Prepa physique minimale avant reprise saison

cox31 (26 oct. 2015) disait:

Cet été j'ai fait, apéro, tapas, piscine, barbecue, du coup il me faut me préparer un minimum pour éviter la blessure du premier quart d'heure en décembre.

Je ne fais plus de sport de façon régulière mais je reste actif, plusieurs kilomètres de marche quotidienne pour le taf, du sport de façon très épisode 2 fois par mois même si c pas l'envie qui me manque.

Des conseils de remise en forme basique avant la reprise?

PS : j'ai un niveau départemental en tartiflette et régional en raclette!

Velo, mais avec les jours raccourci pas trop évident et tributaire de la météo. De plus, le vélo, c'est bien sur du long terme et un mois avant la saison de ski, c'est trop court bien que ça ne peut pas faire de mal. Perso, je commence en avril le vélo de route avec 1 ou 2 sorties par semaine , au début entre 35 et 50 km (entre 1h30 et 2h) avec du plat puis au bout de 1mois environ entre 50 et 75 kms ( 2h à 3h30) en alternant avec des cotes. Environ 2000 kms entre avril et fin novembre. en parallèle, je fais un peu d'abdos, de gainage, planche d'équilibre, pilate.
Je te conseille plutôt d'aller en salle de gym pour les 2 mois qui viennent en leur indiquant que c'est pour préparer la saison de ski, ils t'indiquerons le plus adapté.
Pour info : nationalgeographic.com

ThomasDGS (26 oct. 2015) disait:

tu peux faire un tour sur la série d'articles "La préparation physique pour les nuls" ! skipass.comhttps

chamaco32 (26 oct. 2015) disait:

Velo, mais avec les jours raccourci pas trop évident et tributaire de la météo. De plus, le vélo, c'est bien sur du long terme et un mois avant la saison de ski, c'est trop court bien que ça ne peut pas faire de mal. Perso, je commence en avril le vélo de route avec 1 ou 2 sorties par semaine , au début entre 35 et 50 km (entre 1h30 et 2h) avec du plat puis au bout de 1mois environ entre 50 et 75 kms ( 2h à 3h30) en alternant avec des cotes. Environ 2000 kms entre avril et fin novembre. en parallèle, je fais un peu d'abdos, de gainage, planche d'équilibre, pilate.
Je te conseille plutôt d'aller en salle de gym pour les 2 mois qui viennent en leur indiquant que c'est pour préparer la saison de ski, ils t'indiquerons le plus adapté.
Pour info : nationalgeographic.com

Voilà ce que l'on fait au Toulouse Université Club
facebook.com

KillaWhale ( 5 nov. 2015) disait:

Pour les étirements, on voulait faire un article spécifique sur le sujet cet été mais on a manqué de temps... Grosso modo, de ce que j'ai lu et entendu des dernières recherches, ils sont controversés parce que dans certains cas ils pourraient faire plus de mal que de bien notamment après des exercices excentriques. J'ai aussi vu qu'il valait mieux les séparer des séances de sport, donc ni avant ni après une séance mais un autre moment de la journée voire un autre jour. Et il faut être sur de faire les bons mouvements et pour ça rien de mieux que prendre un coach pour quelques jours le temps d'apprendre à les faire bien soi-même.

cox31 (29 oct. 2015) disait:

C'est marqué en gras dans le volume 2 : hydratez vous bien (apero) et pensez au maitre mot la régularité.
Chérie, je commence une grosse préparation physique!

nono31 ( 5 nov. 2015) disait:

Voilà ce que l'on fait au Toulouse Université Club
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cox31 ( 5 nov. 2015) disait:

Merci aux autres participants.
Y a un truc qui est bien aussi, c'est d'aller skier avec deux enfants de 1 et 5 ans et de les préparer pour la neige juste avant... Si t'es pas en nage au moment d'acheter le forfait c'est que t'en a laissé un dans la chambre d'hotel!!!