course à pied

Nikolas ( 6 janv. 2014) disait:

Viens me mettre ma déculottée sur la Frison ! Même si elle ne fait que 40 km, elle est sublîme.

Tu m'emmenes de Paris? Tu y vas en voiture aller-retour sur le week-end?

On en parle

Nikolas ( 7 janv. 2014) disait:

klyxt ( 7 janv. 2014) disait:

Nikolas ( 6 janv. 2014) disait:

A moins que j'aie pas bien compris: c'est quoi 4.5 mn/km ?
4'30 ou soit 4' soit 5' ?

A moins que ton niveau soit du 15 km/h en endurance, mais permets-moi d'en doûter...

4min30!!!! À ce rythme là je suis ko au 1er kilomètre.
Je me suis peut-être mal exprimé. Je voulais dire 4min50 au kilomètre. Je suis déjà plus près des 5min que des 4min30. Après sur 5 et 6km j'arrive à tenir un rythme régulier entre 4min45 et 4min55 au kilomètre avec de bonnes sensations.

@ Topgun: Tu vois que c'était pas si évident à interprêter!

Bon, je pense tout de même que ton allure d'entraînement ( surtout si tu bosses toujours la même ) est trop rapide. Tu ferais mieux de ralentir et de courir plus longtemps.
Enfin, ce n'est que mon humble avis. ( Je préfère préciser avant qu'on me traite de donneur de leçon )...

Oui Niko tu as raison donc je te dois 1 coup. A la tienne!

Oh la tête du mec !!! D'où nous sors-tu cette perle ?

Nikolas ( 7 janv. 2014) disait:

klyxt ( 7 janv. 2014) disait:

Nikolas ( 6 janv. 2014) disait:

A moins que j'aie pas bien compris: c'est quoi 4.5 mn/km ?
4'30 ou soit 4' soit 5' ?

A moins que ton niveau soit du 15 km/h en endurance, mais permets-moi d'en doûter...

4min30!!!! À ce rythme là je suis ko au 1er kilomètre.
Je me suis peut-être mal exprimé. Je voulais dire 4min50 au kilomètre. Je suis déjà plus près des 5min que des 4min30. Après sur 5 et 6km j'arrive à tenir un rythme régulier entre 4min45 et 4min55 au kilomètre avec de bonnes sensations.

@ Topgun: Tu vois que c'était pas si évident à interprêter!

Bon, je pense tout de même que ton allure d'entraînement ( surtout si tu bosses toujours la même ) est trop rapide. Tu ferais mieux de ralentir et de courir plus longtemps.
Enfin, ce n'est que mon humble avis. ( Je préfère préciser avant qu'on me traite de donneur de leçon )...

Vous voulez mon pédigrée complet là!
Alors au repos je tourne autour de 50bpm et en moyenne je tourne autour de 173bpm en courant. Le maximum que j'ai été c'est 189 à la fin de ma boucle pour finir par un bon sprint

C'est trop 173 en courant, sauf si tu travailles la résistance dure, voire en VMA. Mais, là, c'est seulement une petite partie de ton entraînement. Si tu ne fais que ça... Pas bon pour progresser durablement.

En footing, c'est 75% de ta FCM maxi, soit pour toi, 140/150 max ( si, bien sûr, ta FCM est bien de 189 ).

Sur 15 bornes je suis à 170 - 175 de moyenne en FC... pour une FCM @ 192 bpm...
Courir à 150 j'y arrive pas, je me traîne un max... et je m'ennuie... Je sais c'est mal...

En gros je cours quasi tout le temps en seuil...

Sinon courrez au feeling et apprenez a bien ecouter votre corps et vos jambes, ca marche bien aussi...et posez vous des questions seulement quand ca devient dur....ralentissez, ou si c'est trop chiant, dynamisez avec du fractionne...et si ca devient ni dur, ni trop facile, et que vous en oubliez que vous courrez, alors vous etes dans une bonne zone et c'est le moment de prendre du plaisir le plus longtemps possible.

djamba ( 7 janv. 2014) disait:

Sinon courrez au feeling et apprenez a bien ecouter votre corps et vos jambes, ca marche bien aussi...et posez vous des questions seulement quand ca devient dur....ralentissez, ou si c'est trop chiant, dynamisez avec du fractionne...et si ca devient ni dur, ni trop facile, et que vous en oubliez que vous courrez, alors vous etes dans une bonne zone et c'est le moment de prendre du plaisir le plus longtemps possible.

