course à pied

carrément démentiel 195 en FCM! à la quarantaine en plus...

Sur le papier...

195, c'est une estimation. Disons que j'ai souvent atteint 191 sans être trop dans le rouge ces derniers temps et je sentais que je pouvais encore monter dans les tours.

Bon, pour ma part je suis toujours embêté avec ma tendinite à l'adducteur. J'ai couru un 11 km (marathon par équipe). Malgré le manque d'entrainement et des douleurs, j'ai fait un temps honorable : 5 min. en allure. Après quoi, j'ai rechuté... Depuis, j'ai commencé le kiné. C'est frustrant.

N'ayant plus de douleur à froid, comment puis-je savoir que la tendinite est partie ?

Premier semi hier matin. Objectif : moins de 2 heures.
Résultats : 1h52.
Satisfait, d’autant plus que j’ai bien géré l’effort malgré un petit coup de moins bien vers le km 14.
Aucune crampe et cela fait plaisir. Très encourageant pour la suite.
Prochaine étape : saintélyon (les 44 kms)… Et la il faudra être solide !

LaSache (26 oct. 2014) disait:

N'ayant plus de douleur à froid, comment puis-je savoir que la tendinite est partie ?

Quand tu n'auras plus de douleurs, même à chaud… C'est con comme réponse, au moins aussi con qu'une tendinite

Sérieusement, faut tester, chauffer tout ça doucement et voir si ça tient, tout en évitant de trop se focaliser dessus… et bien s'hydrater.

Bien joué Atom, c'était où ton semi ?

LaSache (26 oct. 2014) disait:

Bon, pour ma part je suis toujours embêté avec ma tendinite à l'adducteur. J'ai couru un 11 km (marathon par équipe). Malgré le manque d'entrainement et des douleurs, j'ai fait un temps honorable : 5 min. en allure. Après quoi, j'ai rechuté... Depuis, j'ai commencé le kiné. C'est frustrant.

N'ayant plus de douleur à froid, comment puis-je savoir que la tendinite est partie ?

Tu le sauras très vite après une séance d'entrainement ou pendant...

atom_heart_mother (27 oct. 2014) disait:

Premier semi hier matin. Objectif : moins de 2 heures.
Résultats : 1h52.
Satisfait, d’autant plus que j’ai bien géré l’effort malgré un petit coup de moins bien vers le km 14.
Aucune crampe et cela fait plaisir. Très encourageant pour la suite.
Prochaine étape : saintélyon (les 44 kms)… Et la il faudra être solide !

Congrats!

karamazofaucunlien (27 oct. 2014) disait:

LaSache (26 oct. 2014) disait:

N'ayant plus de douleur à froid, comment puis-je savoir que la tendinite est partie ?

Bien joué Atom, c'était où ton semi ?

Un petit semi de "campagne" dans le 69 à Grigny (sud de lyon).
parcours relativement vallonné.

Niquel alors si en plus c'était vallonné... Bravo.

topgun (27 oct. 2014) disait:

Tu le sauras très vite après une séance d'entrainement ou pendant...

j'aimerais bien le savoir avant

J'ai la furieuse envie de m'inscrire au 70.3 d'Aix, le 03/05...
Est-ce qu'avec une bonne prépa c'est possible pour un premier, ou est-ce que c'est totalement débile et insensé?
Je pédale 60 bornes sans soucis, je cours un semi... Ca me laisse 7 mois pour bien bosser tout ça avec mon club...

Je suis à la rue ou?

LaSache (27 oct. 2014) disait:

atom_heart_mother (27 oct. 2014) disait:

Premier semi hier matin. Objectif : moins de 2 heures.
Résultats : 1h52.
Satisfait, d’autant plus que j’ai bien géré l’effort malgré un petit coup de moins bien vers le km 14.
Aucune crampe et cela fait plaisir. Très encourageant pour la suite.
Prochaine étape : saintélyon (les 44 kms)… Et la il faudra être solide !

Bravo !

Prépare toi bien pour le 44km. Au marathon de Metz sur les dix derniers km c'était l'hécatombe et le défilé d'ambulances...

Merci.
Pour le 44kms, l'objectif sera de finir, sans être trop mal dirons nous.
En espérant que les conditions ne seront pas trop mauvaises.

