Gros pompon...

C'était un piège... Un appât à Chacalours

Ouais comme tu dis, hier soir j'ai failli prendre froid

Mais bon t'façon moi j'suis coincé dedans pour une semaine...

Essayez pas de chercher avec les chats.

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Y a des matins plus dur que d'autres ! Pompon !

Sans commentaire
Ou alors juste de Camcam

Pure88 (29 avril 2014) disait:

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Y a des matins plus dur que d'autres ! Pompon !

Sans commentaire
Ou alors juste de Camcam

Ça te rappelle le bon vieux temps, quand t'étais jeune... dans les années 20.

ronron (29 avril 2014) disait:

Pure88 (29 avril 2014) disait:

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Y a des matins plus dur que d'autres ! Pompon !

Sans commentaire
Ou alors juste de Camcam

Ça te rappelle le bon vieux temps, quand t'étais jeune... dans les années 20.

Je suis et serai eternellement jeune

Pure88 (29 avril 2014) disait:

ronron (29 avril 2014) disait:

Pure88 (29 avril 2014) disait:

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Y a des matins plus dur que d'autres ! Pompon !

Sans commentaire
Ou alors juste de Camcam

Ça te rappelle le bon vieux temps, quand t'étais jeune... dans les années 20.

Je suis et serai eternellement jeune

Espèce d'enfulte!

Pure88 (29 avril 2014) disait:

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Y a des matins plus dur que d'autres ! Pompon !

Sans commentaire
Ou alors juste de Camcam

On a fini le nouvel épisode de game of thrones à 23h45, c'est pour ça qu'il est fatigué. Rien d'autre

camcam05 (29 avril 2014) disait:

Pure88 (29 avril 2014) disait:

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Y a des matins plus dur que d'autres ! Pompon !

Sans commentaire
Ou alors juste de Camcam

On a fini le nouvel épisode de game of thrones à 23h45, c'est pour ça qu'il est fatigué. Rien d'autre

C'est triste.

Moi au moins même quand je bosse pas je me lève tôt...

Enfin "tôt", vers 8h quoi

Tu dors et c'est bien! moi les nuits sont beaucoup plus courtes

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Mais bon t'façon moi j'suis coincé dedans pour une semaine...

m'en parle pas, obligé de prendre une semaine de congés

camcam05 (29 avril 2014) disait:

Pure88 (29 avril 2014) disait:

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Y a des matins plus dur que d'autres ! Pompon !

Sans commentaire
Ou alors juste de Camcam

On a fini le nouvel épisode de game of thrones à 23h45, c'est pour ça qu'il est fatigué. Rien d'autre

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Moi au moins même quand je bosse pas je me lève tôt...

Enfin "tôt", vers 8h quoi

T'inquiètes, je fais pareil maintenant.
Je suis rarement debout après 10h le week end et toujours réveillé vers 8h.

Sinon la journée est foutue

Je mets déjà assez de temps à me mettre en route en me levant à 7 ou 8h

Quoi de neuf les deux de tension du matin ?

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Sinon la journée est foutue

Je mets déjà assez de temps à me mettre en route en me levant à 7 ou 8h

T'as qu'à boire du café …

PomPon les PomPonS !!!

la forme?

J'ai vu que ca parlait de sport intensif hier, et comme je sais que le pompon est un grand sportif avec des connaissances approfondies sur le sport, bref...
J'ai besoins de qqes conseils.
je souhaite me faire un programme d'entrainement pour :
- perdre qqes kg (entre 5 et 8 ca dépend si je me pèse avant ou après la commission )
- me renforcer musculairement (en particulier dos et abdos)

Surtout je ne veux pas prendre de masse musculaire et fondre un peu de partout !

j'ai déjà commencé avec un peu de course à pied : 2 x 40 min/ semaine
je limite l'alcool au week-end (dans la mesure du possible) et j'essaie de faire attention a ce que je mange!
je sais que la natation serais pas mal, mais la piscine j'aime pas !
des conseils? des trucs simple a faire chez sois?

karamazofaucunlien (29 avril 2014) disait:

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Sinon la journée est foutue

Je mets déjà assez de temps à me mettre en route en me levant à 7 ou 8h

T'as qu'à boire du café …

Avec du Guronsan à la place du sucre

karamazofaucunlien (29 avril 2014) disait:

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Sinon la journée est foutue

Je mets déjà assez de temps à me mettre en route en me levant à 7 ou 8h

T'as qu'à boire du café …

Ca sert a rien la café!

lukyluka (29 avril 2014) disait:

PomPon les PomPonS !!!

la forme?

J'ai vu que ca parlait de sport intensif hier, et comme je sais que le pompon est un grand sportif avec des connaissances approfondies sur le sport, bref...
J'ai besoins de qqes conseils.
je souhaite me faire un programme d'entrainement pour :
- perdre qqes kg (entre 5 et 8 ca dépend si je me pèse avant ou après la commission )
- me renforcer musculairement (en particulier dos et abdos)

Surtout je ne veux pas prendre de masse musculaire et fondre un peu de partout !

j'ai déjà commencé avec un peu de course à pied : 2 x 40 min/ semaine
je limite l'alcool au week-end (dans la mesure du possible) et j'essaie de faire attention a ce que je mange!
je sais que la natation serais pas mal, mais la piscine j'aime pas !
des conseils? des trucs simple a faire chez sois?

