course à pied

Tchi (12 mai 2014) disait:

Runkeeper / Runtastic (préférence pour Runkeeper mais c'est perso)

Runstatic m'a assez énervé et je suis passé à Strava que j'utilise aussi pour le vélo VTT!

ça c'était avant que je pète mon Sony et je viens juste d'en récupérer 1

@DJamba : je voulais dire ton pseudo sur garminconnect

J'ai pas encore synchronise, je regarde juste les stats sur ma Garmin apres une seance....mais je dois faire la synchro.

Mon pseudo c'est djamba, je viens de creer un compte, tu devrai me trouver?

topgun (12 mai 2014) disait:

Tchi (12 mai 2014) disait:

Runkeeper / Runtastic (préférence pour Runkeeper mais c'est perso)

Runstatic m'a assez énervé et je suis passé à Strava que j'utilise aussi pour le vélo VTT!

ça c'était avant que je pète mon Sony et je viens juste d'en récupérer 1

strava, t'es en premium ? y'a quelqu'un qui a le premium, ca vaut le coup ?

Je sais pas si le premium vaut le coup, mais le non-premium me suffit pour le moment... Je trouve pas ça top d'avoir trop de stats, après tu te focalises que sur ça..

Sinon jeankiski, t'etais pas sur les coursieres ce wkend? sympa comme course?

djamba (12 mai 2014) disait:

Je sais pas si le premium vaut le coup, mais le non-premium me suffit pour le moment... Je trouve pas ça top d'avoir trop de stats, après tu te focalises que sur ça..

Sinon jeankiski, t'etais pas sur les coursieres ce wkend? sympa comme course?

mouais...chaud et lourd !! grosse suée dès 7h le matin sans forcer pourtant.
même temps que l'année dernière au 55ème...je ralentis un peu après avec des arrêts un peu longs aux ravitos pour me refaire.
un peu moins de 14h à l'arrivée...j'espérais 13h45 voire 13h30 donc pas si mal finalement

Punaise Jean, t'es devenu un chaud du long toi ! T'as bien progressé depuis notre Frison...

peut-être, j'aimerais bien.
si je viens par contre c'est en dilettante pour profiter du paysage.
et oui, ça fait court 37km, à peine le temps de s'échauffer...

Tss tss, c'est 40 km désormais !

Nikolas (12 mai 2014) disait:

Kara est potentiellement intéressé.

jeankiski (12 mai 2014) disait:

ça fait court 37km, à peine le temps de s'échauffer...

jeankiski (12 mai 2014) disait:

djamba (12 mai 2014) disait:

Je sais pas si le premium vaut le coup, mais le non-premium me suffit pour le moment... Je trouve pas ça top d'avoir trop de stats, après tu te focalises que sur ça..

Sinon jeankiski, t'etais pas sur les coursieres ce wkend? sympa comme course?

mouais...chaud et lourd !! grosse suée dès 7h le matin sans forcer pourtant.
même temps que l'année dernière au 55ème...je ralentis un peu après avec des arrêts un peu longs aux ravitos pour me refaire.
un peu moins de 14h à l'arrivée...j'espérais 13h45 voire 13h30 donc pas si mal finalement

En tout cas, très jolie place !

djamba (12 mai 2014) disait:

Je sais pas si le premium vaut le coup, mais le non-premium me suffit pour le moment... Je trouve pas ça top d'avoir trop de stats, après tu te focalises que sur ça..

Sinon jeankiski, t'etais pas sur les coursieres ce wkend? sympa comme course?

'spa, je pensais plus pour avoir des fonctionnalités sur les segments, et leurs historiques. Mais bon je m'en sers en vélo, c'est peut être un peu différent.

Quelqu'un peut dire à topgun de lire ses MP...

Merci

Top Gun, lis tes mp !

Javotte.... la meilleure...

Serviteur !

Maîtresse...

Caaaaaalme !

Toujours...

coucouche panier papattes en rond!

FastNico (14 mai 2014) disait:

Quelqu'un peut dire à topgun de lire ses MP...

Merci

Oui je te réponds lol

Alors Javotte, ça court un peu ?

Oui un peu.
J'ai fait la mud day samedi dernier.

Javotte (14 mai 2014) disait:

Oui un peu.
J'ai fait la mud day samedi dernier.

Put****, 1 minute pour répondre, je suis stupéfait !

Je suis sur mon ordi, j'ai vu ta réponse.
Je suis en train de me barrer, j'ai plus envie de bosser.
J'ai l'impression qu'on est vendredi et c'est la mouise parce qu'on est que mercredi.
Or, je bosse jusqu'à samedi soir tard.
Je suis mal

J'étais explosé aujourd'hui...

Hier, j'ai forcé la dose: PPG, escaliers, travail de pied, sprint, tout ça pour regagner un peu de foulée qualitative et du muscle... En plus du gainage des jours précédents... Mais je sais que ça paye... Donc, happy.

pour regagner un peu de foulée qualitative??? ouhlahhhh

ak disait:

coucouche panier papattes en rond!

Heureusement qu'il y a des gens pour remettre de l'ordre dans tout ce foutoir.

ak (14 mai 2014) disait:

pour regagner un peu de foulée qualitative??? ouhlahhhh

What is the problem ?

http://www.skiandrun.fr/index.php/portaits/1083-le-kilometre-vertical-partie-biomecanique

Super détaillée !

