HELP, je recherche le revendeur officiel Hoka one one en Suisse, qqun connaît ? Merci..
course à pied
atom_heart_mother
Le 12 déc. 2014 - 10:32
Salut les coureurs, un petit retour de la SaintéLyon dans sa version Saintexpress (44 kms)
La tendinite des 3 dernières semaines m’avait forcé à ne pas faire la moindre sortie 2 semaines avant la course. J’ai également acheté la genouillère ZAMST spéciale tendinite Fascia Lata. Très bon matos, aucune gène pendant la course.
Au niveau de la course, et bin ce fut long, très long car j’ai marché pendant près de 20 kms sur les 44. La douleur s’est déclenchée au 23è, ce qui m’a obligé à marcher quasiment sur les 20 derniers kms. Du coup j’ai pu discuté avec notamment un mono de Meribel qui m’a parlé d’un hors piste sur la Masse qui a l’air dantesque !
Néanmoins, bien content d’avoir fini, le genou n’a finalement pas trop pris. Temps final : 7h00 (objectif initial moins de 6h00)
La course est chouette, plutôt bien organisée, première fois que je courais autant. Le mille patte lumineux crée par les frontales est magnifique.
Maintenant plus de CAP pendant 2 mois pour guérir définitivement le genoux. On va se focaliser sur la future saison de triathlon.
Quelques photos:
Au départ
Le mille pattes
Le Palais des sports à l'arrivée des concurrents
La tendinite des 3 dernières semaines m’avait forcé à ne pas faire la moindre sortie 2 semaines avant la course. J’ai également acheté la genouillère ZAMST spéciale tendinite Fascia Lata. Très bon matos, aucune gène pendant la course.
Au niveau de la course, et bin ce fut long, très long car j’ai marché pendant près de 20 kms sur les 44. La douleur s’est déclenchée au 23è, ce qui m’a obligé à marcher quasiment sur les 20 derniers kms. Du coup j’ai pu discuté avec notamment un mono de Meribel qui m’a parlé d’un hors piste sur la Masse qui a l’air dantesque !
Néanmoins, bien content d’avoir fini, le genou n’a finalement pas trop pris. Temps final : 7h00 (objectif initial moins de 6h00)
La course est chouette, plutôt bien organisée, première fois que je courais autant. Le mille patte lumineux crée par les frontales est magnifique.
Maintenant plus de CAP pendant 2 mois pour guérir définitivement le genoux. On va se focaliser sur la future saison de triathlon.
Quelques photos:
Au départ
Le mille pattes
Le Palais des sports à l'arrivée des concurrents
Allez hop, après un déménagement qui nous a pris beaucoup de temps et d'énergie, je commence a retrouver un rythme plus "normal" dirons-nous. Du coup, nouvelles shoes commandées et le calendrier du 1er trimestre est en place...
1er fevrier - Semi Marathon du Golden Gate Park : http://getfitkpsf.com
7 mars - 25k Trail sur Angel Island : raceroster.com
4 avril - 50k Grizzly Peak Trail : coastaltrailruns.com
Voila de quoi occuper mes semaines et me remettre a l'entrainement 
Message modifié 1 fois. Dernière modification par djamba, 17/12/2014 - 01:19
Nikolas ( 3 déc. 2014) disait:
Merci. Ca a l'air sympa. Je la ferai peut-être si tout va bien.
topgun ( 2 janv. 2015) disait:
djamba ( 2 janv. 2015) disait:
Bonne année les coureurs, je vous souhaite d'atteindre vos objectifs de course quelqu'ils soient! Et sans blessures!
Bonne année et gaffe aux ours JB! lol
Je vous souhaite à tous une bonne année 2015, sans bobos
Nikolas
Le 9 janv. 2015 - 22:23
Bonne année les coureurs !
Pour ma part pas d'objectifs encore très précis, mais je compte bien me faire plaisir.
En attendant, j'ai fait une épreuve d'effort et un calcul de VO2max aujourd'hui. Résultat rassurant. Proche de ce que je m'imaginais. Je sais vraiment les plages cardiaques dans lesquelles je dois m'entraîner maintenant.
Pour ma part pas d'objectifs encore très précis, mais je compte bien me faire plaisir.
En attendant, j'ai fait une épreuve d'effort et un calcul de VO2max aujourd'hui. Résultat rassurant. Proche de ce que je m'imaginais. Je sais vraiment les plages cardiaques dans lesquelles je dois m'entraîner maintenant.
