A ceux qui se sont pétés les LCA

Dans mon petit cerveau de geotrouvtou- bricol a 2balles, une idée:
une taloniere a déclenchement latéral éprouvée depuis des années :
les DYNAFITs, en plus j,en ai une paire a la cave
il faut que je me renseigne si elle a un taux de LCA élevé a son actif et dans quelle condition...

Message de nos modérateurs

Message supprimé

sdussart ( 8 avr 2010) disait:

nantes-mpr.com

Je crois que ça peut pas être plus clair.
Et à mon avis mieux vaut sacrifier une seule saison de ski que de risquer de se repéter plusieurs fois le genou pour louper cette fois ci plusieurs saisons et souffrir d'autre chose à long terme.

sdussart ( 8 avr 2010) disait:

2) un moniteur de ski (opéré des 2 genoux) m'a dit que ses genoux étaient plus solide après qu'avant



Sylvain

Faut peut être pas pousser mémé dans les orties !!
Mais j'ai eu des retours de connaissances opérées et tout se remet bien.
a+

monrol74 ( 9 avr 2010) disait:

sdussart ( 8 avr 2010) disait:

2) un moniteur de ski (opéré des 2 genoux) m'a dit que ses genoux étaient plus solide après qu'avant



Sylvain

Faut peut être pas pousser mémé dans les orties !!
Mais j'ai eu des retours de connaissances opérées et tout se remet bien.
a+

Effectivement, en soi une rupture des LCA avec opération chirurgicale ne rendra jamais deux genoux plus solides. Sinon j'en connais plein qui passeraient sur le billard plus rapidement

Un site ricain qui regroupe tous les accidents de ski , notament les LCA

ski-injury.com

le site est très complet, avec une petite aide de Google translate , chacun devrait y trouver son bonheur!

courage.... moi j'ai eu deux fois les deux genoux et puis à 46 ans comme moi et ben tu commences à couiné

ce sont les genoux qui couinent ou c'est toi(vous)!

c'est fredy mercury

J'en profite pour rebondir sur ce sujet plutôt que d'en lancer un nouveau!
Je viens d'apprendre que je me suis pétée le LCA du genou droitn en descendant simplement de vélo...Mais j'ai eu une erreur de diagnostic, car j'avais le genou bloqué et le médecin, consulté en urgence un soir, a pensé à une fracture du ménisque ( Dr F------A, clinique du Parc à Lyon).

Du coup,j'aimerai avoir vos avis/retours d'expérience: je souhaite pouvoir refaire du sport, sans compétition, mais ski intensif à la saison (25J/an), un peu de tennis et de squash, de l'équitation et du ski nautique/wake board. L'opération me semble donc utile? Qu'en pensez-vous, sachant que j'ai 34 ans, et que pour l'instant (je viens d'avoir hier une arthroscopie pour enlever le moignon coincé , ce genou est instable?

Si oui, avez-vous des retours sur ce médecin, cette clinique, d'autres à me conseiller? Si oui, merci de me communiquer les coordonnées par message privé...
Je suis sensée partir en vacances du 22 juillet au 15 aout, en cas d'opération , conseilleriez-vous de l'enchainer? (ca risque de vouloir dire saison presque foutue)? Sinon , est-ce possible de quand même skier ou surfer (surf alpin), quitte à me faire opérer plus tard???

A+

y'a des chirurgiens spécialisé dans le genou sur Lyon (ils opèrent pas mal de skieurs de haut niveau)

après il faut faire si possible une bonne rééduc en centre (type hauteville)
et bien suivre le programme de reprise

il est préférable perdre une saison de ski plutôt que de se bousiller les genoux...

mais une visite chez un chir spécialisé sera bien mieux que des conseils car lui seul pourra interprété l'IRM et voir si seulement le LCA et touché ou si il y'a autre chose...(menisque, LCP, LLI...)

skymanhand disait:

il est préférable perdre une saison de ski plutôt que de se bousiller les genoux...

Parce que sinon, sans opération, le risque est d'avoir le genou qui se dérobe et le ménisque qui lache, c'est ça???

Le ménisque n'est pas touché, et j'ai rien d'autre non plus (vu non pas sur IRM, mais pendant l'arthroscopie afin de l'enlever le moignon qui empêchait mon genou de plier...)

Des chirurgiens spécialisés, aurais-tu des noms par hasard??? On dit que la clinique du parc est une référence, mais comme j'ai été opérée en urgence, j'ai pas eu trop le choix du chirurgien!!!

