Garder la condition physique en été

Apéro : Telline et pastis
Repas : Grillades et rosé.
Dès qu'il fera froid, je m'y mettrais... à la tartiflette

Ouah des 720 à pieds:!!!! Ca déchire grave ca dis moi!!!

Pour éviter tous mal entendus,on ne fait pas tous sa à Gap pour se préparé.....

le skieur de merlette> Gap, c'est dans le 05 ?
Je sors (je connais la reponse) --> []

Non non,pas dans le 05 mais dans le "O Five Riprizente t'inquiéte!" .

Puis ne salis pas mon nom,merlette sa n'éxiste plus maintenant c'est Orcières 1850! (oué,parrait que sa fait plus cool!)

Un p'tit déniv de 1000 mètres chaque matin au p'tit déj.

et sans pleurer hein les 1000mètres...

personellement je fais du skateboard.
(certains font de l'escalade avec une amie... )

Moi je croyais que tous les gars du 05 ils passaient leur temps a préparer l'embrun man durant l'hiver, que le ski c'etait juste pour la condition mais que l'important c'etatit l'été!! C'est le contraire alors???

Oué je crois que malheureusement on t'as mentis et que c'est l'inverse!!

Pour moi, Orcieres c'est le village a 1400. Enfin libre a eux de renommer leur station ...
Si j'ai bien compris, vous faites l'embrun man pour vous preparer a la saison de ski ? Respect la ...

Non moi je le fait 2 fois par semaines,histoire de garder un peu la caisse. Et puis 1fois par semaine je fais un suplément,je pousse le trajet de vélo par le Lautaret et direction le Valbonnais puis retour par la route de Briançon.

Et oué,on est pas des rigolos par chez nous!! O Five Riprizente t'inquiéte!!!

labedina (29 juillet 2005 14 h 07) disait:

Ouah des 720 à pieds:!!!! Ca déchire grave ca dis moi!!!

ben tu veux les faire avec quoi?

2 fois l'embrun man par semaine, pfff, feignasse va...lol

Trampoline pour rester à l'aise dans l'air et pour les têtes en bas
VTT pour les jambes et les molets
Down Hill pour les sensations
Bières ou autres pour rester dans l'ambiance ski-bar

Rando, course a pied, VTT en montagne.
On oublie souvent les etirements: je travaille ceux du dos , des pecs et des bras. Un exos simple: Allonge de tt son long(tres important) sur un serviette a la plage, tu vas chercher, sans decoller le dos, la biere qui est ds la glaciere a cote de toi...

Je me mas***** grace a ca tu préserve le coup de poignet pr le planter du baton bien sur !!

pour garder la condition physique du ski c'est de faire du ski

C'est malin ça tomitchy, tout le monde ne peut pas passer son temps sur les glaciers l'été, certains d'entre nous habitent loin, d'autres ont un metier qui continue meme l'été et certains malheureux ont les 2 problèmes.
Moi pour garder la forme, je cours 2 ou 3 fois par semaine et fais du tennis.

je pense que pour garder la forme pour l hiver c est le VTT mais il ne faut pas trop en faire qua&nd meme surtout vers l automne. il faut se menager et des le debut de l hiver on est pret pour attaquer la saison en pleine forme.

PS : l ete faites vous plaisir car pour reusir une bonne saison le maitre mot est le PLAISIR

Persus pour mo l'été sa ce passe chez le kiné a me faire réparé le dos

En dehors de sa, la préparation vodka/whisky ma l'air très formateuse.

Loupdu05 : faudrait aussi penser à faire travailler les jambes, un peu, non ?

Parce que pompes, abdos pour éviter des pbs de dos, notamment, ok, mais faudrait aussi travailler les quadriceps et adducteurs, ...

bonjour à tous

bah pour garder la forme et bine se préparer c'est pas très compliqueril faut travailler par quinzaine de jour.

il faut travailler intelligement en commençant par faire travailler les muscles les plus sollicitaient pour la santé de ton corps c'ets pourquoi il faut que tu commences par faire travailler tes abdominaux et les dorsaux pour cela une séance de 1h de gainage par jour est idéal tu fais que ça pendant 15jours

après il faut que tu alternes 1jour gainage et l'autre commence à faire un peu de vélo sur route du style 50 60 km l'idéal au début c'ets de faire du plat pour travailler le foncier tu fais ça pendant 15jours de nouveau en rajoutant un petit footing de 40minutes 2 fgois par semaine

ensuite les choses sérieuses commencent toujours du gainage et des dorsaux plsu les pompes, puis tu passes au VTT là tu te fais le plsu de montée possible comme ça après tu devras faire la descente idéal pour retrouver les vibrations et les calculs de trajectoire qui sont similaires au ski.( oubli pas ton casque !!!!!)
tu fais ça pendant encore 15jours suaf que là les footings qui était du fond pdt 40 minutes deviennent 20 minutes de fond pour s'échauffer et apres tu fais des 400m tu fais chaque tour à bloque avec une pause de 1minutes entre chaque tour t'en fais 12 c'ets parfait après t'as le droit de vomir tes trippes!!

enfin tu continus ce meme programme en rajoutant des exercice de squat et de presse pendant un mois

enfin t'essaies de prendre 10jours avt le début de la saison pour continuer à faire gainage et travailler à ton grès les jambes avec le VTT ou par quat et presse mais sant trop forcer histoire d'êter en forme le jour du début

l'idéal j'ai oublié de te le dire c'ets de courir en montagne pour encaisser du dénivelé mais bon ca c difficile si t'es loin ..

voilà moi c'ets ce que je fais ou ce que j'essaie de suivre poru me préparer.

oubli pas de faire des étirements pendant 15 minutes après chaque activité!!!!

BON COURAGE

Euhhhhhhhh Nono tu trouves encore du temps pour aller bosser avec ce programme?

bah pour le moment je suis étudiants et donc je suis en vacances docn c'est assez facile pour le faire.
mais je l'ai déjà fait alors que j'étais en stage l'an dernier suffit de faire certain truc entre midi et deux comme le gainage ou les footing puis c'ets aps à suivre à la lettre .
mais c'ets clair que si tu veux exacvetment suivre à la lettre ça prends gavé de temps!!!

Truc de taré sa ^^

Sérieux faut vraiment avoir la motive pour faire un truc pareil!!!

Et au faite il parait que la biere c'est bon après l'effort, est-ce vrai ?

pas qu'après l'effort

Moi c'est l'inverse.. c'est l'hiver que je perds la condition

Enfin bon ma methode c'est

Muscu legere 2x par semaine toute l'annee
Cardio 2x par semaine (marche a pieds, route, VTT, peaux, ..)
Vitese/puissance/sensations 3/4x par semaine (ski, snowboard, VTT DH, windsurf..)

Et avec ca je reste a peu pres a niveau malgre mon alimentation de merde (pizza, hamburger, nutella et burritos )

Bref le mieux c'est de ne pas trop bosser et d'aller jouer!