Nikolas
Le 9 janv. 2015 - 22:26
Nikolas (25 oct. 2014) disait:
Sur le papier...
195, c'est une estimation. Disons que j'ai souvent atteint 191 sans être trop dans le rouge ces derniers temps et je sentais que je pouvais encore monter dans les tours.
Je suis monté officiellement à 193 aujourd'hui. Je ne sais pas si je peux encore grappiller 1 ou 2 battements...
Mais le test sur le vélo, avec le masque sur la tronche, quand tu ne fais presque jamais de vélo, c'est vachement dur quand même...
Nikolas ( 9 janv. 2015) disait:
En attendant, j'ai fait une épreuve d'effort et un calcul de VO2max aujourd'hui. Résultat rassurant.
Cool. Pour les non-scientifiques de la course a pied qui se basent pas mal sur le feeling, peux-tu rappeler a quoi sert la VO2max dans un entrainement?
Je suis un plan d'entrainement en ce moment (j'essaie), mais il mentionne juste des % de FCM auxquelles je dois m'entrainer
karamazofaucunlien
Le 9 janv. 2015 - 23:42
LaSache ( 5 janv. 2015) disait:
Je vous souhaite à tous une bonne année 2015, sans bobos
Oups... Raté
Nikolas
Le 10 janv. 2015 - 11:20
topgun (10 janv. 2015) disait:
Dis donc Nico tu as du croiser des drôles d'individus aux Buttes Chaumont, c'est là qu'"ils" s'entrainent les barbus lol
Ben ouais, je me suis toujours demandé ce que c'était que ces paramilitaires qui couraient avec des kalachs dans le dos...
Nikolas
Le 10 janv. 2015 - 11:38
djamba ( 9 janv. 2015) disait:
Nikolas ( 9 janv. 2015) disait:
En attendant, j'ai fait une épreuve d'effort et un calcul de VO2max aujourd'hui. Résultat rassurant.
Cool. Pour les non-scientifiques de la course a pied qui se basent pas mal sur le feeling, peux-tu rappeler a quoi sert la VO2max dans un entrainement?
Je suis un plan d'entrainement en ce moment (j'essaie), mais il mentionne juste des % de FCM auxquelles je dois m'entrainer
J'ai fait une épreuve d'effort dans le cadre d'un suivi de santé. Tous les 5 ans environ, je fais un bilan cardio complet car il y a de sérieux antécédents dans ma famille et que je présente moi même des extrasystoles.
Mais cette année, j'ai demandé, par curiosité pure, si on pouvait y ajouter une VO2max. C'était la 1ère fois.
Je ne regrette pas du tout. Evidemment, c'est pas du tout indispensable quand on est amateur. Mais au moins, le docteur m'a expliqué entre quelle fréquence et quelle fréquence cardiaque je dois courir quand je suis en endurance, quand est-ce que je travaille le seuil, etc... Par exemple, il m'a dit que moi, je ne dois pas courir en dessous de 140 parce que ça ne m'apportait rien du tout. Alors que j'étais persuadé que plus le coeur était bas, mieux c'était pour mes séances d'aéro. Je dois rester entre 140 et 165 pour l'endurance.
Mine de rien, c'est mieux qu'une estimation " à la louche" à partir des conseils sur les magazines.
De plus, ça permet de savoir exactement ton niveau de forme. J'ai obtenu 45,5, ce qui pour un individu de mon âge signifie que je suis dans la case bon niveau, à 1 point du très bon niveau.
Après, paraît que le test sur vélo, quand t'es un coureur, sous-estime le niveau car l'effort musculaire est inhabituel et sur la fin, tu crames des jambes alors que niveau souffle, tu pourrais aller plus loin en courant.
Pour ce qui est de l'utilité par rapport à l'entraînement, comme le docteur le dit lui-même, c'est bien pour apprendre à courir aux bonnes vitesses. Une fois que tu te connais, tu sens ton corps, un peu comme me disait Kara, il n'a plus besoin du cardio aujourd'hui.
Donc courir au feeling, c'est bien quand t'es un sportif du dimanche sans ambitions, ou quand tu te connais vraiment très bien car tu es coureur depuis longtemps. Mais je pense que pour progresser dans la durée, la phase course avec cardio en connaissant ses propres plages est indispensable.