Genou instable = usure prématuré de l'articulation = arthrose prématuré

il existe des atèles mais je connais pas leur efficacité et je suis pas forcément fan d'avoir un appareil qui te fait croire que tout va bien...

Si on considère que c'est exceptionnel de reprendre le ski sans opération du LCA, et que de surcroit, on m'a diagnostiqué une instabilité rotulienne (il y en a d'autres parmi vous???), j'en conclue que l'opération semble inéluctable pour moi...
Fais ch---, une saison de ski foutue, plein de complications, et 4 à 6 semaines d'arrêt de travail!!!
Et ça ne m'est même pas arrivé en skiant...
Qqun sait-il si les rupture de LCA sont moins fréquentes en snow?? Le cas échéant, je vais peut-être changer de sport, lol!!

télémark... ça stabilise le genoux opéré

ak disait:

télémark...ca stabilise le genou opéré

Ben, j'aurai dit plutôt que ça sollicitait grave les quadriceps?!...

et donc ça vérouille l'articulation... cqfd

ak disait:

et donc ça vérouille l'articulation...

Ouiaips, mais à mon avis, c'est le serpent qui se mord la queue: faut déjà posséder de bon quadriceps pour faire du télémark, qui renforce le verrouillage et ainsi de suite!!

Sinon, quelqu'un a été opéré par la technique DIDT+TLS:
ligamentoplastie: TLS

Si oui, quel retour:"délai de récup" vraiment + court, quelle solidité...?
Merci!

alors pour le serpent je sais pas... mais pour moi, depuis que je me suis mis au télémark... mes genoux vont bien (4 plasties du genou et plus aucun ménisques)

babou7374 ( 9 avr 2010) disait:

monrol74 ( 9 avr 2010) disait:

sdussart ( 8 avr 2010) disait:

2) un moniteur de ski (opéré des 2 genoux) m'a dit que ses genoux étaient plus solide après qu'avant



Sylvain

Faut peut être pas pousser mémé dans les orties !!
Mais j'ai eu des retours de connaissances opérées et tout se remet bien.
a+

Effectivement, en soi une rupture des LCA avec opération chirurgicale ne rendra jamais deux genoux plus solides. Sinon j'en connais plein qui passeraient sur le billard plus rapidement

Mécaniquement c 'est vrai ... la preuve c est que apres l opération c 'est pas le ligament qui péte mais "autours" (femur , bout d os etc ...)

En football Americain certains joueur qui se font 1 ligament on leur opere les 2 directs ...(j imagine meme pas le reveil ....)

Pour les skieurs de haut niveau certains dises que la progression est stoppé mais on retrouve son niveau sans souci et rapidement si on est bien entouré (et sans complication).
Et la y ' a plusieur exemple sur le circuit (en esperant rajouté s.grange a la liste d ailleur ) .

Moi je ne pouvait pas skier , car mon genou bougeai !je me le suis peter en janvier , je me suis fait operer 2 mois apres , ensuite 2h de kiner par semaine +velo d'apart chez moi (10 a 15 km tout les 2 jour ) , la saison d' apres ski a fond , pas mal de poudreuse et de piste avec les fat ! aucune douleur , rien du tout ! au top ! c'était comme avant , voir mieu car les seances de kiner on musclé d'avantage mon genou ! sinom j'ai repri le bmx flat apres 7 mois ( pareille aucune douleur)

par contre je suis rester en arret maladie pendant 7 mois , pas de taf et pas d éffort qui force sur le genou , pas de pivot ! ce n est pas le pene de s'abimer la santé encore plus . ( je connai des potes qui sen morde encore les doight )

djan (14 jui 2010) disait:

ak disait:

et donc ça vérouille l'articulation...

Ouiaips, mais à mon avis, c'est le serpent qui se mord la queue: faut déjà posséder de bon quadriceps pour faire du télémark, qui renforce le verrouillage et ainsi de suite!!

Sinon, quelqu'un a été opéré par la technique DIDT+TLS:
ligamentoplastie: TLS

Si oui, quel retour:"délai de récup" vraiment + court, quelle solidité...?
Merci!

je te déconseillerais du fait de l'espèce de sangle qu'ils utilisent.. On n'a pas d'expérience sur ces opérations.. comment iront les gens opérés de cette manière ds 10ans? Un bon vieux KJ ou DIDT c'est plus safe.

Donc ça y est opération KJ le 7 juin, palier de 90° un peu difficile à passer mais maintenant c'est tout bon, les 110° ont même été atteint vite fait !!!!

