course à pied

merci.

De rien mon pote.

jeankiski (22 oct. 2013) disait:

quelqu'un qui s'y connait bien et qui est objectif et de bon conseil (à mon avis)
riwal.jezequel.free.fr

Pas mal du tout ton petit comparatif, merci

Ce petit plaisir de passer à 56min sur le 10km (j'ai commencé à courir en Avril dernier)
Bon par rapport à vous tous c'est ridicule, mais ça fait plaisir de voir la progression
Ce petit plaisir de pouvoir enchaîner 3 sortie de 10km / semaine aussi

Next stop le semi de Paris en Mars en 2h max, et après mes premiers trails!

Ca va Tchier!

C'est bon ca...le plaisir de progresser ...enjoy Tchi !

D'ailleurs pour faire des entraînements avec un peu de dénivelé (ou au moins des côtes), quand on habite en plaine (genre, j'habite en Orléans, ici c'est la Beauce c'est TRES plat), c'est quoi la solution? Les escaliers?

Oui, et faire la chaise !

Moi je suis a Londres...pas tres montagneux, mais j'ai trouve une butte de 30/40m, que je repete...parfois en fractionne quand j'ai envie.

C'est quand je me la fais 15/20 fois que ca devient vraiment chiant et que tu te dis que tu seras bien content de faire la meme chose sur un beau trail de montagne!

anotherlin (19 oct. 2013) disait:

ak (19 oct. 2013) disait:

c'était juste une blague entre nico et moi

Bah écoutes, sans blaguer, une montre GPS ça peut être carrément intéressant. Comme ça, tu sais exactement là où tu as bombé ou pas. Et c'est encore plus marrant quand tu compares avec un pote. Je passe mieux (plus vite) à tel endroit, toi c'est l'inverse, là on fait pareil, etc.

j'ai une garmin et je compare pas avec les potes mais entre mes différents tracés... et non, au final je vais pas plus vite

y'a un truc qui m'interpelle quand même, c'est :
Ferei France SAS dispose de l'exclusivité totale et illimitée dans le temps de la distribution des produits de la marque Ferei en France Métropolitaine et DOM/TOM (Polynésie et Guyane comprises)

c'est à dire que les 2-3 autres boites françaises qui vendent des lampes ferei sont hors-la-loi ?

djamba (23 oct. 2013) disait:

Oui, et faire la chaise !

Moi je suis a Londres...pas tres montagneux, mais j'ai trouve une butte de 30/40m, que je repete...parfois en fractionne quand j'ai envie.

C'est quand je me la fais 15/20 fois que ca devient vraiment chiant et que tu te dis que tu seras bien content de faire la meme chose sur un beau trail de montagne!

Pour la chaise je fais pas mal de "muscu" en renforcement musculaire (en gros 3 jours muscu, 3 jours course à pieds : sortie seuil, fractionnée, et sortie longue)
Y'a pas de butte par chez nous, j'vais m'en aller squatter les escaliers des quais de Loire ou du stade de rugby

T'as fait validé ton programme ?
Parce que moi comme cela je dirais que c'est pas bon.
1/ Pas assez de repos.
> Cela peut etre contreproductif (ca te bouffe le muscle la CAP)
>et te mener a la blessure.
2/ CAP et muscu sont pas forcement les meilleurs amis.

Je suis suivi par un coach oui.

ah ba alors c'est que ca doit être bon même si ca me semble curieux. m'enfin hein.

jeankiski (23 oct. 2013) disait:

y'a un truc qui m'interpelle quand même, c'est :
Ferei France SAS dispose de l'exclusivité totale et illimitée dans le temps de la distribution des produits de la marque Ferei en France Métropolitaine et DOM/TOM (Polynésie et Guyane comprises)

c'est à dire que les 2-3 autres boites françaises qui vendent des lampes ferei sont hors-la-loi ?