C'est ce que j'essaie de faire au maximum, m'écouter plutôt que d'écouter ma montre
Merci pour ce message, ça me rassure quelque part

Nikolas ( 7 janv. 2014) disait:

C'est trop 173 en courant, sauf si tu travailles la résistance dure, voire en VMA. Mais, là, c'est seulement une petite partie de ton entraînement. Si tu ne fais que ça... Pas bon pour progresser durablement.

En footing, c'est 75% de ta FCM maxi, soit pour toi, 140/150 max ( si, bien sûr, ta FCM est bien de 189 ).

Et que se passe-t-il si je multiplie par 2.67 et je retiens 1 ?

Moi en ce moment j'essaie le SDK, mais ca impacte trop ma resistance dure, du coup, je prends des cachetons pour rester en resistance molle, mais ma nana aime pas trop....alors j'ai tout arrete et je me mets des cuites a la biere belge (pleine de malto) comme ca je suis en resistance demi-molle. En revanche la FCM et la VMA en ont pris un coup.

Nikolas ( 7 janv. 2014) disait:

C'est trop 173 en courant, sauf si tu travailles la résistance dure, voire en VMA. Mais, là, c'est seulement une petite partie de ton entraînement. Si tu ne fais que ça... Pas bon pour progresser durablement.

En footing, c'est 75% de ta FCM maxi, soit pour toi, 140/150 max ( si, bien sûr, ta FCM est bien de 189 ).

Oui Niko tu as tout bon sur ce coup...

Mais soyons réalistes ,c'est l'"erreur" la plus fréquente du coureur débutant.
D'un côté ça peut fonctionner jusqu'à la blessure ou la fatigue...

topgun ( 7 janv. 2014) disait:

Mais soyons réalistes ,c'est l'"erreur" la plus fréquente du coureur débutant.
D'un côté ça peut fonctionner jusqu'à la blessure ou la fatigue...

Je ne me considère pas comme débutant! Oui j'ai stoppé une année pour des raisons professionnelles mais j'ai quand même passé 10 ans de bouteille. Ok je n'ai jamais rien compris au VMA, FCM et autres expression du genre car cela ne m'intéresse pas. J'ai toujours couru au feelilng, au sensation et cela me convient bien. Mais à Noël le grand barbu m'a offert une montre GPS avec un cadrio donc depuis je calcule plus facilement mes km et mes intervalles au km

topgun ( 7 janv. 2014) disait:

Nikolas ( 7 janv. 2014) disait:

C'est trop 173 en courant, sauf si tu travailles la résistance dure, voire en VMA. Mais, là, c'est seulement une petite partie de ton entraînement. Si tu ne fais que ça... Pas bon pour progresser durablement.

En footing, c'est 75% de ta FCM maxi, soit pour toi, 140/150 max ( si, bien sûr, ta FCM est bien de 189 ).

Oui Niko tu as tout bon sur ce coup...

Mais soyons réalistes ,c'est l'"erreur" la plus fréquente du coureur débutant.
D'un côté ça peut fonctionner jusqu'à la blessure ou la fatigue...

Ben oui, j'ai raison, parce que je n'invente rien, qu'il n'y a rien de compliqué et que c'est le B-A-BA pour un entraînement constructif. Tu achètes n'importe quel magazine spécialisé ou tu vas dans un forum comme kikourou, il y est conseillé exactement la même chose.

C'est donc un conseil que je donne et qui ne mérite pas d'être ridiculisé par un donneur de leçon qui passerait pour un petit con dans un club s'il y tenait ce même propos.

Dans ce cas tu as clairement un fort potentiel. Cela dit courir à 1 allure moindre ne te fera pas régresser au contraire !

Tchi ( 7 janv. 2014) disait:

djamba ( 7 janv. 2014) disait:

Sinon courrez au feeling et apprenez a bien ecouter votre corps et vos jambes, ca marche bien aussi...et posez vous des questions seulement quand ca devient dur....ralentissez, ou si c'est trop chiant, dynamisez avec du fractionne...et si ca devient ni dur, ni trop facile, et que vous en oubliez que vous courrez, alors vous etes dans une bonne zone et c'est le moment de prendre du plaisir le plus longtemps possible.

C'est ce que j'essaie de faire au maximum, m'écouter plutôt que d'écouter ma montre
Merci pour ce message, ça me rassure quelque part

C'est valable uniquement pour les coureurs du dimanche qui n'ont aucun objectif. Là, oui, tu peux chercher à chaque fois le plaisir immédiat.

