course à pied

ayrton (18 oct. 2012) disait:

ak (18 oct. 2012) disait:

mais peut etre que tu préfère avoir mal et être au gout du jour...

Parce que avoir mal c'est au gout du jour ?????

ben non, mais tu dis qu'on opère plus, c'est pas au gout du jour... donc soit t'opère pas, t^'es au gout du jour et t'as mal... soit t'opère, t'es pas au gout du jour et t'as plus mal...

ak (18 oct. 2012) disait:

franchement, entre de l'arthrose dans 30 ans et mal tout le temps à partir d'aujourd'hui... j'hésite pas une seconde...

Pareil....de toute façon si tu as mal, il faut faire qque chose! Si t as 50 balais ça se réfléchit...moi g plus de LCA. Mais j ai pas mal...par contre cote stabilité c la cata....donc ben on skie plus doucement et surtout on saute plus! (ou pas bcp...)

Mais de toute façon a 50 balais j ai plus envie de faire le calu ! Vu que quand je tombe je me fais mal mdr

jeankiski (18 oct. 2012) disait:

de mon côté, je vais probablement me ré-inscrire à l'UTB qui a lieu le 20 juillet donc seulement 2 semaines avant la frison...un peu court pour moi même si j'aimerais bien faire les 2.

Sympa ça l'UTB j'aimerai bien le faire un jour peut-être en 2013 d'autant qu'après l'UTA en Avril ça serait dans la logique de ma saison

ak disait:

il est allé à Lourdes?

C'est le topic course à pieds, ici, pas natation !

Bon alors, plus personne ne court maintenant ?

bah si !!

Week-end dernier j'etais sur la Mens Health Survival Race : http://www.mhsurvival.co.uk/

J'ai fait le 10km avec un pote...en detente.

Pour le reste Nico, j'attends toujours de tes news sur l'organisation de la Frison Roche ! ...

La 6000 D risque de prendre le dessus!

Retour de La Rochelle
Petite revanche sur l'année dernière (4h17) avec 3h58'45"
Temps clément nous avons même eu chaud pendant les premiers kms

Organisation toujours au top.

Des amorces de crampes dans les 7 derniers kms mais j'ai limité la casse.

Et bien bravo !

Rien qu'en perdant 3 kilos, tu gagneras 10 mn !

ben pratiquement 9kg de moins que l'année dernière déjà!

Sur la photo, t'as une drôle de position, on dirait un militaire allemand en défilé !

Bravo topgun!

Tu fais un marathon par an ? Chaque annee la rochelle ?

djamba (26 nov. 2012) disait:

Bravo topgun!

Tu fais un marathon par an ? Chaque annee la rochelle ?

Ben oui tu sais les vieux font toujours les mêmes choses!

Mais c'est encore et toujours une super organisation. Déjà fini on ne pense qu'à y revenir l'année prochaine!

Quels sont les plans 2013 ? Il doit bien y avoir du monde qui prepare ses trails de l'ete...Les dingues de l'UTMB Yannick et Kara remettent-t-ils ca ?

Moi je pars sur la 6000D fin Juillet 2013, et j'ai aussi la transbaie debut Juin dans le planning pour le fun.

Je cherche maintenant d'autres trails sur Mars/Avril, puis eventuellement un trail de 30/40kms fin Juin/debut Juillet pour attaquer la 6000d en forme fin Juillet.

En attendant on va reprendre l'entrainement serieusement...et essayer de trouver du denivele a Londres/Angleterre/Ecosse.

si, si...

quelques coursettes de prévues en 2013.
maratrail de faverges et tour du beaufortain pour juin-juillet.
+ 1 ou 2 autres 40-50km au printemps et fin d'été et un autre ultra en mai.

Salut les coureurs,
J'ai prévu de faire mon premier trail dans 2 semaines, c'est un 14km de nuit (départ à 18h30) sur neige.
J'aurais quelques questions:
- Quoi manger? Le jour J j'opterai pour la bonne plâtrée de pâtes a midi.
- Durant la course: à boire, powerade c'est mieux que l'eau? Quel volume? Sachant que je transpire plutot beaucoup... A manger? banane ou barre céréales?
- Pour les chaussures ,j'ai des nike assez bien crantées mais j'hésite à essayer les "chaines" de basket style Yaktrax. Quelqu'un à déjà essayé?

