée cross avec de belles flaques, de la boue, et du sable. De jolis faux plats et 2 grosses côtes ( 190 m+ ), bref que de la relance pour mon plus grand plaisir .
1h47'43 pour une 291ème place ( 882 arrivants ).
Au moins je sais où j'en suis.
Je suis parti un peu vite, comme si je faisais un semi sur route, mais au bout d'un moment, avec le terrain, ça l'a plus fait aussi facilement. La fin a été rude, difficile d'aller plus vite que 5'20 au kilo sur les derniers kilos.
Bref, c'est encourageant comme début de saison.

Et bah c'est bien, vous êtes bien motivés les gars, ça fait plaiz'

Nikolas ( 1 mars 2015) disait:

jeankiski (26 févr. 2015) disait:

ceci dit, tout ton printemps, c'est loin de fin septembre...t'a prévu quoi à partir de juillet pour les 3 mois de prépa avant le TAR ?

Bonne question. L'été est toujours plus difficile à programmer. L'idéal serait de bouffer un max de D+,

ça, c'est utile au vu de la course

Nikolas ( 1 mars 2015) disait:

de continuer à bosser la VMA ( ça c'est plus facile ) ...

ça par contre, tu t'en fous pour le TAR...enfin, on sait que tu aimes ça.

Je pense qu'il ne faut pas négliger la VMA.

Quel est ton programme pour cet été ?

oui, dans l'absolu...ça peut servir.
mais là, sur le TAR, c'est 4000m de D+ en 50km donc tu marches énormément (parfois avec les mains, échelles métalliques ou passages rocheux techniques).
je laisse 2 collègues loin derrière l'année dernière alors que les semaines avant à l'entrainement sur du vallonné, il sont loin devant avec 2-3km/h de VMA en plus de moi.(ce qui n'est pas rien).
sinon, je retourne sur l'UTB, forcément...

Ah ouais solide comme dirait Djamba...
T'as fait quelle place/temps sur le TAR ?

10h et des poussières l'année dernière.
mais le parcours change tous les ans.
a priori peut-être plus facile cette année mais bon, c'est un ordre d'idée.
Et puis les conditions étaient parfaites l'année dernière.

Solide le TAR !
Avec tout ce dénivelé, il va falloir être sacrément bien gainé et affuté pour ne pas s'éclater les genoux et le dos.
Des bonnes grosses séances de cotes ne peuvent que faire du bien!

1h 47 au semi typé cross, c'est effectivement très encourageant pour un début de saison !

Il en est où avec sa douleur sous le pied, Yann Felcross ?

Une petite scintigraphie avant de faire n'importe quoi ? Ou un autre examen que son médecin jugerait utile ?

Pour les adeptes du court, calendrier des kv 2015
http://www.courzyvite.fr/LesKV.php

Sur paris, c'est dur de faire du dénivelé...
Aujourd'hui, 2h et 21 côtes pour 17 km et 860m+... Aucun plat, en dehors des 5' de chauffe et des 5' de fin... Monter, descendre, monter, descendre...etc... sur la MÊME côte !
Bref, de la diversité dans le paysage. Au moins, ça travaille le mental.

Qu'est-ce qu'il faut pas faire pour compenser le manque de montagne !

Une conférence de Blaise Dubois (La Clinique du coureur), à voir :
youtube.com

J'ai assisté à une de ses conférences sur le trail à Québec en Février. C'est vraiment intéressant. Et ça renverse pas mal d'idées reçues.

Tchi (27 mars 2015) disait:

Une conférence de Blaise Dubois (La Clinique du coureur), à voir :
youtube.com

J'ai assisté à une de ses conférences sur le trail à Québec en Février. C'est vraiment intéressant. Et ça renverse pas mal d'idées reçues.

Lesquelles par exemple ?

Inscrit au marathon de SF! Fin juillet

D'ici la, 50k du Grizzly Peak Trail le week-end prochain (a Berkeley a cote de SF) mais ca va surtout être une belle rando je pense car je suis pas bien entraine en ce moment

Nikolas (27 mars 2015) disait:

Tchi (27 mars 2015) disait:

Une conférence de Blaise Dubois (La Clinique du coureur), à voir :
youtube.com

J'ai assisté à une de ses conférences sur le trail à Québec en Février. C'est vraiment intéressant. Et ça renverse pas mal d'idées reçues.