Or, ce n'est pas le cas de Klyxt qui a tout de même comme objectifs des courses comme Sierre-Zinal ou le 1/2 marathon d'Aletsch... Ce n'est pas rien, ce ne sont pas les 10 km de Vincennes où sur un coup de chance avec la forme du jour on peut sortir un chrono correct.

En ce qui te concerne Tchi, je ne connais pas tes objectifs. Si c'est simplement pour maigrir et faire de l'exercice, la méthode Djamba suffira amplement.

Mais il ne faut pas se voiler la face. Comme le dit Topgun, ça ne marche qu'un temps. Jusqu'à ce que tu plafonnes, ce qui est vite décourageant et engendre de la lassitude, voire que tu te blesses.

Je sais, je l'ai vécu. Quand t'essaies sur le même parcours de battre ton record de la fois précédente, ça marche un temps, puis tu n'y arrives plus, puis tu régresses.

Par contre, si tu respectes certains principes de base comme ceux que j'ai écrits plus haut, tu peux être un coureur heureux pour de longues années, c'est à dire sans trop de blessures, avec une progressivité constante, sans trop de bas ( il y en a toujours, être au top tout le temps, c'est impossible ).

:

Nikolas ( 7 janv. 2014) disait:

Oh la tête du mec !!! D'où nous sors-tu cette perle ?

Y a un air de famille non? Je l'ai trouvée dans le bar de PAG

Je suis beaucoup plus beau que lui !

Je ne te suivrai pas sur ce terrain

topgun ( 7 janv. 2014) disait:

Je ne te suivrai pas sur ce terrain

Tu me disais pas ça quand tu montais dans mon lit à Val...

Nikolas ( 7 janv. 2014) disait:

Tchi ( 7 janv. 2014) disait:

djamba ( 7 janv. 2014) disait:

Sinon courrez au feeling et apprenez a bien ecouter votre corps et vos jambes, ca marche bien aussi...et posez vous des questions seulement quand ca devient dur....ralentissez, ou si c'est trop chiant, dynamisez avec du fractionne...et si ca devient ni dur, ni trop facile, et que vous en oubliez que vous courrez, alors vous etes dans une bonne zone et c'est le moment de prendre du plaisir le plus longtemps possible.

C'est ce que j'essaie de faire au maximum, m'écouter plutôt que d'écouter ma montre
Merci pour ce message, ça me rassure quelque part

C'est valable uniquement pour les coureurs du dimanche qui n'ont aucun objectif. Là, oui, tu peux chercher à chaque fois le plaisir immédiat.

Et pourtant, en 2011 je me suis entrainé pour le trail de Verbier, la traversée soit environ 60km, j'avais un plan d'entrainement établi avec un certains nombre de km et de dénivelé à faire par semaine, une reco régulière du parcours et j'en passe. J'ai fini le trail en 13h37, en ayant comme objectif 13h.
L'année suivante je n'ai rien fait de cela, j'ai couru au feeling en prenant du plaisir, sans avoir d'entrainement régulier. Certes j'ai bien morflé durant la course mais je l'ai fini en 13h57, soit 20min d'écart d'une édition à l'autre. Donc je pense qu'il est possible d'arriver à quelques choses en s'entrainant comme un coureur du dimanche.

Nikolas ( 7 janv. 2014) disait:

Or, ce n'est pas le cas de Klyxt qui a tout de même comme objectifs des courses comme Sierre-Zinal ou le 1/2 marathon d'Aletsch... Ce n'est pas rien, ce ne sont pas les 10 km de Vincennes où sur un coup de chance avec la forme du jour on peut sortir un chrono correct.

Après il est vrai que si je veux boucler Sierre-Zinal en moins de 4h et l'Aletsch 1/2marathon en moins de 2h30 il va falloir que j'ai un rythme d'entrainement régulier, mais également que je travail sur mes points faibles comme la course au plat en montagne

Ah 13h37 de trail tu n'es effectivement pas un débutant !!!!Chapeau

klyxt ( 7 janv. 2014) disait:

Et pourtant, en 2011 je me suis entrainé pour le trail de Verbier, la traversée soit environ 60km, j'avais un plan d'entrainement établi avec un certains nombre de km et de dénivelé à faire par semaine, une reco régulière du parcours et j'en passe. J'ai fini le trail en 13h37, en ayant comme objectif 13h.
L'année suivante je n'ai rien fait de cela, j'ai couru au feeling en prenant du plaisir, sans avoir d'entrainement régulier. Certes j'ai bien morflé durant la course mais je l'ai fini en 13h57, soit 20min d'écart d'une édition à l'autre. Donc je pense qu'il est possible d'arriver à quelques choses en s'entrainant comme un coureur du dimanche.

