Comment gagner de la caisse

J'dirai que le mieux pour se faire la caisse en rando c'est d'en bouffer.
Tu attaque par 600, puis 700, puis 800 et t'augmente à chaque sortie.
Après se faire la caisse en 2 semaine j'y crois pas. Et un entrainement de Stakhanoviste n'apporterait quasi aucun bénéfices, au contraire.
Un grand galibier c'est quand même D+ 1500m minimum, tout dépend d'ou tu part, pour une première ça me semble un peu ambitieux comme projet.

LaSache (20 févr. 2014) disait:

ak (18 févr. 2014) disait:

de toute façon, faire croire à quelqu'un qu'il va progresser en quelques jours... c'est du pipeau...

Vas marcher 10 jours en montagne, et du progrès tu verras.

Ouais ... M'enfin "marcher 10 jours en montagne" chez moi ça veut rien dire ...

LaSache (20 févr. 2014) disait:

ak (18 févr. 2014) disait:

de toute façon, faire croire à quelqu'un qu'il va progresser en quelques jours... c'est du pipeau...

Vas marcher 10 jours en montagne, et du progrès tu verras.

Pas habitué à ce genre d'effort c'est l'attelle de genoux que tu rencontreras !

karamazofaucunlien (20 févr. 2014) disait:

Ouais ... M'enfin "marcher 10 jours en montagne" chez moi ça veut rien dire ...

Ouais, enfin le truc à comprendre, c'est qu'il faut marcher. Après, ça dépend des gens. Je n'enverrais pas ma mère, faire > 1000m D+ / jour, pendant 10 jours.

c'est un peu pipoland par ici...
franchement, des conseils pour se faire la caisse en 10 jours... y en a pas... soit il est deja en forme et sa rando passera comme du beurre, soit il est pas en forme et si la rando est trop longue ben ce sera pas drole...

ak (20 févr. 2014) disait:

c'est un peu pipoland par ici...
franchement, des conseils pour se faire la caisse en 10 jours... y en a pas... soit il est deja en forme et sa rando passera comme du beurre, soit il est pas en forme et si la rando est trop longue ben ce sera pas drole...

ben en même temps, il faudrait peut-être apprendre à lire.

LaSache (20 févr. 2014) disait:

ak (18 févr. 2014) disait:

de toute façon, faire croire à quelqu'un qu'il va progresser en quelques jours... c'est du pipeau...

Vas marcher 10 jours en montagne, et du progrès tu verras.

je lis très bien, merci...

ak (20 févr. 2014) disait:

je lis très bien, merci...

ben non : avoir la caisse en 10 jours et progresser en 10 jours, ce sont deux choses différentes.

ouais, et selon ton niveau de départ, marcher 10 jours ne changera strictement rien...

ak (20 févr. 2014) disait:

ouais, et selon ton niveau de départ, marcher 10 jours ne changera strictement rien...

Te relis-tu des fois ? A moins d'être invalide, ou de peser 300 kg, ce qui revient un peu au-même, tout le monde peut marcher. Il n'y a rien de plus naturel. Les effets bénéfiques de la marche sont communément reconnus. Vas d'instruire un peu.

LaSache (20 févr. 2014) disait:

ak (20 févr. 2014) disait:

ouais, et selon ton niveau de départ, marcher 10 jours ne changera strictement rien...

Te relis-tu des fois ? A moins d'être invalide, ou de peser 300 kg, ce qui revient un peu au-même, tout le monde peut marcher. Il n'y a rien de plus naturel. Les effets bénéfiques de la marche sont communément reconnus. Vas d'instruire un peu.

ou d'être déjà bien en forme et là, marcher 10 jours ne te fera pas progresser...

si tu n'est point habitué, marcher un jour en montagne avec une grosse descente et plus de genoux tu auras !

ak (20 févr. 2014) disait:

c'est un peu pipoland par ici...
franchement, des conseils pour se faire la caisse en 10 jours... y en a pas... soit il est deja en forme et sa rando passera comme du beurre, soit il est pas en forme et si la rando est trop longue ben ce sera pas drole...