Alors ma reco :
Pizza, bière, télé, et canapé le plus souvent possible ....


(entre 5 et 8 ca dépend si je me pèse avant ou après la commission )
Faut que tu consulte d'urgence car tu dois avoir un pb de transit !

lukyluka (29 avril 2014) disait:

PomPon les PomPonS !!!

la forme?

J'ai vu que ca parlait de sport intensif hier, et comme je sais que le pompon est un grand sportif avec des connaissances approfondies sur le sport, bref...
J'ai besoins de qqes conseils.
je souhaite me faire un programme d'entrainement pour :
- perdre qqes kg (entre 5 et 8 ca dépend si je me pèse avant ou après la commission )
- me renforcer musculairement (en particulier dos et abdos)

Surtout je ne veux pas prendre de masse musculaire et fondre un peu de partout !

j'ai déjà commencé avec un peu de course à pied : 2 x 40 min/ semaine
je limite l'alcool au week-end (dans la mesure du possible) et j'essaie de faire attention a ce que je mange!
je sais que la natation serais pas mal, mais la piscine j'aime pas !
des conseils? des trucs simple a faire chez sois?

La natation.

Ou monter des roues de camion. C est top pour le gainage.

Pure88 (29 avril 2014) disait:

Alors ma reco :
Pizza, bière, télé, et canapé le plus souvent possible ....

en fait le but c'est de ne pas finir comme toi !!!

lukyluka (29 avril 2014) disait:

Pure88 (29 avril 2014) disait:

Alors ma reco :
Pizza, bière, télé, et canapé le plus souvent possible ....

en fait le but c'est de ne pas finir comme toi !!!

Je te le souhaite pourtant................

lukyluka (29 avril 2014) disait:

je limite l'alcool au week-end (dans la mesure du possible) et j'essaie de faire attention a ce que je mange!

Déjà, limiter l'alcool, c'est une bonne chose, t'as raison.

Au niveau de la bouffe, y'a des choses très simples à faire… Limiter les matières grasses, toussa, toussa… j'imagine que tu le sais déjà.

Un point très intéressant d'amélioration niveau alimentation c'est de limiter les pics glycémiques qui font que tu vas stocker l'énergie en graisse à cause de la sécrétion d'insuline. En gros, faut faire attention à l'index glycémique des aliments que tu vas manger (sucres rapides/sucres lents) et à ta façon de les manger.

Pour faire simple, si tu manges un plat de pâtes, tu fais péter la glycémie. Par contre, si tu ajoutes des fibres (légumes) et des protéines, et bah tu vas lisser le pic de glycémie et ainsi éviter de faire du gras.

En gros, ça reviens à toujours accompagner les glucides, même lents avec autre chose, même pour le goûter et si tu mange une sucrerie, le faire de préférence en fin de repas quand tu as déjà le ventre bien rempli.

lukyluka (29 avril 2014) disait:

Surtout je ne veux pas prendre de masse musculaire et fondre un peu de partout !

1/ si tu fais du sport tu vas forcément te remuscler (ou alors t'es un alien)
2/ google est ton ami ()t'es une vrai faignasse de cheval quand même!)

Par exemple ici

lukyluka (29 avril 2014) disait:

- me renforcer musculairement (en particulier dos et abdos)

Pour les abdos/lombaires je fais ça, c'est simple et ça marche bien, même sans la swissball.

Quoi les pates ca fait grossir??? on m'aurais menti???

merci kara pour l'info, donc quand je fais mon fameux steack/pate des soir ou j'ai la flemme, il faut que je rajoute un légume? c'est bien ca?
mais je suppose que ma salade verte en entrée avec ma sauce pleine d'huile c'est pas le top hein?

Et comme je suis de bonne humeur je te donne aussi ça

Mais c'est mon dernier mot!

phil6611 (29 avril 2014) disait:

Si il boit tous les week ends, c'est un alcoolique (ben oui faut quand même le lui dire un jour)

Ça va alors, moi j'avais peur de passer pour un alcoolique en buvant tous les jours, mais si c'est que en buvant les weekends qu'on est alcoolique ça va alors !

Thoun (29 avril 2014) disait:

phil6611 (29 avril 2014) disait:

Si il boit tous les week ends, c'est un alcoolique (ben oui faut quand même le lui dire un jour)

Ça va alors, moi j'avais peur de passer pour un alcoolique en buvant tous les jours, mais si c'est que en buvant les weekends qu'on est alcoolique ça va alors !

Thoun es un alccolique, mais t'as pas besoin de moi pour le savoir

lukyluka (29 avril 2014) disait:

Quoi les pates ca fait grossir??? on m'aurais menti???

merci kara pour l'info, donc quand je fais mon fameux steack/pate des soir ou j'ai la flemme, il faut que je rajoute un légume? c'est bien ca?
mais je suppose que ma salade verte en entrée avec ma sauce pleine d'huile c'est pas le top hein?

