Bonjour à tous, la saison est terminée pour moi. Cette année des conditions énormes, beaucoup de poudre. Second et dernier post pour moi cette année 
Je suis un peu effaré par le nombre de messages du post théorique "conclusion sur le slalom"...Le sujet était pourtant assez basique. Il se résume finalement à la problématique de l'activité sur le pied extérieur versus l'alignement des segments dans la zone directionnelle.
Changement de perspective ici. Je vais exposer mon point de vue sur le ski de base qui me correspond. Ce sont pour moi les points fondamentaux que j'applique à ce jour de façon appliquée dans mon ski libre.
A mon avis, à défaut d'être totalement automatisés, les points techniques ci-dessous doivent être mises en place avant de commencer tout entrainement dans les piquets.
1/ Le PHYSIQUE.
à travailler...
2/ Le MENTAL.
à travailler...
S'inspirer des propos de Thibski67
3/ La TECHNIQUE. Elle dépend entre autre du physique et du mental.
a/ Le "bon" skieur skie bas et vite!
Connaître la hauteur moyenne (de base) de son centre de gravité. Celle qui est la plus efficace. C'est lié au niveau physique et à la morphologie de chacun. Un bon repaire est l'horizontalité des quadriceps. Pas plus bas. Mais attention, pas moyen de bien déployer latéralement si l'on est trop "haut".
C'est ici que l'on règle le "jeu vertical" entre la zone directionnelle on l'on est déployé (cf. point e) et la zone de glissement ou l'on est le plus "bas".
b/ Connaître son angle de flexion hanche moyen (de base). Et skier en rétroversion pour libérer les psoas.
c/ Travailler en ski libre sa position à plat (liée aux points a et b)qui arrive lors du croisement de la trajectoire des skis avec celle du centre de masse. Cette position n'est pas statique car le bassin suit sa trajectoire propre (neutralité du haut du corps).
Empilé, centré.
Un bon repaire proprioceptif est l'appui languette, la position des mains, la décontraction des épaules.
Visualiser les trajectoires (mise à plat, déclenchement, appui fort et direction en sortie).
d/ Corriger sa fente, sa bascule.
100% sur l'extérieur lors de la mise à plat. Tibias //. Placement du bassin.
e/ Construire l'appui fort qui sera bref avec rayon de courbe court.
- Attaquer la ligne. Faire tordre ses skis tôt au voisinage de la ligne de plus grande pente, pas trop sur la partie aval du virage,
- zone de prise de carres: rechercher l'activité du pied extérieur pour amorcer la courbe au plus tôt. Pratiquer la flexion de chevilles active et passive,
- zone directionnelle: rechercher l'alignement des segments et le déploiement maximal de la jambe extérieure, appui majoritaire sur pied extérieur,
- inclinaison-angulation: différencier les 2 phases, chercher un max d'angle (fessier+genou intérieur) de prise de carres lors de l'angulation,
- dissociation haut-bas: torsion de la chaine musculaire, épaules horizontales sur l'appui fort,
- qualitatif: appui sain, coupé qui booste la glisse et l'accélération.
f/ Transfert d'appui (à mon avis, difficile de mettre en place sans avoir fait de la compétition).
En grandes courbes, pratiquer le léger shift latéral du centre de masse lors de la mise à plat.
g/ Varier son rythme et ses courbes. Skier en coupé dans les pentes de plus en plus raides. Exploiter en toute fluidité les divers retours (d'appui, d'angulation, d'anticipation). Exploiter à fond le tonique (zone directionnelle+appui fort) et le relaché (dans la zone de glissement).
h/ Skier toute neige (priorité à la poudreuse)!
a++
Je suis un peu effaré par le nombre de messages du post théorique "conclusion sur le slalom"...Le sujet était pourtant assez basique. Il se résume finalement à la problématique de l'activité sur le pied extérieur versus l'alignement des segments dans la zone directionnelle.
Changement de perspective ici. Je vais exposer mon point de vue sur le ski de base qui me correspond. Ce sont pour moi les points fondamentaux que j'applique à ce jour de façon appliquée dans mon ski libre.
A mon avis, à défaut d'être totalement automatisés, les points techniques ci-dessous doivent être mises en place avant de commencer tout entrainement dans les piquets.
1/ Le PHYSIQUE.
à travailler...
2/ Le MENTAL.
à travailler...
S'inspirer des propos de Thibski67
3/ La TECHNIQUE. Elle dépend entre autre du physique et du mental.
a/ Le "bon" skieur skie bas et vite!
Connaître la hauteur moyenne (de base) de son centre de gravité. Celle qui est la plus efficace. C'est lié au niveau physique et à la morphologie de chacun. Un bon repaire est l'horizontalité des quadriceps. Pas plus bas. Mais attention, pas moyen de bien déployer latéralement si l'on est trop "haut".
C'est ici que l'on règle le "jeu vertical" entre la zone directionnelle on l'on est déployé (cf. point e) et la zone de glissement ou l'on est le plus "bas".
b/ Connaître son angle de flexion hanche moyen (de base). Et skier en rétroversion pour libérer les psoas.
c/ Travailler en ski libre sa position à plat (liée aux points a et b)qui arrive lors du croisement de la trajectoire des skis avec celle du centre de masse. Cette position n'est pas statique car le bassin suit sa trajectoire propre (neutralité du haut du corps).
Empilé, centré.
Un bon repaire proprioceptif est l'appui languette, la position des mains, la décontraction des épaules.
Visualiser les trajectoires (mise à plat, déclenchement, appui fort et direction en sortie).
d/ Corriger sa fente, sa bascule.
100% sur l'extérieur lors de la mise à plat. Tibias //. Placement du bassin.
e/ Construire l'appui fort qui sera bref avec rayon de courbe court.
- Attaquer la ligne. Faire tordre ses skis tôt au voisinage de la ligne de plus grande pente, pas trop sur la partie aval du virage,
- zone de prise de carres: rechercher l'activité du pied extérieur pour amorcer la courbe au plus tôt. Pratiquer la flexion de chevilles active et passive,
- zone directionnelle: rechercher l'alignement des segments et le déploiement maximal de la jambe extérieure, appui majoritaire sur pied extérieur,
- inclinaison-angulation: différencier les 2 phases, chercher un max d'angle (fessier+genou intérieur) de prise de carres lors de l'angulation,
- dissociation haut-bas: torsion de la chaine musculaire, épaules horizontales sur l'appui fort,
- qualitatif: appui sain, coupé qui booste la glisse et l'accélération.
f/ Transfert d'appui (à mon avis, difficile de mettre en place sans avoir fait de la compétition).
En grandes courbes, pratiquer le léger shift latéral du centre de masse lors de la mise à plat.
g/ Varier son rythme et ses courbes. Skier en coupé dans les pentes de plus en plus raides. Exploiter en toute fluidité les divers retours (d'appui, d'angulation, d'anticipation). Exploiter à fond le tonique (zone directionnelle+appui fort) et le relaché (dans la zone de glissement).
h/ Skier toute neige (priorité à la poudreuse)!
a++
) 
conclusion sur le ski de base et conclusion sur le slalom 
inscrit le 27/03/05
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