[i]
Personne n'est hors la loi , ils ont tous le droit de vendre Ferei et c'est des originaux , ferei n'est pas rolex , personne ne connait à part une poignet de passionnés , c'est déjà fabriqué en chine donc pas copié aucun intérêt.
C'est juste un gros coup de pub de www.ferei.fr qui n'est même pas sur le site officiel www.ferei.com . J'ai parcouru leur site et c'est hallucinant ce que j'ai pu y lire :
Des milliers de clients satisfaits ( en quelques semaines d'existence mdr )
Des internautes qui font des remerciements par mail et tel alors qu'on ne trouve même pas de téléphone sur leur site et quel client après avoir reçu du matériel appel un site (sans le tel) pour dire : merci les gars c'est super !
Ils osent même écrire que si vous achetez en Angleterre ,Croatie, et je ne sais plus quel autre pays c'est des copies ! ben voyons comme si un site comme www.off-course.fr ( il va etre content lui ) avait attendu ferei.fr pour vendre des ferei
c'est du pipo tout ça et en plus j'ai vu qu'il intervenait sur votre forum quelle honte !
Alors un conseil achetez ou vous le sentez votre matos cherchez sur le net les meilleurs prix conseils.
Faire de la pub gratos c'est pas prévu dans la charte du forum .

Si ferei.fr avait vraiment la classe et les moyens il ferait sa pub sur une chaine tv à 20h45 et pas sur un forum de ski ( que je ne dénigre pas bien au contraire mais c'est pas le but)
Free vous savez ce que cela veut dire ? c'est la liberté ! de penser, de vivre, d'acheter comme on le souhaite

vivement la neige à ce propos...

J'ai mon semi dans 10 jours, et je suis un peu blessé... Fait chier.

Une espèce de contracture entre la fesse et la cuisse qui tire dans toute la jambe dès que j'allonge la foulée...

Je ne sais pas si ça va y remédier, mais je vais voir un osthéo mardi prochain.

Depuis 10 jours, entraînement tronqué, et séances beaucoup plus lights. Là, c'est repos jusqu'à ce week-end.
Au moins, on pourra pas dire que je manquerai de fraîcheur !

vieillerie !!
ça sent le sciatique, L5 ou un truc du genre.
en principe, après ostéo, c'est mieux.
et une fois chaud, ça t'empêches d'avancer ?

Une fois chaud, oui ça va mieux mais pas pour très longtemps. Par ex l'autre jour,
je devais faire 3000, 2000, 1000 à allure un poil plus rapide que le semi. J'ai plutôt assuré le 3000 quoique un peu dur au départ mais après la récup, trop dur de relancer le 2000... C'est con car je me sens en forme sur le cardio !

Qui fait la marathon en Antartique ??
Vous avez vu le mec qui s’entraîne dans un frigo ??
Ça me paraît dingue moi.

Nikolas ( 7 nov. 2013) disait:

J'ai mon semi dans 10 jours, et je suis un peu blessé... Fait chier.

Une espèce de contracture entre la fesse et la cuisse qui tire dans toute la jambe dès que j'allonge la foulée...

Je ne sais pas si ça va y remédier, mais je vais voir un osthéo mardi prochain.

Depuis 10 jours, entraînement tronqué, et séances beaucoup plus lights. Là, c'est repos jusqu'à ce week-end.
Au moins, on pourra pas dire que je manquerai de fraîcheur !

Ben dis donc ça ressemble à ce que j'ai!

Hier le toubib a vu qu'en fait c'était un hématome! Un peu de mésothérapie et 10 séances kiné.

Le pbm c'est de pouvoir trouver des rendez-vous ceux qu'il m'a recommandés sont overbookés!

Mais il m'a clairement dit que pour mon marathon il fallait abandonner tout espoir de faire mes temps habituels....

Coucou.

Question aux spécialistes que vous êtes:
C'est mieux de courir le matin ou le soir ?
Et pourquoi (s'il y a une préférence) ?