Mais perso j'ai quand même l'impression d'être en retard sur la récupération (en retard par rapport à quoi je ne sais pas mais je trouve que cela ne va pas bien vite ......). Et surtout ce qui me démoralise c'est que la saison de ski elle approche ......
Mon kiné me dit pas avant le mois de mars pour la reprise.

loaco (29 jui 2010) disait:

Donc ça y est opération KJ le 7 juin, palier de 90° un peu difficile à passer mais maintenant c'est tout bon, les 110° ont même été atteint vite fait !!!!

Mais perso j'ai quand même l'impression d'être en retard sur la récupération (en retard par rapport à quoi je ne sais pas mais je trouve que cela ne va pas bien vite ......). Et surtout ce qui me démoralise c'est que la saison de ski elle approche ......
Mon kiné me dit pas avant le mois de mars pour la reprise.

franchement te démoralise pas mais le ski cette saison ça va être chaud sauf peut être le ski d'été
Sinon oui ça va doucement faut arrêter de croire qu'en 6 mois on est nickel comme avant même les pros mettent 6 à 9 mois donc un patient même sportif faut pas rêver.
Mieux vaut y aller tranquillement et surement que vouloir griller les étapes et se taper une complication...
Bon courage et ne t'inquiète pas on passe forcement pas des coups de moins bien...

bon j'ai envie de poser ma pierre à l'édifice!

je suis comme bcp d'entre vous une mordue de ski. vraiment mordue et je me considère comme ayant un très bon niveau, experte; j'ai fait de la compétition toussa toussa. en février dernier, alors que je skiais tranquillement et effectuais une grande courbe, car avouons le, le plaisir du ski c'est la technique et non pas aller à fond la caisse tout droit, j'ai voulu éviter un gamin qui lui allait bcp trop vite venant de l'amont. il m'a fait tombé, la chute ultra ridicule et au passage il m'a tailladé les pointes de mes nouveaux skis, j'ai senti une légère pression dans le genou. j'ai voulu repartir, voyant que le genou allait bien, et sur le genou gauche, ça allait, mais à peine la torsion à droite, le genou se dérobe. j'arrête t hop les secours. rupture lca a été vérifiée, je suis rentrée à paris le lendemain en ambulance.

comme bcp, aucune douleur, je marchais normalement etc .. mais j'ai choisi de me faire opérer quand même. et je conseille à ceux qui hésitent, de le faire également.

je n'avais pas de douleurs donc, AUCUN gonflements, et on se dit, c'est pas grave je mettrais une genouillère. mais j'ai vu dans ma vie assez de gens qui ont choisi de ne rien faire et de juste s'occuper de la kiné, leur genou se tordent continuellement, et ils s'abiment tout le mécanisme interne.

j'ai été opérée le 21 juin dernier, et là je vais très bien lol

ok la kiné pré opératoire et post opératoire ets longue, oui on doit aller à la piscine tous les jours, oui on doit forcer sur le genou etc etc mais ça vaut le coup. personnellement j'ai déjà regagné confiance en mon genou. je n'avais qu'une rupture complète et une fissure à un ménisque, et j'ai de la chance de ne pas avoir de douleurs particulières .... mais il faut faire trèèès attention, et le travail personnel est très important.

peut être que la prochaine saison je skierais moins et ferais des marches en montagne etc, mais ça vaut le coup de se faire opérer pour le futur! surtout s'il y a des complications accompagnant la rupture du lca.

j'ai choisis la méthode DIDT, le seul inconvénient je dirais sont les douleurs aux ischio jambiers qui disparaissent avec le temps; elles ne sont pas continuelles du tout, mais juste pendant les séances de kiné, s'il force dessus, on s'en que ça tire. normal, le chirurgien a pris le demi tendineux et le tendon du droit interne (enfin, des parties rassurez vous lol) et donc des adhérences se forment et c'est donc sensible. mais la musculature reprend vite si vous êtes sérieux. la méthode kenneth jones et bonne aussi, mais il peut y avoir une tendinite rotulienne, et ça, c'est plus embêtant.

pour ceux qui hésitent dans la méthode, je conseille de faire confiance en votre chirurgien et en la méthode qu'il utilise le plus souvent.

et n'oubliez pas le sport en piscine. j'ai à peine commencé à y aller, ça fait 6 jours, et bien je sens les bienfaits au quotidien. les fatigues musculaires s'estompent.

si vous êtes jeunes et mordus de sport à pivots, l'opération me semble être
nécessaire. un de mes amis s'est fait opérer des LC, et il fait du snowboard comme jamais. ne focalisez pas sur les gens qui ont u des problèmes etc suite à leurs opérations, car chaque genou est différent. musclez bien vos cuisses, comme il a été dit dans le topic, le verrouillage par les muscles des cuisses est la BASE pour le bon fonctionnement de l'articulation du genou.

et ceux qui vont se faire opérer, rassurez vous, ça passe très vite le séjour en clinique! et si vous avez peur de l'anesthésie, comme moi, vous inquiétez pas ils donnent un truc relaxant ^^.

c'est ennuyant comme toute opération, mais ça a clairement ses avantages !

