Technique télémark...

Salut,
j'ai eu exactement les mêmes problèmes à mes début !

Alors, par où commencer ??

La première chose à comprendre, c'est que pour tourner, c'est le changement d'appui (d'une fente à l'autre) qui fait tout.
Il ne faut pas tourner puis plier le genou, mais c'est plutôt plier le genou qui te fait tourné !
Facile à dire !
En fait c'est un peu comme quand tu marches, l'équilibre est là : passer d'un pied à l'autre sans se vautrer !
Je pense que ton problème d'équilibre vient de là.
Il faut toujours être en mouvement, essayes de marcher avec une pause de 3 secondes entre chaque pas :soit tu forces, soit tu tombes !
Quand tu arrive au plus bas de ta flexion c'est gloabelemnt le moment de remonter.

Essaye d'avoir un du rythme dans tes virages. D'abord avec une petite fente puis en alongeant au fur et à mesure jusqu'au grand écart

Pour ce qui est du buste :
garde le en face de la pente (vers le bas) les bras légèrement en avant le long du corps !

allé courage !

salut Lily et bienvenue dans la communauté télémark
Tu peux jeter un coup d'oeil sur www.telemark-zone.ch rubrique technique, cela te donnera une idée. Le mieux reste toutefois de prendre quelques leçons avec un prof de télémark.
telesalutations

dr teledetrak
www.telemark-zone.ch

merci, j'ai déjà regardé sur le site que tu indiques, et pour les cours, déjà fait aussi

Mes conseils seront peut-être bateaux, mais je les ai tester et ils fonctionnent : quand on déjà un certain niveau en ski, on n'aime pas retourner sur des pentes faibles, cependant c'est en allant sur des pentes modérées que l'on osera se lancer dans le virage.
On a plus le temps de sentir l'équilibre, on peut mieux réagir.

Pour tes bras, tu peux faire l'exercice de prendre tes 2 batons dans les 2 mains écartés à la distance d'un gidon de vélo et de tenter de maintenir les batons parallèles à la courbe de niveau. Fais le longtemps ou skie avec un lurk (que certains appellent injustement alpenstock, voir d'autres posts sur le sujet) ta position devrait s'améliorer.

Pour éviter de déraper, pense à anguler entre les jambes et le haut du corps. Un bon exercice consiste à faire des virages arrêts en essayant de s'arréter dans un couloir pas plus large que l'envergure de tes skis quand tu es en fente.