Lesquelles par exemple ?

Bah perso en France quand je rentre dans une boutique on me demande en premier si je suis pronateur, supinateur, universel, le poids que je fais (pour choisir le bon amorti).

lacliniqueducoureur.com

La partie conseils au coureurs est assez intéressante.

PhilippeG (16 mars 2015) disait:

Il en est où avec sa douleur sous le pied, Yann Felcross ?

Une petite scintigraphie avant de faire n'importe quoi ? Ou un autre examen que son médecin jugerait utile ?

épine noire... repos, exercices, vivre avec.. Chausser des Hoka one one pour moins ressentir les douleurs... Faire du vélo sur le rouleau...

Inopérable...

sante-medecine.commentcamarche.net

LaSache ( 1 avril 2015) disait:

sante-medecine.commentcamarche.net

Merci beaucoup... Très instructif.

Qqun au trail des Paccots en Suisse le 7 juin ?? 42Km/3044+

Voila, le grizzly peak 50k c'est fait... 80% en foret avec +2100m de montre au final, et de belles vues sur la ville par moments (souvent après une belle et longue montée ) :



Quelques coups de mou me concernant, du a un entrainement plutôt léger je dirai.

Mais finisher en environ 7h12 au final, et plutôt content de finir en forme et pas trop casse.

Maintenant, recup et binouses.

Superbe la photo !
C'est pas mal du tout ta perf Jibee ! Bravo !

Me concernant, j'ai un 42 km avec 900d+ dimanche. J'y vais sans objectif autre que de terminer car j'ai surtout besoin de faire du long en prévision de la Moins hard' et du TAR. D'autant plus que j'ai une gastro qui me colle au cul depuis une semaine, c'est l'occasion de le dire, et ça m'a bien scié les jambes. Mais je fais tout pour prendre ce foutu départ.

Tu vas cartonner sur ton 42kms. Mentalement ca se fait, meme si les jambes sont un peu faiblardes. Donc si ton objectif est surtout de terminer, je suis pas inquiet.

Mais je te connais, tu as un bien un petit objectif secret?

Je viens de m'inscrire sur ma prochaine course, le Rodeo Valley Trail Run : insidetrail.com

J'ai pris le 30k, car 1 mois et demi plus tard j'aurai le marathon de San Francisco, donc il faudra que je refasse du jus. 1 mois et demi avant, 30k me semblait raisonnable.

Sympa le trail avec vu sur le Golden bridge !

Ici je reprends tout doucement la course à pied. Presque 4 mois sans courir (Tendinite fascia Lata en novembre 2014), ça fait bizarre.
J'ai fait mardi 8 kms sur route vallonnée en essayant de changer légèrement ma foulée (prise d’appui plutôt sur l'avant que sur le talon). Je ne sais pas si c'est ce changement d'appui ou la musculation de cette hiver mais j'ai eu une impression de très grande facilité... Plutôt surprenant après une si longue période d’arrêt !

Normalement pas de trails pour moi cette année, objectif full triathlon! Trop peur de me blesser en abusant de la course à pied...
On va se focaliser sur le fractionné et des sorties courtes type cote !

Good run !

Pour ma part inscription sur le 18km du Trail de l'Yonne "the trail".
Déménagement + conjointe qui va se faire opérer de la hanche = peu de temps pour l'entraînement. Du coup je bosse ma foulée (passage d'une foulée vers une foulée médio-pieds).

djamba ( 8 avril 2015) disait:

Tu vas cartonner sur ton 42kms. Mentalement ca se fait, meme si les jambes sont un peu faiblardes. Donc si ton objectif est surtout de terminer, je suis pas inquiet.

Mais je te connais, tu as un bien un petit objectif secret?

Je viens de m'inscrire sur ma prochaine course, le Rodeo Valley Trail Run : insidetrail.com

J'ai pris le 30k, car 1 mois et demi plus tard j'aurai le marathon de San Francisco, donc il faudra que je refasse du jus. 1 mois et demi avant, 30k me semblait raisonnable.

Hum faut pas croire, pour moi ça n'a jamais été simple les longues distances (Parce que pour moi, 42 = longue distance).
Après évidemment qu'il y a une barrière horaire dans ma tête mais pas de temps visé car je suis dans une zone de performance encore inconnue pour moi. Lin sera peut-être de la partie.

