course à pied

Straight-Down ( 5 déc. 2013) disait:

Boudiou, si ca datait d’aujourd’hui.... Deja quand j’étais en club de ski des mecs avaient ce genre de dialogue, et ce n'etaient pas des cadors pour autant!

Ah oui, on est d'accord, on est clairement pas des cadors!

On se prend la tete pour travailler le mental uniquement, et on fait de la PPG pour les phalanges , ca peut servir d'avoir les doigts muscles sur un ultra-trail !

djamba ( 5 déc. 2013) disait:

Straight-Down ( 5 déc. 2013) disait:

Boudiou, si ca datait d’aujourd’hui.... Deja quand j’étais en club de ski des mecs avaient ce genre de dialogue, et ce n'etaient pas des cadors pour autant!

Ah oui, on est d'accord, on est clairement pas des cadors!

On se prend la tete pour travailler le mental uniquement, et on fait de la PPG pour les phalanges , ca peut servir d'avoir les doigts muscles sur un ultra-trail !

Bon j'dis ca j'dis rien! Je fais de la cap uniquement pour faire de l'exercice et c'est le seul truc que je peut faire regulierement au vu de mon job un peu chronophage! En plus depuis que je cours je n'ai plus de migraine, donc ca me suffit amplement!

ak ( 5 déc. 2013) disait:

Straight-Down ( 5 déc. 2013) disait:

Boudiou je n'aurais jamais cru que la CAP pouvait donné des discussions de ce genre la. Je crois que c'est la compet qui pervertit tout!

en derby on a pas ça...

Ah mais le derby, c'est pas une compétition comme les autres. On a même le droit d'abandonner !

Nikolas ( 5 déc. 2013) disait:

ak ( 5 déc. 2013) disait:

Straight-Down ( 5 déc. 2013) disait:

Boudiou je n'aurais jamais cru que la CAP pouvait donné des discussions de ce genre la. Je crois que c'est la compet qui pervertit tout!

en derby on a pas ça...

Ah mais le derby, c'est pas une compétition comme les autres. On a même le droit d'abandonner !

c'est pas la compétition qui est différente... mais les compétiteurs

S'il y avait que ça... Je vomis des Hello Kitty et je mouche des Littlest petshops ! T'imagines pas la galère !

niko : robotunicornattack.slicknfresh.com
la il peut claquer les 40'

Si ça suffisait, j'achèterais le costume direct !

Nikolas ( 5 déc. 2013) disait:

Jeankiski, il y a de très grandes chances pour que l'été prochain je puisse être dispo pour la Frison...

Tu es serais ?

possible, j'aimerais bien et dois pouvoir être dispo.

saintelyon c'est fait

courir 75kms, et 10h21 principalement de nuit c'est fatiguant, mais c'est une belle experience avec sa guirlande de frontales la nuit, la neige, la glace...quelques glissades, de la boue...et pas mal de montees casses-pattes (1800m de deniv+)

je suis assez content de ma gestion de course, meme si a 5h du matin je revais de mon lit en prenant une soupe au ravitaillement.

finalement le jour se leve, et on se dit que le plus dur est derriere, et j'avais encore un peu de jus pour continuer en trottinant, donc voila...c'est fait !

bravo a jeankiski pour son temps canon et son classement de champion!!

n'exagérons rien !! y'en a quand même quasi 500 devant.
et puis en partant relativement devant, tu gagnes déjà pas mal de temps.
et quand tu connais le parcours, ça aide aussi.

Bravo à tous les 2 !

Jibé, j'ai rajouté une colonne si tu vois ce que je veux dire.

"Jean", t'as fait quel temps ?

8h45 à peu près

C'est excellent dis-moi ! Le mari d'une collègue a fait 8h08 et est 227ème.
Une grosse demi-heure te sépare de lui alors que c'est un très très bon coureur, qu'il finit souvent sur des podiums...

Cela veut aussi dire que plus de 300 coureurs se tiennent dans ce laps de temps... Serré tout ça !

Combien pour le 1er?

le 1er en 5h32
le 15ème en 6h31
le 100ème en 7h35
le 200ème en 8h06
le 300ème en 8h21
le 400ème en 8h37
le 500ème en 8h46

saintelyon.livetrail.net

Ah ouais, il y a quand même un monde entre les 15 premiers et les autres...

déjà, entre le 1er et le 15ème c'est 50" au km !!

Niko-Chou disait:

Le mari d'une collègue est 227ème. il finit souvent sur des podiums...

Ils ont des grands podiums, dis donc !