Comme on y va de son petit témoignage, voici le miens

Mati_E disait:

"Le 13 février 2010 à la suite d'un appuis tout ce qu'il y a de plus souple, j'ai sentit mon genou gauche se dérober et perdant l'équilibre j'ai tenté alors de me laisser glisser sur le flanc ... ski déchaussants, etc ... en me relevant j'avais le genou engourdit et lorsque j'ai pris appuis sur ma jambe le genou s'est décalé de plusieurs centimètres avant de revenir en place ...
J'ai su que j'avais rien d'autre a faire que d'attendre les secours.

Verdict une rupture de LCA avec contusion osseuses au plateau tibial et tête du péroné, tout ce qu'il y a de plus classique ... sauf que ...

J'ai donc fini ma saison (travaille a temps plein sur un poste administratif en station) sans aller sur le terrain* et avait programmé mon opération au 6 mai.

Le 4 mai après 3 semaine de rééduc pré-opératoire en CRF, mon extension s'est avérée pas suffisante pour réaliser la DIDT prévue ... opération repoussée au 13 juin et c'est repartit pour un mois de rééduc pré-op !

Arrivée vers la dernière semaine de mai, je ne progressais plus sur la flexion (120°.) mais ressentais en bout de flexion une douleur à la tête du péroné.
Je suis donc partit faire une scintigraphie qui révéla de l'algodystrophie.
Stop on arrête tout !
Pas d'opération au risque de créer une raideur à vie sur l'articulation du genou (genre jambe de bois) et on attend que l'algo disparaisse pour envisager une nouvelle date pour la DIDT (pas avant le printemps 2011).

Me voilà donc sortit du CRF depuis la mi-juillet, avec une instabilité quand même assez présente sur des appuis fléchit et avec pour seul remède pour l'hiver qui arrive l'utilisation d'une orthèse."

Et maintenant si vous avez des retours d'expérience sur l'utilisation d'orthèse pour skier avec absence de LCA je vous invite à aller sur ce topic : /forums/sports/ski/sujet-112013.html

pour les prothéses aux jo elles etaient 2 - 3 à l epreuve skicross femme à en avoir .... sa avait l aire de le faire apres pour du spécial grange est resté à la maison :'( .


sur se ... je file au kinay :p .

Encore une question sur ceux qui ont connu ce problème (ou dont c'est le métier!): est-ce normal qu'à 1 mois 1/2 après "l'accident" (je parle juste de la rupture du LCA et pas de la ligamentoplastie), le genou soit encore enflé et que je n'ai pas une marche normale???

Ca me semble bien long tout ça!!

djan (24 aoû 2010) disait:

Encore une question sur ceux qui ont connu ce problème (ou dont c'est le métier!): est-ce normal qu'à 1 mois 1/2 après "l'accident" (je parle juste de la rupture du LCA et pas de la ligamentoplastie), le genou soit encore enflé et que je n'ai pas une marche normale???

Ca me semble bien long tout ça!!

Tout a fait et ça semble encore plus long après l'opération..... !!!!!

Good luck

La veille de l'opération 7 mois après l'accident mon genou était encore un peu gonflé
(LCA + LCP)
et a 3 mois post op il est encore un peu gonflé +1,5cm par rapport à l'autre
j'étais à +8cm une semaine après l'opération
d'autres 15 jours après on un genou sec identique à l'autre (mise a part la cicatrice)

qu'il soit gonflé ne me gène pas dans mon quotidien
et pour la boiterie 1 mois 1/2 rien d'alarmant

loaco disait:

Good luck

Merci, j'en ai bien besoin, car cette PUT--- de rupture du LCA n'est que la cerise sur le gâteau des merdes de santé qui m'arrivent en ce moment...