Tchi ( 9 avril 2015) disait:

Pour ma part inscription sur le 18km du Trail de l'Yonne "the trail".
Déménagement + conjointe qui va se faire opérer de la hanche = peu de temps pour l'entraînement. Du coup je bosse ma foulée (passage d'une foulée vers une foulée médio-pieds).

Je l'ai fait il y a quelques années, c'était sympa

Bon entrainement!!

Tchi ( 9 avril 2015) disait:

Pour ma part inscription sur le 18km du Trail de l'Yonne "the trail".
Déménagement + conjointe qui va se faire opérer de la hanche = peu de temps pour l'entraînement. Du coup je bosse ma foulée (passage d'une foulée vers une foulée médio-pieds).

Salut, y'a de fortes chances pour que je me fasse une des courses au programme, faut qu'on essaye de se capter !!!

Ca va être à la cool pour moi. Entre le déménagement, les vacances au Québec, le taffe, les problèmes de santé de ma copine, l'entraînement est assez limité

Nan mais les gars faut arrêter avec les excuses pré-courses, on croirait des tennismen

A notre niveau, on court au plaisir et on bois des binchs à l'arrivée, c'est ça le projet

@Tchi: faudra quand même qu'on essaye de se croiser brièvement, ta course commence à 16h, la mienne à 15 je crois...

Tu fais le 63?
On se tient au jus, j'y serai surement dès la veille.

Oui, sûrement le 63.

Petit bilan du marath'vert du Gatinais...
42,4 km et 1050 D+.
5h29
Temps naze, mais j'ai mis plus de 45' à faire les 4 derniers kilomètres, mes jambes ayant littéralement explosé comme de vieilles merdes en plein vol.
Je suis malgré tout content.
Car j'ai vécu 2 courses. Une jusqu'au km 38 où ce n'était que du plaisir puis une sur les 4 derniers km donc, où j'ai dû gérer des jambes toutes crampées et des côtes de malades jusqu'au bout du bout.
Car je ne voulais pas vraiment prendre ce départ et que j'ai réussi à le finir.
Car j'ai bien progressé depuis septembre où, sur l'impérial trail, 36 km et 650 D+, j'avais mis 5h33 alors qu'aujourd'hui, je suis passé au km 36 avec un D+ de 850 à ce stade de la course en 4h24.

Très très beau parcours très technique avec pas mal de monotrace. Il y avait du caillou, du sable, de la mousse, des épines, des feuilles, du rocher, des sols très hétérogènes.

Je ne connais pas encore mon classement, mais ça doit pas être terrible.
A noter la présence de la vice-championne du monde de trail en 2013, Aurélia Truel, que je ne connaissais pas, et qui a fini en 3h27 à la 3ème place au scratch, le premier ayant signé une perf de 3h20. Seuls 12 coureurs sont sous les 4 heures.

Je recommande cette course, à l'organisation très amatrice, loin des trucs friqués qu'on peut rencontrer par endroits.

Bah c'est pas si mal, bravo.

Par contre c'est cheu-lou tes histoires de crampes, j'ai l'impression que t'en as sans arrêt... Y'a un truc à trouver là, c'est pas normal.

Nikolas (12 avril 2015) disait:

Il y avait du (...) de la mousse, (...), des feuilles

Des bières et de la weed aux ravitos?

djamba (13 avril 2015) disait:

Nikolas (12 avril 2015) disait:

Il y avait du (...) de la mousse, (...), des feuilles

Des bières et de la weed aux ravitos?

Ah bah je comprends mieux maintenant... Kara, nous avons l'explication !

La douleur qui m'inquiète vraiment, c'est celle au-dessus des tibias. Un pote qui s'y connaît pas mal en physiologie m'a dit que c'était peut-être un syndrome de loge et là, à part l'opération, il n'y a rien à faire... Bref, une douleur qui revient vraiment presque ç chaque fois par contre sans être une crampe.

Genre la douleur quand tu la touches au doigt, elle fait super mal comme si une veine s'était déplacée ???

Non, ça fait plutôt inflammation sur une "bande" qui longe le tibia mais de manière pas très uniforme, et ça douille surtout en descente.