Javotte (15 nov. 2013) disait:

Coucou.
Question aux spécialistes que vous êtes:
C'est mieux de courir le matin ou le soir ?
Et pourquoi (s'il y a une préférence) ?

C'est sans doute mieux de courir le matin : tu est reposé, mais c'est aussi à voire avec son emploi du temps.

Perso, je me sens mieux le soir.
Le matin, si j'ai juste du footing à faire, ça le fait. Mais s'il faut exciter le palpitant genre en fractionné, c'est carrément le soir que je suis le plus performant. Pas photo !

Le matin pour moi! Si je cours le soir j'ai la flemme apres le taf et je trouverais dix milles mauvaises raisons pour ne pas y aller!

Donc pas de raisons physiologiques ?
J'avais cru entendre dire qu'il ne fallait pas le soir, et après le contraire.
C'est donc juste un problème d'emploi du temps et de motivation.
Je note, merci.

Javotte (15 nov. 2013) disait:

Coucou.

Question aux spécialistes que vous êtes:
C'est mieux de courir le matin ou le soir ?
Et pourquoi (s'il y a une préférence) ?

Mise à part le samedi ou le dimanche, toutes mes séances de course à pieds se font le soir, en général pendant 1h - 1h30, avec des séances qui commencent entre 18h30 au mieux, et 19h30 - 20h00 au plus tard.

Si tu veux des raisons physiologiques, je pense qu'il faut au corps le temps de se réveiller avant d'être totalement opérationnel. Le soir, on a la nervosité accumulée de la journée qui donne un bon carburant.

Enfin, chez moi, c'est comme ça. Après, chacun est différent. Mais je en pense pas être à la marge.

Nikolas (16 nov. 2013) disait:

Si tu veux des raisons physiologiques, je pense qu'il faut au corps le temps de se réveiller avant d'être totalement opérationnel. Le soir, on a la nervosité accumulée de la journée qui donne un bon carburant.

Enfin, chez moi, c'est comme ça. Après, chacun est différent. Mais je en pense pas être à la marge.

Certes mais ca depend de tes horaires de boulot quand meme!
Je commence a 6h donc levé vers 5h15, je cours vers 8h, je suis donc bien reveillé. et le soir je fini vers 19h15, pas bien envie de courrir apres.
En fait je crois qu'il faut planifier le truc pour que ca soit le moins contraignant possible, ca permet de respecter son programe plus facilement.
Depuis 4 mois que je cours 6 fois par semaine, j'ai dut rater que deux entrainements, donc je me dit que mes horaires sont nickel!

Spafo. Le laps de temps entre le lever et la course compte pas mal je pense.
Pour moi, l'idéal, c'est de courir vers 17/18h !

Alors Nico le semi?

Mon pote Ben (que tu connais) étais dessus aussi au cas ou tu l'aurai croise?
Il fait son record perso il est content 1h25

Et toi, semi ou pas semi étant donne ce que tu disais plus haut?

Pas semi, j'ai encore mal.

Si tu vois mon nom sur les résultats, c'est pas moi, j'ai refilé mon dossard.

Pas cool, bonne recup alors

Javotte (15 nov. 2013) disait:

Coucou.

Question aux spécialistes que vous êtes:
C'est mieux de courir le matin ou le soir ?
Et pourquoi (s'il y a une préférence) ?

En complément de ce qui a été dit perso j'aime les 2:

le matin à jeûn mais là je ne fais jamais de fractionné car effectivement le corps n'est pas encore réveillé. C'est la sortie du dimanche matin par exemple il me faut entre 45 mn et 1h pour attaquer.

Le soir c'est pas mal non plus mais ça dépend de ce qu'on a fait la journée.

Sinon il y a la séance du midi, une de mes favorite en semaine mais faut pouvoir s'organiser

Il faut essayer de courir soit le matin soit le soir et faire un choix. Pour certains il est plus facile de courir le matin pour d'autres c'est plus facile le soir. Il y a pas vraiment de règles précise : il faut juste éviter de courir après un repas, il vaut mieux attendre 1h30 2H dans ce cas.