Perso, je cours de moins en moins avec le cardio, car je commence justement à me connaître. Ma curiosité d'hier m'a permis de voir que j'étais pas loin du tout de la réalité quant à mes rythmes choisis ( sauf que je courais trop lentement en endurance ).
Et puis, connaître la VO2max, c'est mieux qu'un test VMA sur piste finalement.
Voili voilou... Fin du pavé.
karamazofaucunlien
Le 10 janv. 2015 - 11:39
FastNico (10 janv. 2015) disait:
Comment tu t'es fait une bosse pareille ?
Je suis tombé sur un petit bloc de gré.
karamazofaucunlien
Le 10 janv. 2015 - 13:10
Pour en revenir au test VO2max de Niko, même si ce test en lui même n'est pas indispensable, c'est toujours très intéressant de consulter un cardiologue quand on pratique un sport d'endurance.
nev_sum
Le 10 janv. 2015 - 18:33
Bonjour, question médecine pour vous. En arrêt de course depuis 3 mois avec en fait des douleurs dans la cheville gauche depuis juillet. Après visite chez un médecin du sport, il m'a fait 3 injections séparées d'acide hyaluronique pour l'arthrose qu'il a détectée. Suite à la dernière injection, un arthroscanner a en fait détecté une arthrose majeure sous astragale. La grosse merde en fait. Le doc est pessimiste et va essayer une piqûre d'anti inflammatoire là dedans essayer de bien isoler la douleur, mais ça ne résoudra pas le problème. Je risque de devoir aller voir un spécialiste ortho avec peut être à terme une arthrodèse (on bloque 2 os dans l'articulation ensemble, là où se trouve l'arthrose). Si le doc m'a dit qu'on perd peu en mobilité, je suis super inquiet quand à la reprise du sport ensuite et des complications à avoir.
Please est ce que ça parle à quelqu'un de vous ?
Please est ce que ça parle à quelqu'un de vous ?
karamazofaucunlien
Le 10 janv. 2015 - 19:52
Au sujet de l'arthrodèse je ne vais pas te renseigner, je ne m'y connais pas assez, par contre y'a deux-trois skipasseurs qui pourraient t'en dire plus. Après, pour ce genre d'avis, rien ne remplace une consultation chez un ou plusieurs spécialistes, c'est vraiment la meilleure solution, même si je conçoit bien que quelques avis rassurants sur skipass peuvent faire du bien .
L'acide hyaluronique par contre, je maitrise tout à fait et... ça ne va pas trop te faire plaisir mais c'est de la couille en gel !
Grosso modo on t'injecte un gel qui va venir lubrifier ton articulation, c'est bien, sauf que ça ne dure absolument pas dans le temps, d'où les trois injections en trois semaines, pour maintenir "l'illusion". Du coup, si un toubib me propose ce genre de traitement... bah je change de toubib.
Pour ce qui est de l'infiltration, ça reste du traitement symptomatique, si c'est bien fait ça peut te soulager un temps mais pas sur le long terme.
Faut absolument consulter !
.L'acide hyaluronique par contre, je maitrise tout à fait et... ça ne va pas trop te faire plaisir mais c'est de la couille en gel !
Grosso modo on t'injecte un gel qui va venir lubrifier ton articulation, c'est bien, sauf que ça ne dure absolument pas dans le temps, d'où les trois injections en trois semaines, pour maintenir "l'illusion". Du coup, si un toubib me propose ce genre de traitement... bah je change de toubib.
Pour ce qui est de l'infiltration, ça reste du traitement symptomatique, si c'est bien fait ça peut te soulager un temps mais pas sur le long terme.
Faut absolument consulter !
mik
Le 10 janv. 2015 - 20:03
Niko, c'était quoi le protocole de vo2, velo c'est ça?
si oui c'est effectivement normal que le resultat soit plus bas que tapis ou test terrain (ex: ski de fond).
Perraud (2eme du tour quand même) a une vo2 de 85 au poids de forme alors que Jornet est à 92 ! pourtant si on entraine kilian en vélo il gagnera pas le tour
donc suivant les protocoles le resultats est pas le même (apparement entre ergocycle et tapis y'a env. 10% d'écart)
si oui c'est effectivement normal que le resultat soit plus bas que tapis ou test terrain (ex: ski de fond).