Inscrit sur le trail d'Auffargis ( anciennement vallée de Chevreuse ), 30km 800m+ et au marathon de Sénart le 1er mai.

Nikolas (14 déc. 2013) disait:

Inscrit sur le trail d'Auffargis ( anciennement vallée de Chevreuse ), 30km 800m+ et au marathon de Sénart le 1er mai.

Joli ! J'aurai bien fait le trail d'auffargis avec toi, mais je serai au ski...

Premier marathon du coup? Belle motiv...c'est bon ca.

Oui ce sera mon premier. Marrant quand on sait que ça fait 26 ans que j'ai commencé à courir. Là, ça devient intrigant. Objectif : 3h30.
Quel est ton chrono déjà ?

3 chronos :
Nice Cannes 3h30
Paris 3h37
Brussels 4h avec une cheville limite (je boitais a partir du 30eme, mais content d'avoir fini)

Si j'en refais un je vise 3h30 aussi ! Peut-etre Senart qui sait...mais bon, j'avoue que je prefererai un trail comme course etant donne mon calendrier

Nikolas (14 déc. 2013) disait:

Inscrit sur le trail d'Auffargis ( anciennement vallée de Chevreuse ), 30km 800m+ et au marathon de Sénart le 1er mai.

Good Niko!

Tu verras Sénart il te faudra parfois une sacrée motiv avec ses longues lignes droites dans la pampa. Le 1er mai ne me convient pas vraiment because j'aurai repris le vélo!

Bon, inscrit sur le semi de Paris. Objectif 2h.
Je serai certainement sur le trail des gorges de l'Ardèche aussi, le 25/05/2014, en 20km / 700m D+. Objectif? Finir ^^

Hello les jeunes !

Etant bien loin de votre niveau et coureur très récent, je prends néanmoins de plus en plus de plaisir à courir en foret.

N'ayant peur de rien, je vous glisse des chiffres pour avoir votre avis, juste comme ça. J'avoue que là, 20, j'étais bien cuit, j'ai un autre parcours qui en fait 15 où je me sens bien mieux . Celui là commence en montée douce de 2km sur chemin carrossable ensuite 4,5 jusqu'au sommet puis 10 de plat et descente et la fin en piste cyclable pour rentrer.


Distance: 19.76 km
Temps: 2:41:52
Tps déplac.: 2:32:32
Elapsed Time: 3:19:23
Allure moy.: 8:11 min/km
Avg Moving Pace: 7:43 min/km
Altitude
Gain d'altitude: 871 m
Perte d'altitude: 871 m
Altitude min.: 356 m
Altitude max.: 1,151 m

Voilà… d'ici là, bonnes courses à vous !

eh ouais, c'est con que la partie course du derby se limite à 200 mètres à plat à 3200 .... sinon t'aurais tes chances...

ak (18 déc. 2013) disait:

c'est pas possible, tu t'es arrêté à la motrice????

Tu comprendras jamais rien à la contemplation…. espèce de sanglier

j'aime contempler.. en bas, devant le chapiteau

FastNico (18 déc. 2013) disait:

Distance: 19.76 km
Temps: 2:41:52
Allure moy.: 8:11 min/km
Gain d'altitude: 871 m
Perte d'altitude: 871 m
Altitude min.: 356 m
Altitude max.: 1,151 m

Pas mal tu as couru ou?

20kms, 800m D+ en 2h40 c'est pas mal du tout en mode entrainement...surtout si le sentier est montagneux , ce qui doit etre le cas si tu es monte a 1150m ?

De toute facon l'important c'est de se faire plaisir....ca devait etre sympa comme sortie?

djamba (18 déc. 2013) disait:

Pas mal tu as couru ou?

ca devait etre sympa comme sortie?

Merci!

En gros, comme tour, c'est : Gare de Bitschwiller les thann - thanner hubel - chalet du rossberg - ferme du gsang - mine de moosch - bitschwiller.

Je sais pas comment faire apparaître ça sur une carte

Et oui, sympa, il y a environ 4,5 km de marche où tu fais le gros du dénivelé mais la vue en haut du Thanner est top. En revanche, là, quasi 20 km (mon premier), un peu cuit, 15 km me vont mieux.

Mais vraiment beaucoup de plaisir, surtout à courir dans la neige tassée par les randonneurs avec ces 2 petits chamois qui me regardaient de loin

FastNico (18 déc. 2013) disait:

avec ces 2 petits chamois qui me regardaient de loin

ahhh... finalement tu nous a repéré

Inscrit sur la VO2 Trail du festival des templiers! (le 18km )

Nico, je t'envie de pouvoir t'entraîner dans un tel environnement !