Actuellement (depuis début septembre) une semaine type :
mardi : CAP
mercredi : natation (1h15)
jeudi : CAP
samedi : natation (1h30) enchaîné sur 2h de vélo.
dimanche : renfo musculaire et / ou vélo

Je sors d'un an et demi de coaching (-20kg...) à base de circuit training.

Pour le prix... On va dire que Noël le financerait en grande partie...

Je sais que c'est hard, mais j'ai (très) envie de tester...

7 mois c'est trop court pour se préparer?

Juin je n'ai pas de week-end (à part le 1er w-e) et Juillet et Août je ne pourrais rien faire, avec mon job c'est 7 jours sur 7 + les astreintes téléphonique... Et donc arrivé septembre la condition physique est assez bof...

Vas-y, fonce, tu verras bien comment ça se passe

Hello,
j'ai fait mon premier tri cette année, un sprint en septembre et c'est vrai que l'enchainement n'est pas évident et j'aurais tendance à te conseiller aussi de voir moins grand pour un premier. Pour mon premier tri au départ je savais que ça allait batailler mais je pensais pas à ce point là! Sur 750m j'ai quasi jamais pu placer ma nage tellement c'était la baston!
Perso je vais me faire l'année prochaine 1 ou 2 M et refaire ce sprint, déjà ce sera bien je pense.
Là je cours 3 à 4 fois par semaine et 1 à 2 fois piscine (+vélo taf tous les jours), je prépare un 10km c'est pour ça. Après je vais revenir à 3 fois piscine, 2 fois course et 1 fois velo je pense, avec de temps en temps des enchainements. En nage je suis "mauvais" ^^ donc cet hiver je vais essayer de travailler en piscine et probablement reprendre des cours avec un mns... si ça peut t'aider

Tchi, beau programme d'entrainement que tu tiens la! Je n'ai personnellement pas autant de rigueur (c'est pourquoi je souhaiterai m'inscrire dans un club)

Rien ne t’empêche de te faire le half d'aix début juin. En revanche, essaye quand même de trouver un petit S en tout début de saison, juste pour voir et régler quelques petits détails.

Je commence déjà à lorgner sur les calendriers des épreuves 2015. Faudra qu'on essaye de se croiser sur une course.

Je me suis inscrit... On verra bien Le but c'est de finir en prenant du plaisir.

Je pense réellement que c'est faisable si je me tiens à toutes les séances d'entraînement du club. Je pense investir dans un petit home trainer pour cet hiver (je suis preneur si vous avez des conseils) histoire de bosser les transitions vélo - CAP plus facilement.

Je pense faire le S de Troyes le 06 Juin aussi. J'aurai bien fait Gerardmer mais ... après ma saison (Juillet / Août c'est non stop niveau boulot pour moi), j'ai peur que ce soit un peu raide...

Mon club organise un tri aussi, dans la région d'Orléans :
orleans-triathlon.com

A une époque il y avait le tri d'Orléans organisé sur l'Ile Charlemagne et par l'Armée de mémoire...

Tchi ( 6 nov. 2014) disait:

Je me suis inscrit... On verra bien Le but c'est de finir en prenant du plaisir.

Je pense réellement que c'est faisable si je me tiens à toutes les séances d'entraînement du club. Je pense investir dans un petit home trainer pour cet hiver (je suis preneur si vous avez des conseils) histoire de bosser les transitions vélo - CAP plus facilement.

Je pense faire le S de Troyes le 06 Juin aussi. J'aurai bien fait Gerardmer mais ... après ma saison (Juillet / Août c'est non stop niveau boulot pour moi), j'ai peur que ce soit un peu raide...

Mon club organise un tri aussi, dans la région d'Orléans :
orleans-triathlon.com

Troyes c'est organisé par le club de mon père, tu vas voir, c'est plutôt bien fait et le coin est sympa

Foret d'orient Heurtefeu ?

Y'en a pas mal des Heurtef' dans ce coin là ouais.

J'ai fait mon premier bloc vélo / course aujourd'hui (55 bornes de vélo et 3 de course). C'est assez étrange la sensation et de se recaler sur la course à pieds. J'ai pas réussi à un seul moment à me caler à un rythme classique pour moi (6min au km). J'étais à 5min / 5min10 au km... Le truc qui aurait été bien mauvais sur une compète.