Perraud (2eme du tour quand même) a une vo2 de 85 au poids de forme alors que Jornet est à 92 ! pourtant si on entraine kilian en vélo il gagnera pas le tour
donc suivant les protocoles le resultats est pas le même (apparement entre ergocycle et tapis y'a env. 10% d'écart)
karamazofaucunlien
Le 10 janv. 2015 - 22:30
Il ne fait plus tellement de vélo maintenant j'ai l'impression mais à une certaine époque il s'envoyait des bornes comme un dingue, j'vais essayer de retrouver ça
mik
Le 10 janv. 2015 - 22:45
Y'a un gars qui m'impressionne c'est Petro Mamu, regardez cette video, ça commence à 2'50
http://vimeo.com/71274084
FastNico (10 janv. 2015) disait:
karamazofaucunlien (10 janv. 2015) disait:
FastNico (10 janv. 2015) disait:
Comment tu t'es fait une bosse pareille ?
Je suis tombé sur un petit bloc de gré.
Rien ne vaut le schiste
remarque, à la vitesse ou tu le passes le schiste, tu risque pas de te faire mal...
mik (10 janv. 2015) disait:
Y'a un gars qui m'impressionne c'est Petro Mamu, regardez cette video, ça commence à 2'50
http://vimeo.com/71274084
il n'impressionne pas que toi... waouhatcha...
nev_sum (10 janv. 2015) disait:
Bonjour, question médecine pour vous. En arrêt de course depuis 3 mois avec en fait des douleurs dans la cheville gauche depuis juillet. Après visite chez un médecin du sport, il m'a fait 3 injections séparées d'acide hyaluronique pour l'arthrose qu'il a détectée. Suite à la dernière injection, un arthroscanner a en fait détecté une arthrose majeure sous astragale. La grosse merde en fait. Le doc est pessimiste et va essayer une piqûre d'anti inflammatoire là dedans essayer de bien isoler la douleur, mais ça ne résoudra pas le problème. Je risque de devoir aller voir un spécialiste ortho avec peut être à terme une arthrodèse (on bloque 2 os dans l'articulation ensemble, là où se trouve l'arthrose). Si le doc m'a dit qu'on perd peu en mobilité, je suis super inquiet quand à la reprise du sport ensuite et des complications à avoir.
Please est ce que ça parle à quelqu'un de vous ?
j'ai de l'arthrose... à peu près partout... enfin dos, genou, poignet... de mon point de vue il n'y a strictement rien à faire... à part "faire de la place" et gérer les douleurs... y a un énorme business autour de l'arthrose mais au final, à mon avis, y a rien de concret... par faire de la place je veux dire utiliser des méthode de stretching, dont la méthode mézières, pour donner un maximum de place aux articulations... ce qui dans le cas de petits os ou petites articulations n'est pas du tout évident... bref, pour mon cas, je fais avec et après avoir (presque) tout essayé, je gère autant ma frustration que mes douleurs. je suis passé de la course à pied au vélo, je suis en train d'abandonner le badminton, je suis passé du ski au télémark et sans cesse j'adapte mes comportements et mon matériel à l'évolution des symptômes. l'arthrose est une dégénérescence, qui comme son nom l'indique, évolue et pas forcément dans le bon sens...
east bear
Le 12 janv. 2015 - 11:05
karamazofaucunlien (10 janv. 2015) disait:
Il ne fait plus tellement de vélo maintenant j'ai l'impression mais à une certaine époque il s'envoyait des bornes comme un dingue, j'vais essayer de retrouver ça
Après sa première victoire à l'UTMB il avait déclaré ne faire qu'une sortie trail par semaine et s'entrainer en vélo les 6 autres jours. Il devait quand même rouler bien fort...
nev_sum
Le 12 janv. 2015 - 14:53
Merci à Karama et Ak pour vos réponses. Effectivement le Mézière m'avait fait un bien fou quand j'avais de gros problèmes de dos. Je veux surtout éviter toute opération, car je ne crois guère au solutions miracles, comme vous.
Un rdv chez un spé ortho est pris pour avoir son avis là-dessus.
Merci encore.
Un rdv chez un spé ortho est pris pour avoir son avis là-dessus.
Merci encore.
Nikolas
Le 12 janv. 2015 - 22:02
djamba (12 janv. 2015) disait:
Interessant la VO2Max...je demanderai peut-être a un docteur prochaine fois si je peux le faire aussi.
J'ai bien aime ton explication Niko
Merci. Pour une fois que j'arrive à te convaincre dans le domaine de la CAP !