Nikolas (14 mai 2014) disait:

Je sais, c'est pas très français, entendez, une foulée efficace, ou de qualité.

Cela vous va M. le professeur ?

Euh jusqu'à preuve du contraire celui qui est le "plus proche" du Prof c'est bien toi non?

topgun (17 mai 2014) disait:

Nikolas (14 mai 2014) disait:

Je sais, c'est pas très français, entendez, une foulée efficace, ou de qualité.

Cela vous va M. le professeur ?

Euh jusqu'à preuve du contraire celui qui est le "plus proche" du Prof c'est bien toi non?

Oui, mais tout le monde peut se tromper ! Et je ne pense pas qu'on puisse trop me chercher la petite bête, quand on voit les horreurs qui sont écrites par 90% des gens ici... En règle générale, je m'en sors pas trop mal.

Pour revenir à la CAP, c'est vraiment bizarre comme il y a des périodes où rien ne va, et d'autres où tu es sur un petit nuage. En ce moment, je prends bien mon pied quand je cours. Quand je pense à la galère que j'ai vécue il y a moins de 3 semaines... Ma séance PPG de mardi soir a été très bénéfique. Jeudi soir, j'ai retrouvé une super tonicité. Je crois que mon travail de gainage y est aussi pour quelque chose.

Bref, tout ça pour dire: GAINEZ-VOUS ! On a tout à y gagner...

On dirait un vrai panda quand je fais mon footing quand il fait chaud....

Javotte (18 mai 2014) disait:

On dirait un vrai panda quand je fais mon footing quand il fait chaud....

En fait, c'est où ton lieu de grimpe ?

Mon lieu de grimpe ?
En intérieur ou extérieur ?

Les 2 alors...

Autour de Paris je suppose ?
Intérieur bloc --> blocbuster vers le rond point de l'Europe à courbevoie. Salle uniquement de blocs. Tous niveaux.
Extérieur bloc --> fontainebleau pour les blocs indéniablement. Pour les sites, à voir selon ton niveau de bloc.
Extérieur falaise -->val Saint Martin. Pas trop loin de paris. Tous niveaux. Marche d'approche tranquille et pied des voies gerable.

Il me semblait que tu grimpais à Pantin. Quand je vais au stade Ladoumègue porte de Pantin, dans les nouvelles infrastructures, on passe devant une grande baie vitrée donnant sur le mur intérieur en contrebas de la chaussée. Je ne chercherai donc plus à t'apercevoir.

Ah c'est juste pour savoir si je grimpe à pantin ? T'aurais dû me demander direct. Je croyais que tu voulais des conseils d'endroits pour aller grimper.

Non mais pas seulement. Je m'intéresse un peu à ta life aussi !

Course: Trail de Tarentaise, parc régional du pilat (42)
Parcours: 21 kms, 750 D+
Objectif: moins de 2h30, finir en douceur
Résultat: 2h43

L'objectif pour ce premier trail de l'année était de prendre du plaisir et surtout d'arriver le plus frais possible, donc d'éviter une défaillance.
J'ai pris en compte une remarque de quelqu’un ici qui disait qu’on peu aisément éviter la surchauffe en suivant bien le cardio. Chose que j'ai fait, surtout au début avec comme objectif d'éviter de passer la barre de 180 bpm.

Parcours très accidenté avec des passages très caillouteux.
Début de parcours un peu difficile mais bien géré avec le cardio.
Milieu de parcours excellent avec de bonnes relances sur les parties plus roulantes.
A partir de 18è km, les choses ont commencé à être vraiment difficiles, surtout qu'il y avait une remontée finale bien pentue vers la ligne d'arrivée.

Malgré cela, courir dans les sous bois par un beau soleil de début mai est vraiment un pied d'enfer!!!

Conclusion: concentration et mental! Incroyable comme j'ai ressenti l'importance de gérer son mental pour que les jambes suivent. Que ce soit la concentration pour poser les pieds au bon endroit en descente, ou le mental en fin de parcours pour continuer à relancer et maintenir le cap.
Avec un peu d'entrainement, les 2h30 seront facilement atteignables, voir moins.

Maintenant on va se focaliser sur les triathlons de cet été et retenter un trail 20kms d'ici quelques semaines.

Bravo ! Et merci pour ce compte-rendu très lisible !

Pour ma part j'ai fini ma 1ère course de la saison, 8km100 en 42min 27sec avec des températures plus proches des 5°C que des 25°C. Il s'agissait d'un départ sur goudron afin de traverser le village puis passage en forêt avant un retour sur le goudron pour finir la course.

Après un hiver à ne faire que de la peau de phoque et avaler les dénivelés, je me suis rapidement fait mettre à l'ordre par certains muscles de mes jambes qui n'avait absolument pas travailler durant cette période.

Pour un 1er test je m'attendais à faire en tout cas 5min de mieux. Du coup la neige n'est plus là et j'ai remplacé mes chaussures de ski par des baskets. Il reste un peu moins d'un moins pour être un forme pour le 1/2 marathon d'Aletsch

Bravo Klyxt. As-tu pris du plaisir ? Il y avait du dénivellé sur ta course ?