Bon par contre bonnes sensations au niveau des jambes quand même

Premier marathon pour moi hier avec une préparation stoppée depuis 2 semaines pour cause d'une cheville en vrac. Pas de miracle, j'ai failli abandonner au bout de 2 bornes (véridique) tellement la cheville me faisait mal mais j'ai finalement tenu mes 42 bornes dans un temps proche des bas fonds (5h30 au lieu des 4h programmés). Jamais autant puisé moralement pour atteindre un objectif, j'en aurais chialé à l'arrivée.

Impossible de ne pas remettre ça dès que mon corps sera revenu à son état "normal"

nev_sum (10 nov. 2014) disait:

Premier marathon pour moi hier avec une préparation stoppée depuis 2 semaines pour cause d'une cheville en vrac. Pas de miracle, j'ai failli abandonner au bout de 2 bornes (véridique) tellement la cheville me faisait mal mais j'ai finalement tenu mes 42 bornes dans un temps proche des bas fonds (5h30 au lieu des 4h programmés). Jamais autant puisé moralement pour atteindre un objectif, j'en aurais chialé à l'arrivée.

Impossible de ne pas remettre ça dès que mon corps sera revenu à son état "normal"

Je suis partagé entre le bravo! et le "mais t'es pas un peu con?" ^^
Bien joué en vrai Essaie de laisser la cheville tranquille un moment par contre maintenant

+1

Alors oui, la combativité c'est bien mais faut pas en abuser non plus

Y'a énormément de gars qui se sont pété sur le très long terme comme ça.

Félicitations quand même

La ténacité est impressionnante, on se croirait presque dans un film avec Bruce Willis
Mais franchement, un marathon en 5h30 sans blessure, je ne vois pas l'intérêt, mais avec une telle cheville, c'est encore pire.
Être sportif, ça demande aussi à respecter un minimum son corps.

Enfin bon rétablissement quand même. :-D

Le bonheur de la course en forêt, c'est quand ( alors que 2 jours avant tu fais la montée de l'année mais un retour catastrophique en te disant que t'as vu trop long et que t'as une caisse de poisson rouge ) , tu vois devant toi un vététiste dans la montée, tu le rattrapes, tu vois qu'il est à la rue, ton pouls s'accélère mais tu lâches rien, tu le dépasses, tu baisses la tête et t'avances... Et 600m plus haut, tu le vois pied à terre, et là tu te dis, que finalement, doucement mais surement je progresse... Petite victoire morale certes, mais ça m'a boosté toute cette sortie

ah... t'as croisé takar

FastNico (12 nov. 2014) disait:

Le bonheur de la course en forêt, c'est quand ( alors que 2 jours avant tu fais la montée de l'année mais un retour catastrophique en te disant que t'as vu trop long et que t'as une caisse de poisson rouge ) , tu vois devant toi un vététiste dans la montée, tu le rattrapes, tu vois qu'il est à la rue, ton pouls s'accélère mais tu lâches rien, tu le dépasses, tu baisses la tête et t'avances... Et 600m plus haut, tu le vois pied à terre, et là tu te dis, que finalement, doucement mais surement je progresse... Petite victoire morale certes, mais ça m'a boosté toute cette sortie

t'es trop fort mec, t'as gagné un sucre!

Pour moi le bonheur de courir en foret, c'est juste de courir dans la foret, sans voiture, sans immeubles... j'adore encore plus quand il a plus quelques jours avant

C'est pour ça qu'il est parti vivre à SF, notre JB, c'est parce qu'il a toujours été hippy dans l'âme !

Nikolas (13 nov. 2014) disait:

C'est pour ça qu'il est parti vivre à SF, notre JB, c'est parce qu'il a toujours été hippy dans l'âme !

Et c'est si boisé que ça SF?

topgun (13 nov. 2014) disait:

Nikolas (13 nov. 2014) disait:

C'est pour ça qu'il est parti vivre à SF, notre JB, c'est parce qu'il a toujours été hippy dans l'âme !

Et c'est si boisé que ça SF?

Faut suivre Topgun. Je n'ai pas évoqué SF pour ses forêts tropicales !

Dur le marathon sur une seule cheville. Espérons que tu te rétablisses bien.

Un trail 27kms prévu ce dimanche matin, en préparation de la Saintélyon.