Et si tu avais participé une 3ème fois en continuant à t'entraîner au feeling, ton temps se serait peut-être encore empiré...

On peut difficilement conclure quoique ce soit de cette expérience dans la mesure où tu t'es quand même préparé de manière "académique" pour la 1ère édition. Ce qui t'as donné un bon niveau, qui ne s'envole jamais comme ça si on continue l'exercice régulier, même moins spécifiquement. Je pense que pour ta 2ème édition, tu as encore bénéficié des restes de ta 1ère préparation car tu n'as pas tout arrêté d'un coup.
Quel aurait été ton temps si tu t'étais entraîné au feeling pour la 1ère édition ? Sûrement pas celui-là...

Nikolas : je cours trois fois par semaine + 5 séances de préparation physique à côté (de la muscu pour parler vulgairement).

Mon calendrier de courses c'est :
* semi de paris le 02/03/2014
* course nature de 22km près de chez moi en Mai.
* le petit trail des gorges de l'ardèche le 25 Mai (23 km)
* 15 km en course nature près de chez moi début Juin (près de chez moi = Orléans)
* trail urbain de Blois début Septembre
* la nocturne de Chambord mi-Septembre
* 19 km du festival des templiers fin Octobre...

Alors oui, je sais, l'entraînement en endurance fondamentale est important. Oui jusque là je bosse que au seuil et en fartleck / fractionné (et du coup il manque l'EF). Et oui, je sais, faut vraiment que je fasse de l'EF. Mais l'EF ça me soule, vraiment.

Et 172bpm c'est ma fréquence de seuil, dixit le test d'effort.

Tchi ( 8 janv. 2014) disait:

Alors oui, je sais, l'entraînement en endurance fondamentale est important. Oui jusque là je bosse que au seuil et en fartleck / fractionné (et du coup il manque l'EF). Et oui, je sais, faut vraiment que je fasse de l'EF. Mais l'EF ça me soule, vraiment.

Et 172bpm c'est ma fréquence de seuil, dixit le test d'effort.

EF, Fréquence de seuil, 172 bpm, fartleck, fractionné... Mais c'est que tu t'y connais en termes techniques toi aussi !

L'EF, moi aussi, ça me saoûle, et heureusement, j'ai mon I-pod.

Si tu fais de la préparation physique en plus de CAP uniquement basée sur des fréquences cardiaques élevées, fais gaffe quand même à pas trop te muscler car ça peut être contre-productif.

En fait, l'EF, ça permet au corps d'assimiler le travail technique des autres séances, pour mieux le réinvestir.

Sinon, joli programme ! Bien motivé !

Je le sais en plus que l'EF c'est LE truc pour progresser. Mais ça me soule... D'une force ^^

Pour le programme, mon seul vrai objkectif, c'est 2h au semi. Pour le reste, finisher ça me suffit

Hé! hé! pour ma part ce sont les sorties longues qui me plaisent le plus, je les attends toujours avec impatience. par contre le fractionné j'aime, pas, mais alors pas du tout, mais j'en fait quand meme deux fois par semaine
La PPG ca me saule alors pour le coup j'en fait pas, je sait j'ai tort!

La PPG j'en fait parce que avant Février dernier, je sortais de 15 ans sans aucune activité sportive (les 3 semaines de ski par an ça compte pas...) et que du coup j'ai la capacité musculaire (enfin j'avais plutôt) d'une moule neurasthénique

Tchi ( 8 janv. 2014) disait:

La PPG j'en fait parce que avant Février dernier, je sortais de 15 ans sans aucune activité sportive (les 3 semaines de ski par an ça compte pas...) et que du coup j'ai la capacité musculaire (enfin j'avais plutôt) d'une moule neurasthénique

On est dans le meme cas!

Tchi ( 8 janv. 2014) disait:

Je le sais en plus que l'EF c'est LE truc pour progresser. Mais ça me soule... D'une force ^^

Pour le programme, mon seul vrai objkectif, c'est 2h au semi. Pour le reste, finisher ça me suffit

Ce qui est ballot dans l'histoire, c'est que si tu ne faisais que de l'EF, ça suffirait presque pour cet objectif, voire un entraînement à la Djamba.