Pour le coups je suis pas trop d'accord. Il n'ira pas gagner les JO mais base sur ma malheureusement grande experience du sujet, si je me tape disons 3 sorties par semaines pendant 2 semaines venant de rien, la 3eme semaine j'ai deja sacrement plus la caisse que je ne l'avais au premier jour. C'est meme incroyable la difference que juste 2 semaines peuvent faire si t'as passe le mois precedent sur le canap. Meme de la premiere a la 2eme semaine tu vois deja tes performances s'envoler. C'est un peu comme si tu reveillais tout ton systeme cardio vasculaire et qu'il lui fallait une dizaine de jours pour vraiment se rappeler de ce qu'il est suppose faire. Apres si tu t'entraines deja frequemment 2 semaines ne vont absolument rien changer.

ak (20 févr. 2014) disait:

ou d'être déjà bien en forme et là, marcher 10 jours ne te fera pas progresser...

ben si, tu peux toujours progresser. Après, il suffit d'adapter le programme.

ak (20 févr. 2014) disait:

le problème, c'est que tu peux etre deja bien en forme... mais ça empêche pas, que si tu vas te taper une rando de 1500 ou 2000+ et que t'as pas l'habitude, ben tu vas la roter... et y a aucun moyen de te faire la caisse en rando, en 10 jours... c'est tout...

Clair !
C'est un peu comme le gars qui se réveille 3 semaines avant SA semaine de ski et qui dit j'en ai chié l'année dernière ce coup ci je veux bien me préparer que dois je faire !

carambole (21 févr. 2014) disait:

Endorphin (21 févr. 2014) disait:

Pour le coups je suis pas trop d'accord. Il n'ira pas gagner les JO mais base sur ma malheureusement grande experience du sujet, si je me tape disons 3 sorties par semaines pendant 2 semaines venant de rien, la 3eme semaine j'ai deja sacrement plus la caisse que je ne l'avais au premier jour. C'est meme incroyable la difference que juste 2 semaines peuvent faire si t'as passe le mois precedent sur le canap. Meme de la premiere a la 2eme semaine tu vois deja tes performances s'envoler. C'est un peu comme si tu reveillais tout ton systeme cardio vasculaire et qu'il lui fallait une dizaine de jours pour vraiment se rappeler de ce qu'il est suppose faire.

ça c'est vrai quand justement tu as le foncier : tu reprends assez vite un niveau correct.

Le souci c'est que quand t'as pas le foncier, tu vas certes rapidement progresser et avoir de meilleures sensations à court terme mais en fait, tu vas surtout énormément piocher dans les réserves et risquer de te flinguer ... C'est un truc qu'on retrouve très fréquemment en course à pieds par exemple.

TheoRVR (17 févr. 2014) disait:

Donc courir dans la neige pendant 1 semaine 2-3 heures par jour ça devrait être un bon début ??

Allez, on fait simple : si tu es capable de courir ( 9km/h même pas vite ), 2-3 heures par jour ( soit entre 18 et 27 km ), ben t'as pas de soucis à te faire pour ta rando...

carambole (21 févr. 2014) disait:

ak (20 févr. 2014) disait:

le problème, c'est que tu peux etre deja bien en forme... mais ça empêche pas, que si tu vas te taper une rando de 1500 ou 2000+ et que t'as pas l'habitude, ben tu vas la roter... et y a aucun moyen de te faire la caisse en rando, en 10 jours... c'est tout...

Clair !
C'est un peu comme le gars qui se réveille 3 semaines avant SA semaine de ski et qui dit j'en ai chié l'année dernière ce coup ci je veux bien me préparer que dois je faire !

non mais c'est vrai quoi! faut arrêter de vendre du rêve

Ak, pour se préparer au ski le mieux ça reste de faire... Du ski !

On organise des stages de ski sur herbe l'été avec les bucherons, la caisse à la montée, et la descente est assez physique Pas besoin de peaux en plus ! Et l'engagement y est aussi

KillaWhale (21 févr. 2014) disait:

Ak, pour se préparer au ski le mieux ça reste de faire... Du ski !

On organise des stages de ski sur herbe l'été avec les bucherons, la caisse à la montée, et la descente est assez physique Pas besoin de peaux en plus ! Et l'engagement y est aussi

ben viens le 4 avril, histoire de voir lequel a la meilleure préparation

ak (21 févr. 2014) disait:

KillaWhale (21 févr. 2014) disait:

Ak, pour se préparer au ski le mieux ça reste de faire... Du ski !