Tout est une question planning .
La spécificité de la course du matin est qu on la qualifie de " course qui fait maigrir" a condition de partir à jeun ( seulement de l eau et/ou café sans sucre) . Le corps puise plus vite l energie dans les graisses que dans le glycogène à condition de rester en endurance et de ne pas dépasser 1h. Une petite seance meme courte (30 min) donne la peche avant le boulot !!! Comme le dit Topgun ce n est pas une séance pour faire du fractioné .
Pour le soir le réchauffement du corps peut empêcher certaines personnes de dormir , mais un départ vers 18h30 laisse largement le temps de récupérer avant Morphée ...

Si tu cours pas à jeun : après 45min environ, l’énergie vient de la transformation des graisses en 'carburant'.
En courant à jeun : c'est immédiat mais il faut éviter de courir plus de 40-45min.

Tite question de débutant. Avec ces températures fraîches, vous utilisez quoi comme équipement pour courir?
Parce que mes collants / t-shirt technique d'été se font un peu léger là...

Tchi (21 nov. 2013) disait:

Tite question de débutant. Avec ces températures fraîches, vous utilisez quoi comme équipement pour courir?
Parce que mes collants / t-shirt technique d'été se font un peu léger là...

t-shirt technique d'hiver?

atom_heart_mother (17 oct. 2013) disait:

Petit retour d’expérience: l'an dernier trail nocturne sur neige, -3°C au départ peu de vent.
J'avais un t shirt technique, un haut manche longue technique et un coupe vent avec énormes aérations. Gant + bandeau+tour de coup windstoper
C'était nikel!
Un soir ou il fait froid, va essayer, tu verras bien quels sont tes besoins

D'ailleurs je le refait cette année. Si des coureurs dans le centre est, je le conseille: nuit blanche du pilat.

Les sous-vêtements type oldo ou carline pour la rando ou le ski vont très bien pour la course à pied !

ak (21 nov. 2013) disait:

perso, quand je courais encore (avant le mal de dos et le vélo) je mettais ma sous couche de ski...

Exactement: sous-couche technique manches courtes ou longues+polaire de course ou veste technique de course.Collant long.

Le "secret" de la chaleur c'est de ne pas avoir une veste trop près du corps. A chaque fois je suis surpris de constater que je n'ai pas froid même à des températures très négatives

Sans faire de pub les produits D4 vont bien (Kalenji) choix énorme et prix sympas.

Perso j'y ajoute le bonnet de rigueur depuis que mes cheveux ont disparu lol et gants fins (des sous gants feront aussi bien l'affaire).

23kms hier, 500m D+, 2h04 en preparation de la saintelyon dans 2 semaines... course sympa dans la campagne anglaise, avec 3 buttes a monter, mais j'etais tres fatigue : eventstolive.co.uk

Je finis 72eme sur 150...

topgun (22 nov. 2013) disait:

En fait le cycle de combustion des graisses en énergie intervient plutôt au delà d'1h30 d'effort environ...

Courir à jeûn c'est une question d'habitude et personnellement de confort "gastrique"!

A vérifier, un journaliste (et aussi médecin) de Jogging international avait écrit que c'était après 45min.

45mn ça me semble un peu court comme cycle dans la mesure où les graisses sont consommées lorsque le glycogène est épuisé.

Après c'est la vitesse qui intervient par exemple dans un marathon il est recommandé de démarrer les 2 ou 3 premiers km bien en dessous de sa vitesse de course sous peine de consommer d'entrée ses réserves de glycogène (lu également dans programmes Jogging International).

Par ailleurs mon médecin (nutritionniste également) m'a expliqué que certains organismes avaient la capacité de "taper directement" dans les graisses ce qui leur conférait un avantage indéniable en longue distance...