Surtout que tu as déjà pas mal progressé !

Non mais je vais me forcer ^^ Dans le plan d'entraînement j'ai de toute façon des séances de 50min à 1h30 en EF. Donc je vais m'y coller docilement.
En fait dans le plan j'ai surtout des séances en EF et en frac... Y'a pas (ou peu) de séances au seuil.

Tu suis quel plan ?

J'utilise ce bouquin, qui est plutôt bien foutu :

click

Nikolas ( 8 janv. 2014) disait:

klyxt ( 7 janv. 2014) disait:

Et pourtant, en 2011 je me suis entrainé pour le trail de Verbier, la traversée soit environ 60km, j'avais un plan d'entrainement établi avec un certains nombre de km et de dénivelé à faire par semaine, une reco régulière du parcours et j'en passe. J'ai fini le trail en 13h37, en ayant comme objectif 13h.
L'année suivante je n'ai rien fait de cela, j'ai couru au feeling en prenant du plaisir, sans avoir d'entrainement régulier. Certes j'ai bien morflé durant la course mais je l'ai fini en 13h57, soit 20min d'écart d'une édition à l'autre. Donc je pense qu'il est possible d'arriver à quelques choses en s'entrainant comme un coureur du dimanche.

Et si tu avais participé une 3ème fois en continuant à t'entraîner au feeling, ton temps se serait peut-être encore empiré...

On peut difficilement conclure quoique ce soit de cette expérience dans la mesure où tu t'es quand même préparé de manière "académique" pour la 1ère édition. Ce qui t'as donné un bon niveau, qui ne s'envole jamais comme ça si on continue l'exercice régulier, même moins spécifiquement. Je pense que pour ta 2ème édition, tu as encore bénéficié des restes de ta 1ère préparation car tu n'as pas tout arrêté d'un coup.
Quel aurait été ton temps si tu t'étais entraîné au feeling pour la 1ère édition ? Sûrement pas celui-là...

Sur ce point je ne vais pas te contredire

Oh mais tu peux !

Voilà l'alternative que j'ai trouvé. Durant cette hiver je fais aller faire de la randonnée à ski pour travailler l'endurance et faire un peu de dénivelé. Des petites sorties de 2h voir plus durant mes jours de congé. Et les jours où je bosse j'irai courir en ville. Comme cela j'alterne endurance et résistance

Y aura-t-il du monde sur la TDS cet été ?
Hopeùla

Je me lance sur l'OCC .

dagu (15 janv. 2014) disait:

Y aura-t-il du monde sur la TDS cet été ?
Hopeùla

sympa le parcours de la TDS...le seul problème est d'être 1600 à la faire
(bon, c'est pire pour l'UTMB et encore plus la CCC)

Da goggle (15 janv. 2014) disait:

Je me lance sur l'OCC .

C'est nouveau cette annee ca non?

Je viens de voir...pas mal... 53kms, 3300 D+ c'est dans mes cordes.

Nico, t'en es ou sur ta participation a la Frison? Tu y vas? Si oui, ca peut me tenter. Tu m'emmenerai?

Je vais tout faire pour caser mes vacances de telle sorte que je serai libre à ce moment-là. Après, je ne sais pas d'où je partirai pour y aller ! Je te tiens au jus.

djamba (28 janv. 2014) disait:

Da goggle (15 janv. 2014) disait:

Je me lance sur l'OCC .

C'est nouveau cette annee ca non?

Je viens de voir...pas mal... 53kms, 3300 D+ c'est dans mes cordes.

m'enfin c'est fini là...pré-inscriptions, tirage au sort...et aussi 2500 sur la ligne de départ

Ah ouais ok....bon de toute facon, je ne peux pas m'inscrire a des courses pour le moment, j'aurai plus de visibilite d'ici mars/avril, mais je peux rien prevoir avant.

Donc ca finira surement sur un trail 70/80kms avec moins de participants, ce qui me deplait pas non plus!
Si vous connaissez quelques 70/80kms sympas en juillet facile d'acces depuis Geneve, Aeroport de Lyon ou Grenoble (voire Turin), ca m'interesse...