Bah c'est pas trop mal comme menu, t'as la salade pour les fibres et le steack pour les prot'. L'huile, en quantité raisonnable c'est très bon pour la santé, faut varier les sortes d'huile, faut avoir à l'esprit que le vinaigre balsamique est sucré aussi

De façon générale, les pâtes ne sont pas terribles pour le régime comme tous les produits transformés… préférer les pâtes et les pains complets, qui limitent les pics glycémiques. Pour le riz c'est pareil, faut oublier le riz blanc, cuisson rapide et le riz des suchis qui est pire que tout, le basmati est top par contre. La patate pas trop cuite à l'eau c'est bien aussi, c'est des sucres lents avec des fibres déjà dedans, comme les lentilles

karamazofaucunlien (29 avril 2014) disait:

lukyluka (29 avril 2014) disait:

Quoi les pates ca fait grossir??? on m'aurais menti???

merci kara pour l'info, donc quand je fais mon fameux steack/pate des soir ou j'ai la flemme, il faut que je rajoute un légume? c'est bien ca?
mais je suppose que ma salade verte en entrée avec ma sauce pleine d'huile c'est pas le top hein?

Bah c'est pas trop mal comme menu, t'as la salade pour les fibres et le steack pour les prot'. L'huile, en quantité raisonnable c'est très bon pour la santé, faut varier les sortes d'huile, faut avoir à l'esprit que le vinaigre balsamique est sucré aussi

De façon générale, les pâtes ne sont pas terribles pour le régime comme tous les produits transformés… préférer les pâtes et les pains complets, qui limitent les pics glycémiques. Pour le riz c'est pareil, faut oublier le riz blanc, cuisson rapide et le riz des suchis qui est pire que tout, le basmati est top par contre. La patate pas trop cuite à l'eau c'est bien aussi, c'est des sucres lents avec des fibres déjà dedans, comme les lentilles

Kara fait attention c'est pas un marathonien Joly Jumper

lukyluka (29 avril 2014) disait:

j'ai déjà commencé avec un peu de course à pied : 2 x 40 min/ semaine

Au sujet des sports d'endurance pour perdre du poids, y'a quelques petites choses qui penvent booster la perte de poids.

En fait, juste après l'effort ton corps va chercher à refaire les stocks, en gros, tout ce que tu vas manger dans les deux après ton footing, tu vas les stocker alors si tu arrives à tenir deux heures sans manger après le sport, tu vas pas mal attaquer le gras… Bon c'est pas forcément facile.

Par contre c'est facile de stocker jambon, saucisson,boudin

phil6611 (29 avril 2014) disait:

karamazofaucunlien (29 avril 2014) disait:

lukyluka (29 avril 2014) disait:

Quoi les pates ca fait grossir??? on m'aurais menti???

merci kara pour l'info, donc quand je fais mon fameux steack/pate des soir ou j'ai la flemme, il faut que je rajoute un légume? c'est bien ca?
mais je suppose que ma salade verte en entrée avec ma sauce pleine d'huile c'est pas le top hein?

Bah c'est pas trop mal comme menu, t'as la salade pour les fibres et le steack pour les prot'. L'huile, en quantité raisonnable c'est très bon pour la santé, faut varier les sortes d'huile, faut avoir à l'esprit que le vinaigre balsamique est sucré aussi

De façon générale, les pâtes ne sont pas terribles pour le régime comme tous les produits transformés… préférer les pâtes et les pains complets, qui limitent les pics glycémiques. Pour le riz c'est pareil, faut oublier le riz blanc, cuisson rapide et le riz des suchis qui est pire que tout, le basmati est top par contre. La patate pas trop cuite à l'eau c'est bien aussi, c'est des sucres lents avec des fibres déjà dedans, comme les lentilles

Kara fait attention c'est pas un marathonien Joly Jumper

Bah c'est des conseils applicables à tous

Le souci avec l'alimentation "moderne" c'est qu'elle a évolué bien plus rapidement que notre corps, tout est trop travaillé, raffiné, prédigéré … Le riz et la farine n'auraient jamais dû devenir aussi rapidement blancs

Faut juste avoir une cave quoi !

karamazofaucunlien (29 avril 2014) disait:

Bah c'est des conseils applicables à tous

Kara tu viens de dire au bar que Thoun est pas possible

P'tain j'me barre une heure slacker un peu et ça y est ça devient sérieux ici !

Bon bah ils ont tout dit je pense, avec les liens il y a de quoi faire déjà...

Faut aussi garder à l'esprit que c'est du moyen/long terme, la régularité c'est la clé !

Moi je m'inspire de séries de ce style :



Que j'adapte à ma sauce (en terme d'exercices, d'intensité et de longueur), en rajoutant ou enlevant des trucs, comme les pompes, tractions, etc...

KillaWhale (29 avril 2014) disait:

Faut aussi garder à l'esprit que c'est du moyen/long terme, la régularité c'est la clé !

+1

'tain Killa, j'ai cru que tu allais nous balancer le Kama sutra dans son intégralité!