Pas terrible mon lien, comme ça ça devrait être mieux:
entrainement-sportif.fr
Préparation physique en ski alpin
east bear (21 mai 2008 18 h 53) disait:sûrement très efficace mais aussi très traumatisant.
Apparemment les professionnels sont à peu près d'accord sur le fait que les meilleurs résultats sont obtenus avec les efforts excentriques (par exemple répétitions de sauts en contrebas), mais de vrais spécialistes pourraient t'en dire plus.
très employé chez les athlètes russes avant tout le monde.
east bear (21 mai 2008 18 h 53) disait:Ca me rappelle les entrainements en volley ça ! brrrrrr je haïssais !
carambole> Ce qu'il y a de plus efficace pour bosser l'explosivité des jambes, c'est la plyométrie (ou pliométrie). En gros ça consiste à faire des bonds. Tu peux trouver un tas d'ouvrages ou de liens google sur le sujet, par exemple celui-
la plio est certainement traumatisante dans ses formes extrêmes mais un enchaînement de sauts simples avec un contact au sol le plus bref possible est très efficace et peu traumatisant. D'ailleurs c'est la base même de la prépa en athlé...De plus on peut très bien coupler la plio avec des efforts en régime isométrique afin d'accentuer le processus avec un moindre risque. Bien entendu cela nécessite un apprentissage technique et un contrôle de la part de l'entraîneur mais l'efficacité est indiscutable en particulier pour une activité comme le ski alpin.
tape pliométrie ou plyometrics dans youtube et tu trouveras une tonne de démos... de l'excellent au moins bon...
le blog
tape pliométrie ou plyometrics dans youtube et tu trouveras une tonne de démos... de l'excellent au moins bon...
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teledetrak05 (21 mai 2008 21 h 23) disait:c'est ce que je disais avoir lu dans un article à propos de la préparation des russes : le "rebond" était énormément abaissé.
la plio est certainement traumatisante dans ses formes extrêmes ...
critd2 (21 mai 2008 17 h 54) disait:
Comme vous le dite snowfun, vos exercices permettent de travailler le réflexe. Je crois qu’à une époque les anglais parlaient « de stimulation du processus décisionnel ». Mais le réflexe n’est pas synonyme d’explosivité. On peut même agir ou réagir par réflexe sans explosivité. Et si je me souviens bien Carambole demandait comment augmenter son explosivité.
Ceci dit, j’imagine bien Carambole tout seul devant ces cerceaux de couleurs et crier à la dernière seconde de sa course d’élan rouge (ou bleu, ou vert&hellip, puis sauter à cloche pied que dans les bleus en évitant celui dans lequel il a laissé tombé ses clés de voiture. Si les voisins sont sympas, il a neuf chances sur dix de finir hospitalisé en psychiatrie, avec une camisole et en hurlant « c’est la faute à snowfun ».
Ben, je n'ai pas dit le contraire, pour l'explosivité! On peut parler aussi d'"intelligence du pied"... J'ai dit simplement à quoi j'utilisais les cerceaux, par rapport à vous... Ce n'était pas une réponse pour carambole! Cela dit, on peut aussi s'en servir dans le même schéma en explosivité, s'il faut se déplacer de l'un à l'autre en sautant...
east bear (21 mai 2008 18 h 54) disait:
Très bon site, merci aussi pour moi.
Mouais ... sois pas si content ! tu a reveillé en moi de vieux souvenirs douloureux de sauts de haies à pieds joint ! un vrai carnage ! Ca me redonne envie d'étrangler mon entraineur de l'époque ! parce que c'est bien mignon vos histoires lorsqu'il s'agit de les faire faire aux autres ! C'est moins rigolo à faire soi-même :p
Ceci-dit je dois avouer que c'est peut-être grâce à ce genre de trucs que ma saison de ski avait été assez sympa cette année là
Ceci-dit je dois avouer que c'est peut-être grâce à ce genre de trucs que ma saison de ski avait été assez sympa cette année là
Pour ma part, étant un gros féniant, je fais en sorte de rester le mieux préparé tout au long de l'année. Ben oui quant on arrête un peu, voir quelques mois c'est difficile les efforts par la suite donc, je continue à faire de la muscu pour ne pas perdre de masse musculaire, du roller, du vélo, et un peu de ski cet été, et surtout je monte et descend des escaliers. voilà, après pour le reste, je ne veux pas trop me fatiguer.
snowfun, pour être honnête avec toi, j'ai essayé une fois le télémark et j'ai eu de méchantes douleurs dans mes vieux genoux, alors c'est avec regret que je décline cette offre. Mainenant, si elle se fait aux 2 alpes, et que vous acceptez les skieurs pourquoi pas, encore faut-il que je sois dans le coin à ce moment là.
Tu m'étonnes un peu, car nombreux sont les gens avec des problèmes de genoux ( y compris moi!) qui ont trouvé ça moins douloureux que l'alpin! (Y compris un "bosseur" internationalement connu à l'époque, qui avait lui aussi eu une première mauvaise expérience auparavant...)
Ben là, ce sera à Tignes, hein...
Ben là, ce sera à Tignes, hein...
penny (23 mai 2008 15 h 31) disait:
snowfun, pour être honnête avec toi, j'ai essayé une fois le télémark et j'ai eu de méchantes douleurs dans mes vieux genoux, alors c'est avec regret que je décline cette offre. Mainenant, si elle se fait aux 2 alpes, et que vous acceptez les skieurs pourquoi pas, encore faut-il que je sois dans le coin à ce moment là.
Non penny pas toi ! L'alpin est autrement plus douloureux pour les genoux que le télémark
Lundi: Petit salé aux lentilles
Mardi: Raclette
Mercredi : Pizzas
Jeudi: Cassoulet
Vendredi: Aïoli
Samedi: Tartiflette
Dimanche: Lasagnes
Ne vous cassez pas les méninges, avec ça n'importe qui envoie DU LOURD !
Burrrps !
Mardi: Raclette
Mercredi : Pizzas
Jeudi: Cassoulet
Vendredi: Aïoli
Samedi: Tartiflette
Dimanche: Lasagnes
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Burrrps !
skipass.com
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Le 16 avril 2012 - 07:24
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