Tiens moi au courant Nico sur la Frison Roche

En juillet trail > 50km

Date Course Commune Sport Distance
5/7/2014 Trail du Crabère - L'Ours Fos Course à Pied (trail) 72
5/7/2014 La Montagn'Hard - 60 km St Nicolas De Veroce Course à Pied (trail, ultra) 60
5/7/2014 La Montagn'Hard - 100 km St Nicolas De Veroce Course à Pied (trail, ultra) 100
6/7/2014 Swiss Jura Nature Trail Genève Course à Pied (trail, ultra) 350
6/7/2014 Le Tour des Glaciers de la Vanoise Pralognan La Vanoise Course à Pied (trail, ultra) 72
6/7/2014 Ultra Champsaur - 72 km Orcieres Course à Pied (trail, ultra) 72
11/7/2014 Andorra UT Vallnord / Ronda dels Cims Ordino Course à Pied (trail, ultra) 170
11/7/2014 Grand Trail de Stevenson - 151 km Le Monastier Sur Gazeille Course à Pied (trail, ultra) 151
11/7/2014 Grand Trail de Stevenson - 171 km Le Monastier Sur Gazeille Course à Pied (trail, ultra) 171
12/7/2014 Luchon Aneto Trail Montauban De Luchon Course à Pied (trail, ultra) 72
12/7/2014 Un Tour en Terre du Jura St Claude Course à Pied (trail, ultra) 110
12/7/2014 Grand Trail de Stevenson - 57 km St Jean Du Gard Course à Pied (trail, ultra) 57
12/7/2014 Trail Aquaterra - EDFi du Lac - 65 km Bort Les Orgues Course à Pied (trail, ultra) 65
12/7/2014 Trail Aquaterra - 101 km Bort Les Orgues Course à Pied (trail, ultra) 101
12/7/2014 Trail Verbier St-Bernard Verbier Course à Pied (trail, ultra) 111
13/7/2014 Grand Trail de Stevenson - 70 km Florac Course à Pied (trail, ultra) 70
13/7/2014 Grand Trail de Stevenson - 90 km Florac Course à Pied (trail, ultra) 90
13/7/2014 Ice Trail Tarentaise Val D'Isère Course à Pied (trail, ultra) 65
19/7/2014 Ultra Tour du Beaufortain Queige Course à Pied (trail, ultra) 105
19/7/2014 Eiger Ultra Trail - 51 km Grindenwald Course à Pied (trail, ultra) 51
19/7/2014 Eiger Ultra Trail - 101 km Grindenwald Course à Pied (trail, ultra) 101
20/7/2014 Maratrail du Monteynard (Passerelles ) - 55 km Mayres Savel Course à Pied (trail) 55
20/7/2014 Interlac Trail - Intégrale en Relais à 4 Duingt Course à Pied (trail) 77
20/7/2014 Interlac Trail - Intégrale en Relais à 2 Duingt Course à Pied (trail) 77
20/7/2014 Interlac Trail - Intégrale Duingt Course à Pied (trail, ultra) 77
26/7/2014 La 6000 D La Plagne Course à Pied (trail, ultra) 63
26/7/2014 Trail Volodalen - Le Tour du Lac de Vouglans - 71 km Moirans En Montagne Course à Pied (trail, ultra) 71
27/7/2014 Le Défi de l'Oisans Les Deux Alpes Course à Pied (trail, ultra) 200
27/7/2014 Trail du Tour des Fiz Passy Course à Pied (trail, ultra) 61

Ca court un peu en ce moment?

ça courote un peu...début de saison quoi.
et toi, à fond dans tes objectifs ?

Pas trop non...je courote aussi, 2 fois par semaine, 8k, avec ma nana qui s'y met tout doucement. Donc loin d'un gros plan mais on se maintient.

J'attends peut-etre des changements niveau pro avec potentielle relocalisation geographique...donc tant que j'en sais pas plus, je me positionne sur rien.

Pour ma part, je prépare gentiment mon trail du 16 mars et mon marathon.
J'ai fait les 25 bosses il y a une semaine, et j'allonge bien les distances. Ce week-end, j'ai prévu une sortie de 2h30.
Donc, pas mal de côtes et d'endurance fondamentale. De temps en temps, je fais un peu de seuil, mais j'ai peur de trop délaisser ma VMA.

Et la frison roche Niko? Tu m'emmenes?

djamba (27 févr. 2014) disait:

Et la frison roche Niko? Tu m'emmenes?

Pour l'instant, ce n'est pas encore planifié ! Mais j'ai bien compris que tu comptais sur moi !