On organise des stages de ski sur herbe l'été avec les bucherons, la caisse à la montée, et la descente est assez physique Pas besoin de peaux en plus ! Et l'engagement y est aussi

ben viens le 4 avril, histoire de voir lequel a la meilleure préparation

et tu pourras comparer ton niveau avec les autres ....

ak (21 févr. 2014) disait:

c'est pas tout à fait les mêmes muscles qui travaillent. perse j'ai beau m'entrainer comme un maboul l'été en vélo, ben arrivé au début de saison dans des grands runs de 2000 mètres j'en chie… courir avec des basket et tirer deux ânes morts sur 2000 mètres c'est pas la même...

Tu n'as jamais pensé à faire du roller de descente ou de vitesse ? Ça reste la position la plus proche du ski, et c'est aussi assimilé à un sport de glisse.

_thomas_ (21 févr. 2014) disait:

ak (21 févr. 2014) disait:

c'est pas tout à fait les mêmes muscles qui travaillent. perse j'ai beau m'entrainer comme un maboul l'été en vélo, ben arrivé au début de saison dans des grands runs de 2000 mètres j'en chie… courir avec des basket et tirer deux ânes morts sur 2000 mètres c'est pas la même...

Tu n'as jamais pensé à faire du roller de descente ou de vitesse ? Ça reste la position la plus proche du ski, et c'est aussi assimilé à un sport de glisse.

Faire du vélo en danseuse aussi et un bon entraînement, car tu travailles avec le poids de ton corps comme en ski.

Apres si le gars est sportif il a interet de faire quelques randos pour s'entrainer techniquement, ce qui lui evitera de laisser trop de jus en enchainant 5 conversions en pas longtemps dans le raide. Ensuite il loue du matos bien light, il se fera chier a la descente mais sera certain d'arriver en haut.
Si le gars fait pas de sport ben comme dit AK de La Grave, c'est mort point barre.
Apparté, pour tenir le denivelee j'ai trouvé la prepa adaptee a mes vieilles guiboles: apres chaque seance de muscu, 8mn de chaise, un peu mobile pour simuler le ski, avec des micro pauses de 15s quand je tient plus.
Je dis pas que ca m'a rendu bon mais en tout cas plus resistant (mais on est dac, avec une vrai prepa, muscu foncier intervalles)

ronron (21 févr. 2014) disait:

_thomas_ (21 févr. 2014) disait:

ak (21 févr. 2014) disait:

c'est pas tout à fait les mêmes muscles qui travaillent. perse j'ai beau m'entrainer comme un maboul l'été en vélo, ben arrivé au début de saison dans des grands runs de 2000 mètres j'en chie… courir avec des basket et tirer deux ânes morts sur 2000 mètres c'est pas la même...

Tu n'as jamais pensé à faire du roller de descente ou de vitesse ? Ça reste la position la plus proche du ski, et c'est aussi assimilé à un sport de glisse.

Faire du vélo en danseuse aussi et un bon entraînement, car tu travailles avec le poids de ton corps comme en ski.

je fait énormément de vélo en danseuse...

learningtofly (20 févr. 2014) disait:

Et adapter la sortie au fait que tu es débutant, et que tu n'as pas la caisse, ça ne serait pas la meilleure chose à faire, pour que la sortie soit un plaisir? Genre un dénivelé de 700m max?

c'est clair!
étrange tout ça,
si tu as la motiv pour faire le déniv que ton père veut que tu fasses mais que tu as les talons flingués, tu vas comprendre ta douleur, oublie pas les compeed dans le sac
hey défois faut se rebeller contre les parents aussi..

Ça fait trop Genevieve De Fontenay?

hautezalpinette (22 févr. 2014) disait:

oublie pas les compeed dans le sac

perso je les mettrais direct sur la peau

Faut faire de la freerando. Après en rando t'es vraiment très cool!

Et pourquoi ton père ne s’adapterait pas à ton rythme et que vous montiez tout tranquillement ?

Je rejoint l'avis de pas mal ici, la caisse ça se travaille sur le long terme.

Se mettre dans le rouge dans l'espoir de se faire rapidement la caisse c'est un peu comme construire tout de suite le toit de sa maison, ça ne sert à rien.