bon, j'en rajoute une couche, même si tt commence à avoir été dit sur le sujet. LCA pétés en décembre 2002. Le chir me dit 1 mois après que cela peut tenir (le ligament s'était recicatrisé ), donc je re prends le ski fin janvier. Fin de saison nickel, puis je reprends le judo en mai. 1er entraînement, bardada, le genou relache. OP (KJ) à thonon en été après avoir blindé mon quadriceps. Derrière rééduc à fond (piscine tous les jours à marcher dans l'eau + quelques exercices, vélo d'intérieur à donf par la suite).
Résultat des courses: j'ai repris le ski et les jumps la saison suivante à raison de 2,3 sorties/semaine. Les 2 premières saisons, le genou avait tendance à gonfler si trop de sollicitation (genre jour de peuf), puis de moins en moins au fil des saisons, puis plus du tout maintenant.
bon courage, everything's gonna be allright

booz disait:

vélo d'intérieur à donf par la suite

Tu en fais à quel rythme et intensité???
Et tu n'as pas peur d'abimer le ménisque et le cartilage sans ligamentoplastie?

Tres fréquent d'avoir une fracture du plateau tibial avec rupture d'un croisé , pas de ttt particulier sauf plus d'antalgique et dans un premier temps une immobilisation par zimmer un peu plus longue...

boulet69 disait:

pas de ttt particulier sauf plus d'antalgique et dans un premier temps une immobilisation par zimmer un peu plus longue...

C'est donc une fracture qui se remet toute seule??? C'est normal que personne ne l'a vu avant , ni aux radios, ni à l'IRM, ni durant l'arthroscopie? Et c'est quoi un zimmer??
Merci de tes lumières!

djan ( 9 sep 2010) disait:

boulet69 disait:

pas de ttt particulier sauf plus d'antalgique et dans un premier temps une immobilisation par zimmer un peu plus longue...

C'est donc une fracture qui se remet toute seule??? C'est normal que personne ne l'a vu avant , ni aux radios, ni à l'IRM, ni durant l'arthroscopie? Et c'est quoi un zimmer??
Merci de tes lumières!

En général ça se voit pas sur les Rx sauf "grosse " fracture du plateau tibial, toute fracture se "remet toute seule" faut juste que ça bouge pas et donc pour un plateau tibial c'est une fracture à tres faible risque de déplacement donc pas de platre , l'attelle de zimmer (grosse attelle à scratch qui empeche de plier le genou) voire rien du tout suffit.
Apres pour l'IRM ça se voit si l'IRM descend suffisament bas sur le tibia et si on la cherche, mais de toute façon ça change rien; les douleurs sont plus importantes et durent environ 6 à 8 semaines à l'appui = temps de consolidation moyen d'une fracture...
Djan faut que t'arretes de te stresser , je pense que le ou les chir que tu as vu ou verras ont ou vont répondre à toutes tes questions, c'est normal que ce soit long que ton genou lache de temps en temps ( c'est le but de la chirurgie eviter l'instabilité soit patient(e) tout ira bien

boulet69 disait:

Djan faut que t'arretes de te stresser , je pense que le ou les chir que tu as vu ou verras ont ou vont répondre à toutes tes questions

Vi, promis, j'arrête de stresser! Mais justement le fait que les différents corps de métier (kiné, médecin, chir) ne soient pas d'accord...ben, ça ne (me) rassurait pas!! Et c'est justement parce que je voudrais passer à autre chose qu'il me tarde de reprendre une vie normale (et sportive)!
Et justement le chir n' a pas vraiment répondu à mes questions: pour lui, tout est normal, et point barre!...Je me suis même demandée si les suites d'une "simple" arthroscopie l'intéressaient, vu le temps qu'a pris la consultation du bilan post-op et le ton du discours- agressif, condescendant et j'en passe...
Je n'ai pas beaucoup l'expérience du milieu médical, car pas eu de problème de santé jusqu'à 2009, mais je n'avai jamais vu de diagnostic si confus, ni une telle communication avec le corps médical!
Si je dois me faire faire une ligamentoplastie, je pense que je vais changer de chir, voire peut-être également de clinique/hôpital... Fin du coup de gueule!
Et merci à ceux qui m'ont apporté leurs éclairages, et good luck pour la saison à venir!(enfin, ceux qui pourront en bénéficier...p(tite pointe d'amertume)

clairement il faut avoir un bon feeling avec le chir, pour moi c'est prioritaire donc si ça passe pas va en voir un autre...
Pour la reprise du sport apres un LC je le redis mais c'est super chir ou pas chir meme pour des sportif pros donc pour un sportif lambda encore plus...