Sinon tout conseil est le bienvenu.

ben les pâtes, c'est pas hyper digeste et la cuisson juste est pas toujours aisée.
le riz ou les pommes de terres sont plus adaptées je trouve.
je reprends un en-cas ou une boisson d'attente 15-30 minutes avant.

le powerade, c'est pas ce qu'il y a de mieux mais si tu aimes...au moins la bouteille est pratique.
le volume, entre 0,5 et 1l/h suivant les personnes.
A manger, plutôt du rapidement assimilable mais si tu t'es bien alimenté avant la course, pour 14km, avec une boisson énergétique, c'est peut-être superflu !!
attention d'ailleurs à mélanger une boisson concentrée en sucres combinée à des aliments sucrés : risque de mal de bide.
en général, il vaut mieux s'alimenter avec soit :
- de l'eau ou une boisson faiblement concentrée avec gel et/ou barres.
- une boisson plus concentrée en sucres mais quasi pas d'alimentation solide.

pour les yaktrax, ça dépend de la neige : si elle est dure et glissante, c'est mieux, si poudreuse ou molle, pas obligé...sachant qu'elle peut être molle au départ mais si y'a 200 gus qui passent devant toi, elle ne l'est plus !!

Mr Kiski, merci bien pour votre retour

J'ai déjà testé mais baskets sur neige et ça passait nikel. Après comme tu dis, si c'est dur et gelé, les yaktraz me semblent être le bon outil. je les emmènerai donc dans la poche.

Pour le repas j'opterai pour un milkshake jambon banane

J'ai hâte! Je sens que le chrono va me donner des ailes !!!

Pause forcee dans l'entrainement...j'ai chope une grosse entorse en jouant au foot.

Ils ont fait une radio, rien de casse, mais les urgences m'ont conseille 3 semaines de repos. Ils m'ont juste mis un strapping et conseille ibuprofene.

Au bout d'une semaine, ca va un peu mieux, je marche presque normalement mais c'est encore gonfle et bien bleu!

Des conseils pour bien recuperer d'une entorse et reprendre la course apres 3 semaines?

On a tendance à dire que suite à une entorse, il faut 3 semaines aux ligaments pour "guérir".
Après, ce que je conseillerais, c'est :
- d'aller voir un ostéo pour vérifier que rien n'a bougé, éventuellement remettre en place certaines choses (péroné, tibia, astragale, calcanéum...) qui ont tendance à bouger lors de l'accident
- si la période d'immobilisation a été longue, de faire des séances de kiné pour de la proprioception.
Hopeùla

+1 pour l'ostéo..encore testé début janvier après entorse à noël.
sans, j'aurais pu reprendre mais avec la cheville encore de travers, instable et bloquée en flexion.

Merci. Ca fait un peu plus de 10 jours la et je marche quasi normalement, ca a degonfle et c'est presque plus bleu!

Je vais essayer de trouver un osteo ici pour faire une seance au moins. Je vais decouvrir les joies du systeme de sante anglais apres presque 2 ans sans avoir eu a m'en soucier...

djamba (27 févr. 2013) disait:

Je vais decouvrir les joies du systeme de sante anglais apres presque 2 ans sans avoir eu a m'en soucier...

Et là, tu seras peut-être un peu moins de droite ! :p

Il dit qu'il voit pas le rapport avec la course a pied...

Alain Delon, sors de ce corps !
Ta réaction m'étonne, de la part du roi du chambrage et des private joke...
Mais t'as raison, aborder le système de santé anglais n'a aucun rapport avec la course à pied !

Bon, ben sinon, soigne bien ta cheville mon Jibé.

Je vois pas non plus le rapport entre le systeme de sante anglais et etre de droite ou de gauche...c'est surement pour ca que j'ai pas pige le chambrage ou la blague? Sorry mate !

Mais merci pour ton soutien l'ami, la cheville va mieux, d'ici 8/10 jours je vais tenter un osteo ou kine pour voir comment vont les ligaments et articulations, et idealement j'aimerai reprendre la course apres le rendez-vous osteo/kine.

djamba (27 févr. 2013) disait:

Je vois pas non plus le rapport entre le systeme de sante anglais et etre de droite ou de gauche...c'est surement pour ca que j'ai pas pige le chambrage ou la blague? Sorry mate !