Sérieusement, c'est vraiment intéressant. Mais demande le tapis, pas la vélo.
mik
Le 12 janv. 2015 - 23:12
Si ça interesse quelqu'un y'a Fred Grappe (entraineur de la Française des jeux) qui a etabli un protocole de mesure de la PMA
fredericgrappe.com
À partir de votre PMA il est possible d'estimer vo2max.
Vo2max en l/mn-1= pma*0.01141+0.435
Ensuite prendre cette valeur, la multiplier par 1000 puis la diviser par votre poids. On obtient la fameuse valeur de vo2 en l/mn/kg dont tout le monde parle.
Ex PMA= 320watts
Vo2 max en l/mn= 320x0.01141+0,435 soit 4.08 L/mn
Vo2 max en lmn/kg = 4.08*1000/57(57 est un exemple de poids de forme) soit 71.68
Par contre la personne qui developpe la meme puissance mais avec 10kg de plus aura lui une vo2 de 61
Bon apres faut trouver un ergocycle qui affiche les watts, je sais pas ce que valent ceux des salles de sport
karamazofaucunlien
Le 12 janv. 2015 - 23:17
Oulach... Ça devient super compliqué avec vous la course à pieds, avec ça vous allez nous claquer de sacrés chrono dites donc
Juste pour "corser" un peu le sujet pour un sujet qui pratique justement la course à pied et le vélo les choses se "compliquent"...un peu je pense
Les triathlètes ou duathlètes devraient comprendre de quoi il s'agit:
à pulsations identiques dans les 2 disciplines l'effort n'est pas le même c'est certainement pour cela que la mesure des watts est importante.
Les triathlètes ou duathlètes devraient comprendre de quoi il s'agit:
à pulsations identiques dans les 2 disciplines l'effort n'est pas le même c'est certainement pour cela que la mesure des watts est importante.
atom_heart_mother
Le 22 janv. 2015 - 15:25
C'est quand même pas beau des doigts de pied d'ultra trailer, hein kara ?
Sinon Tchi j'ai vu que tu t'es bien équipé pour le tri (vélo...) As tu déjà un planning de course pour cet été hormis le half d'aix?
Pour moi ça serait ça:
- 3 mai, triathlon M à Toulon (83) (à confirmer)
- 31 mai, triathlon M à Belfort (90)
- 21 juin, triathlon M du lac des Sapins à Cublize (69)
- 5 juillet, Triathlon S ou M à Dijon (21)
- 14 juillet, Aquathlon M à Aix les bains (73)
- 22 Aout, triathlon M du Mont Blanc à Passy (73)
- 3 octobre, Triathlon NATUREMAN L à gorges du Verdon
Concernant la CAP, après 2 mois d’arrêt suite au syndrome TFL , reprise prévu début février en douceur.
Sinon Tchi j'ai vu que tu t'es bien équipé pour le tri (vélo...) As tu déjà un planning de course pour cet été hormis le half d'aix?
Pour moi ça serait ça:
- 3 mai, triathlon M à Toulon (83) (à confirmer)
- 31 mai, triathlon M à Belfort (90)
- 21 juin, triathlon M du lac des Sapins à Cublize (69)
- 5 juillet, Triathlon S ou M à Dijon (21)
- 14 juillet, Aquathlon M à Aix les bains (73)
- 22 Aout, triathlon M du Mont Blanc à Passy (73)
- 3 octobre, Triathlon NATUREMAN L à gorges du Verdon
Concernant la CAP, après 2 mois d’arrêt suite au syndrome TFL , reprise prévu début février en douceur.
karamazofaucunlien
Le 22 janv. 2015 - 19:19
atom_heart_mother (22 janv. 2015) disait:
C'est quand même pas beau des doigts de pied d'ultra trailer, hein kara ?
Pourtant ce n'est que le début de saison... là, ils sont tout neufs en fait
Joli programme en tout cas !
atom_heart_mother
Le 23 janv. 2015 - 09:06
mik (22 janv. 2015) disait:
Et ça pratique pas l'epilation un ultra trailer
C'est parce que sinon ça gratte avec les collant moulants
karamazofaucunlien ( 9 janv. 2015) disait:
LaSache ( 5 janv. 2015) disait:
Je vous souhaite à tous une bonne année 2015, sans bobos
Oups... Raté
Arf, pas de chance. De mon côté, je me suis bien fait mal au dos en ski de fond. Je cumule en ce moment...
inscrit le 07/08/14
153 messages