Courage à toi, en effet la decuverte du monde médical de l'extérieur ne laisse malheureusement pas toujours que des bons souvenirs...

PS: t'es allée voir qui comme chir ???(envoie un MP)

Dis-moi N, je profite du fait que tu viens de poster ici : tu aurais 2 minutes pour m'appeler un de ces jours ? Une conversation entre confrères, pour parler de Philippe Neyret... Tu as fait tes études aux HCL non ? J'aurais besoin d'une info, si tu as ça en magasin.
Tu as mon portable dans toutes les PA que j'ai récemment mises sur skipas (je ne préfère pas le rappeler ici).

Merci d'avance.
(on fera ainsi table rase de notre très petit accrochage de déc 08 !)
Carviator (S)

je suis au taf je te mail en MP
et si besoin je t'appelle ce soir

Pour l'accrochage de déc 08 pas de soucis ça fait partie de la vie (sur forum ou non)

Bonjour a tous, les blessés du LCA!!
Un petit commentaire qui n'a pas forcément a voir avec la base du sujet...
Comme pas mal de monde ici ( bien malheureusement ) je me suis fais les ligaments croisés le 8 février dernier (rupture total du LCA) en jouant au foot, le gros problème c'est que je suis en fac de sport... Pas forcément le top de se blesser mais bon j'ai pas fais expres!! ^^ Je devais être opéré par le Dr Sonnery-Cottet pour ceux que sa intéresse, mais manque de bol il se pete la clavicule 3 jours avant l'opération, changement de chir, c'est finalement Jean-Marie Fayard qui m'a opéré à la date prévu... Kiné pré-opératoire pdt 1 mois, puis post opératoire jusqu'a maintenant avec 3 séances par semaine les 6 premiers mois, puis plus qu'une séance par semaine actuellement ( il ne m'en reste plus qu'une... enfin!!!) Bref comme tous ceux qui se sont fais opéré ici j'en est bien chier et j'avoue que je commence tout juste a apercevoir le bout du tunnel... J'ai repris le sport, enfin pas les sports "pivots" genre football, tennis, bad ect je nage, je cours, je fais du vélo bref tout se passe plutot bien a part quelques douleurs. Bref tout sa pour dire que j'ai rdv avec mon chir le 6 octobre pour qu'il me donne son feu vert pour les sports pivots, et ma question c'est est ce que vous pensez que je peut repartir en poudreuse dés le mois de décembre?? D'apres la feuille de reprise de sport que m'avais donné mon chir, je devrais etre bon il est indiqué que le ski "en profonde" est possible au bout de 8 mois, mais est ce bien raisonnable?? J'aimerais avoir vos expériences a tous merci bcp, sa m'aiderais a voir plus clair et a savoir si je peut envoyé du gros cette année ou il faut mieux en garder encore sous la semelle la première année... Autre petite question, est ce qu'une genouillere ligamentaire est-elle efficace pour la pratique du ski?

salut
mon expérience est somme toute sommaire puisque j'ai été opéré il y a 5 mois et demi; ma kiné semble favorable à une
reprise en decembre a condition de bien bosser ces 2 derniers mois, autant en proprioception en pivot qu'en puissance musculaire.

avant la reprise un bon test au niveau musculaire avec l'accord du chir
: descendre sur une jambe l'autre devant tendue, les bras en avant, les fesses a raz du sol et remonter sans s'aider avec une autre
partie du corps ( a realiser SANS DOULEURS ET SANS ROTATIONS )

aprés je ne suis pas certain que les chir/ kinés soient tous sensibles aux spécificités du ski en poudre: gros déséquilibres arrières avec fortes flexions des genoux et mauvais déclenchements des fixs dans ces neiges molles.
quelques journées sur piste seraient souhaitables pour reprendre de manière progressive et parfaire sa condition physique et psychique.

a ce sujet, une majorité du milieu médical pense que les orthèses sont plus une aide psychologique pour un post opérè: elles ne peuvent protéger les
ligaments a moins d'etre serrées a mort ( a cause de la laxité des chairs, bonjour la torture)
par contre, elles limites bien les dégats en cas de rupture ( ce qui n'est déjà pas si mal)

un autre type de genouillère, les Ski Mojo , absorbe dans des ressorts une partie de la résistance a la flexion pour la restituer, une sorte de quadriceps (et ischio?) mécanique. bien quelle n'offre pas de pas de protection en rotation, le principe a l'air bon. reste a voir sur le terrain cet hiver ...

ceci dit, rien ne vaut une bonne prépa.

a+