Pour moi, ce sera le semi de Boulogne dimanche.

atom_heart_mother (13 nov. 2014) disait:

Dur le marathon sur une seule cheville. Espérons que tu te rétablisses bien.

Un trail 27kms prévu ce dimanche matin, en préparation de la Saintélyon.

Grazzie. Echo prévue lundi pour voir ce que ça donne. Pour l'instant ça dégonfle grâce aux anti-inflammatoires combinés aux cataplasmes d'argile, pas vraiment de douleur mais la sensation d'avoir une cheville en béton !!! (Comme pour Toniglandil...).

Nikolas (13 nov. 2014) disait:

Pour moi, ce sera le semi de Boulogne dimanche.

Mon pote Ben (que tu connais) y sera.

Semi de Boulogne : 1h37.

Satisfait. J'ai pris le départ en ne sachant pas du tout quel était mon niveau potentiel car ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de course sur route. 1 mois et demi d'entraînement bancal ponctué de petits aléas liés à la vie de famille nombreuse me laissait tout de même espérer ne pas dépasser 1h40.
Ce matin, c'était pas la forme. En plus, il y avait trop de queue aux chiottes. Résultat, échauffement quasi zéro. Alors j'ai pris le départ en me disant "Te prends pas la tête, fais-toi plaisir". Je rentre dans le sas 1h40, et je ne sais pas pourquoi, une mouche me pique et je file sans réfléchir dans le sas 1h35.
Finalement, bonnes sensations, j'ai les jambes, et de kilo en kilo, je m'aperçois que je n'ai pas de mal à coller au train du donneur d'allure. Je me dis qu'il y a un loup, que je vais payer la note, mais non, ça suit ! Jusqu'au km 10 bien situé en haut d'une côte, en 45' tout rond. Et là, erreur, je m'arrête 10s au ravito, pas le donneur d'allure, j'ai jamais pu le rattraper. Reprise lourde, après 4'30 d'allure, me voilà à 4'45. Je me rappelle alors un article, je me redresse, respire bien, mets bien les hanches en avant, et je retrouve du 4'20/25 ! Incroyable. Sauf qu'au km 15, la note arrive vraiment. Le drapeau de mon "guide" qui se rapprochait, s'éloigne à nouveau, la faute à de petites côtes bien connes qui me coupent les cannes. Je serre les dents pour garder du 4'40/45 et tiens ainsi jusqu'au bout.

Ma suunto est hyper précise et ne se trompe que d'un trentaine de mètres.

Pas de bobos, bon état général à l'arrivée, ce fur réèllement un plaisir.

Temps frais et bruinasse constante, temps idéal. Allez, prochain semi, 1h30 en se préparant mieux !

Bravo Nico.
Je pensais que tu savais pour le donneur d'allure car même sur marathon il ne s'arrête pas ce qui fausse l'allure globale...

Bravo!

Course: Trail des Truffières (26)
Parcours: 27 kms, 1150 D+
Objectif: 3h30
Résultat: 3h56

En un mot: saloperie de descente !
Que ce soit en rando ou en CAP, je n'ai jamais aimé les descentes, ca fait mal aux genous.
Sur ce parcours ultra technique, aucun problème jusqu'au km 21. Bonne gestion de l'effort, je double pamal dans les montées, bref que du plaisir.
A partir du km21, il ne reste que de la descente, que je ferai ne quasiment qu'en marchant. Grosse douleur au genou gauche, impossible de courir.
Point positif: aucune crampe de toute la course.
Je pense que ces douleurs au genou ont plusieurs causes: chaussures trop vieilles et pas assez d'entrainement.

Bien joué nikolas pour ton temps sur le semi !

J'ai un peu le même souci dans les descentes pour cause d'articulations vieillissantes!

Mais un pour un athlète plutôt jeune je pense qu'il existe des éducatifs ou des exercices de musculation spécifique qui permettent de mieux encaisser cela. On doit pouvoir trouver cela en cherchant un peu.

Merci Atom !
Je trouve ça bien quand même ta performance !
Après, pour les descentes, je pense que la majorité des traileurs ne travaillent pas assez spécifiquement les courses en descentes. On se concentre trop sur les montées...

Pour ça, les parcours en triangle, c'est excellent.