Artynie (29 mai 2015) disait:
- Chambre à air remplie de sables (atteindre 15/20/25/30 kg en fonction de ton niveau). J'me fous ça sur les épaules et j'fais différents exos.
> J'monte sur le toit d'mon cabanon (2m) et j'saute sur le gazon en stabilisant au max la réception.
Artynie (30 mai 2015) disait:
J'utilise que 15 kg pour cette exo (les autres charges concernent les autres exos). Sinon j'pense que pour les gens mal préparé, le dos prendrait cher avant les articulations. Quand je m'occupe d’haltérophile, on fait le même genre de taff moins haut mais avec beaucoup plus de charges. Cela dit, le gilet lesté est effectivement moins dangereux notamment pour stabiliser avec les bras.
Mais j'ai certains potes qui font notamment du parkour qui bossent avec 30kg pour cet exo.
Sinon aucun soucis, même avec une vis dans le genoux. C'est pas pour le premier venu bien sur mais c'est surtout pour mettre en évidence que l'on peut faire tout et n'importe quoi du moment que c'est contrôlé et relatif à son physique.
Rien n’empêche non plus de sauter moins haut ou même utiliser un waff (superbe outil pour la proprio) ou encore avec ses godasses de ski aux pieds pour se rapprocher de la spécificité de la pratique. Y'a pas vraiment de limite, la plus grosse erreurs je pense (pour des sportifs débutants/intermédiaires), c'est d'aller en salle est de ne bosser que sur des machines qui isolent les groupes musculaires du type presse ou machine smith pour les squats.
. Version plus élaboré dans une salle pleine de gymnastic Ball même combat mais en sautant de balles en balles
tcsa (30 mai 2015) disait:
Si vous êtes 2 un truc ludique c'est le combat star war. Chacun debout sur un gymnastic Ball armé d'un manche à balai. Y'a plus qu'à engagé le combat
tcsa (30 mai 2015) disait:
Je me rappelle des gamins du pôle D'albertville qui faisaient des squats stato-dynamique (arrêt à mi-remonté puis saut) en équilibre sur un gymnastic Ball et avec une barre chargée à leur propre poids sur les épaules. Belle preuve d'explosivité tout en proprioception
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elfys (31 mai 2015) disait:
tcsa (30 mai 2015) disait:
Je me rappelle des gamins du pôle D'albertville qui faisaient des squats stato-dynamique (arrêt à mi-remonté puis saut) en équilibre sur un gymnastic Ball et avec une barre chargée à leur propre poids sur les épaules. Belle preuve d'explosivité tout en proprioception
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mouais ! idéal pour stopper la croissance d'un jeune, c'est dommageable de ne pas avoir du personnel compétent pour ce genre de pratique !
tcsa (31 mai 2015) disait:
twann74 (31 mai 2015) disait:
On parle de lycéens ici! Enfin si j'ai bien suivi
De plus de lycéens qui font le bac en 4 ans et sui sortent donc du lycée vers 19 ans
inscrit le 17/05/15
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