Pourtant, j'avais mis un clin d'oeil. Allez, tu fais un peu ta fausse ingénue là...
Moi, je le vois bien le rapport, mais là, en effet, ce n'est pas l'endroit pour développer, nous ne sommes pas dans blah blah. Les "joke", on peut se les faire n'importe où par contre.

Sinon, moi, j'ai orienté mon entrainement plutôt sur les côtes, et le renforcement musculaire, histoire de suivre au ski. J'ai un petit trail le 14 avril de 16 km avec 400+. J'aimerais bien faire un 10 vers la fin mars.

Comme je n'arrive toujours pas à faire plus de 3 à 4 h de course par semaine, j'en reste à des objectifs atteignables et raisonnables, de mon point de vue.

Nikolas (27 févr. 2013) disait:

J'ai un petit trail le 14 avril de 16 km avec 400+.

ça sent la prépa frison roche qui commence ça !!

jeankiski (27 févr. 2013) disait:

Nikolas (27 févr. 2013) disait:

J'ai un petit trail le 14 avril de 16 km avec 400+.

ça sent la prépa frison roche qui commence ça !!

Lol

Tu y tiens ! À voir pour les dates !

non, j'y tiens pas...c'est pour taquiner...
je n'y serai pas, sauf dernière minute mais j'aurai en principe l'UTB 2 semaines avant

jeankiski (28 févr. 2013) disait:

non, j'y tiens pas...c'est pour taquiner...
je n'y serai pas, sauf dernière minute mais j'aurai en principe l'UTB 2 semaines avant

Ah bah du coup, ça m'intéresse moins !

bon, la frison, ça serait au dernier moment si je vais bien et que je suis dispo le WE mais l'année dernière, 2 semaines après l'UTB, je pétais le feu...

sinon, pour ma prépa, c'est un peu moisi en ce moment car je suis à moitié HS des adducteurs.
du coup, plus de spécifique depuis 1 mois, juste du volume autant que je peux...là, en février, j'atteins difficilement 280km dans le mois donc 10 par jour en moyenne...et c'est mon record depuis que je cours.
mais je manque de longues sorties de 2-3h, ou alors découpées en 2 avec trajet taf matin et soir.
L'idéal étant au moins 4 sorties par semaine : 1 sortie longue (2h30-3h), 1 vma (moi, je fais des fractionnés (1' ou 1'30 en côte), 1 seuil (3x10-15-20), 1 sortie tranquille.
et tout ce que je peux ajouter, j'ajoute, même faire quelque chose tous les jours.
pour la suite, c'est 40km 2200mD+ dans 1 semaine pour la 1ère course de la saison, un 100km avec un peu moins de dénivelé (4000) en mai, 1 trail de montagne en juin (44km).

sinon,

C'est réellement impressionnant ! Je serais bien incapable d'en faire autant. Ben ménage-toi de la récup' de temps en temps quand même, sinon, tu vas te blesser.

Du monde à l'écotrail samedi ?
Purée, ça va être boueux, et froid aussi...
Hopeùla

Nope...tu fais le 50 ou 80 ?

J'avais fait le 50 l'année dernière, très sympa, et chaleur de plomb! Conditions différentes cette année, ça peut etre marrant

Moi je pars "randonner" en Ecosse a défaut de courir...départ dimanche pour 151 kms en 5 jours de Glasgow a Fort William...Je vais essayer de voir le loch ness

Bonne rando ! Cela m'aurait plu !

Le 80.
Hopeùla

J'suis inscrit à l'eco-trail 80km.

A demain

Finisher, en 10h50. Heureux d'avoir terminé, mais pas très très content de ma gestion de course, j'ai perdu vachement d'énergie dans la gadoue, et j'ai eu les jambes lourdes assez vite. Sinon, parcours étonnant et sympa, à part les 10 derniers km pour rentrer dans Paris.
Ils annoncent le retour de l'arrivée au premier étage de la Tour Eiffel dans 2 éditions.
Hopeùla

Finisher, 12h04. J'étais parti pour courir, mais suite à diverses crampes, j'ai beaucoup trop marché.

Motivé plus que jamais pour y retourner l'année prochaine.