Nikolas (19 déc. 2013) disait:

Nico, je t'envie de pouvoir t'entraîner dans un tel environnement !

Merci !
Et c'est vrai, les possibilités sont infinies de chaque côté, c'est aussi l'avantage de la moyenne montagne… le paradoxe est que je profite plus de cet environnement en courant qu'à VTT

Avec la récompense au sommet

même type par chez moi
http://nsa34.casimages.com/img/2013/12/15/131215072914480280.jpg
avec aussi le mont-blanc en vue (bon, là, c'est brumeux/pollué un peu sur lyon)
http://nsa33.casimages.com/img/2013/12/15/131215070600967785.jpg

Ha c'est sur dans la région Orléannaise c'est moins sexy ^^

Hier petite corrida nocturne dans la ville a cotée de chez moi. 7.5km 38mn! Ca progresse, lentement, mais ca progresse!

Ouch après une année d'arrêt de course à pied pour différents soucis de santé (des mes chevilles et de mes pieds entre autre) cela fait deux semaines que je reprend gentillement la course à pied. Pour débuter je fais 1-2 sortie par semaine de 5km avec une moyenne de 4.5min/km.
Mon objectif pour cette saison et de gentillement augmenter les kilomètres durant la saison hivernal tout en gardant cette moyenne et au printemps de commencer gentillement à courir en montagne pour effectuer quelques belles courses comme Sierre-Zinal, le 1/2 marathon d'Aletsch tout en espérant que mes chevilles et pieds ne me fassent pas défauts

15 km/h c'est pas un peu rapide comme allure pour une reprise ?

Je privilégierais plutôt le lent sur du plus en plus long, perso. Seulement dans la phase de reprise bien sûr. Après, faut varier ses allures sachant que 70% au moins de ton entraînement doit être de l'endurance.

A moins que ton niveau soit du 15 km/h en endurance, mais permets-moi d'en doûter...

Nikolas ( 6 janv. 2014) disait:

A moins que j'aie pas bien compris: c'est quoi 4.5 mn/km ?
4'30 ou soit 4' soit 5' ?

Voyons Nico tu as parfaitement compris 4'30" au kilo!

Moi je cherche toujours un petit ultra pour cet ete, je viens de voir l'interlac trail 77kms (3500m D+) qui pourrait etre dans mes cordes : http://interlactrail.com/

Vous faites quoi vous cet ete comme ultra? Ca me donnera peut-etre des idees...je cherche une course juillet/aout dans les 60/80kms...J'avais pense la Restonica 68kms en Corse au debut, mais ca sera surement pour une autre fois au final.

Pas d'ultra pour moi, j'en suis bien loin d'ailleurs. Plutot des courses "natures"
Pour l'instant le programme envisagé est:
- La nuit blanche du pilat 14/02, 14km de nuit sur neige
- x triathlon, Calvi 6 mai, distance S
- Pila trail, 1 juin, 20 ou 35 kms
- Triathlon gorges de l'Ardèche, fin aout, distance M si la saison permet de l'envisager

atom_heart_mother ( 6 janv. 2014) disait:

- x triathlon, Calvi 6 mai, distance S

Pas mal ca...je l'avais en tete aussi a un moment

djamba ( 6 janv. 2014) disait:

Moi je cherche toujours un petit ultra pour cet ete, je viens de voir l'interlac trail 77kms (3500m D+) qui pourrait etre dans mes cordes : http://interlactrail.com/

Vous faites quoi vous cet ete comme ultra? Ca me donnera peut-etre des idees...je cherche une course juillet/aout dans les 60/80kms...J'avais pense la Restonica 68kms en Corse au debut, mais ca sera surement pour une autre fois au final.

Viens me mettre ma déculottée sur la Frison ! Même si elle ne fait que 40 km, elle est sublîme.

Nikolas ( 6 janv. 2014) disait:

A moins que j'aie pas bien compris: c'est quoi 4.5 mn/km ?
4'30 ou soit 4' soit 5' ?

A moins que ton niveau soit du 15 km/h en endurance, mais permets-moi d'en doûter...

4min30!!!! À ce rythme là je suis ko au 1er kilomètre.
Je me suis peut-être mal exprimé. Je voulais dire 4min50 au kilomètre. Je suis déjà plus près des 5min que des 4min30. Après sur 5 et 6km j'arrive à tenir un rythme régulier entre 4min45 et 4min55 au kilomètre avec de bonnes sensations.