Bonsoir,
Depuis de nombreuses années je fais de la course à pied. Environ une 40aines de bornes par semaine, (en ville pas de dénivelé
. Lassé je me suis mis au trail en montagne depuis cette année. J'ai 21 ans, 1m90 et 75/80kg.
Je fais assez régulièrement des parcours de 50 à 80 km avec un dénivelé allant de 3500m à 6000m en montagne, donc environ un effort intense de 10 à 16h selon les parcours.
Je fais ces trails sans pêcher physiquement, sans aucune douleur musculaire, et je suis "frais" physiquement le lendemain. Je ne fais aucun "forcing" mental contrairement à mon ancienne spécialité sur 20km, pour faire une perf.
Seulement,après 25/30km j'ai la sensation d'être vidé, plus d'énergie, rien... et je finis en roue libre à un rythme que je considère mauvais.
C'est vraiment terrible, musculairement et physiquement je me sens tellement bien mais impossible d'envoyer tout le long de la course. C'est frustant à un point...
Je me suis dis que mon alimentation ou ce que je buvais n'étaient pas adapté à ce genre d'effort. Manque de vitamines/protéines/glucides/lipides... qui "crament" rapidement avec l'effort. D'ou peut être cette sensation d'être vidé en etant frais musculairement.
Je tournais à l'eau et aux fruits secs pendant mes efforts, à savoir que je mange pour 4 avant et après (je débute toujours mes efforts avec l'équivalent d'un petit dej' léger au plus les 4/5h qui précédent).
J'ai donc décidé de faire quelque chose au niveau de mon alimentation pour remédier à cela au mieux.
J'ai choisis des produits ISOSTAR, barres energétiques et mélanges glucidiques (poudre à dissoudre) pendant l'effort.
Je voulais savoir ce que vous pensiez de mon cas ?
Et vos conseils pour préparer au mieux ce genre d'effort au niveau de mon alimentation ?
Et que me recommandez vous comme produits énergétiques et autres, comme ISOSTAR ?
Merci de votre aide!
Depuis de nombreuses années je fais de la course à pied. Environ une 40aines de bornes par semaine, (en ville pas de dénivelé
. Lassé je me suis mis au trail en montagne depuis cette année. J'ai 21 ans, 1m90 et 75/80kg.Je fais assez régulièrement des parcours de 50 à 80 km avec un dénivelé allant de 3500m à 6000m en montagne, donc environ un effort intense de 10 à 16h selon les parcours.
Je fais ces trails sans pêcher physiquement, sans aucune douleur musculaire, et je suis "frais" physiquement le lendemain. Je ne fais aucun "forcing" mental contrairement à mon ancienne spécialité sur 20km, pour faire une perf.
Seulement,après 25/30km j'ai la sensation d'être vidé, plus d'énergie, rien... et je finis en roue libre à un rythme que je considère mauvais.
C'est vraiment terrible, musculairement et physiquement je me sens tellement bien mais impossible d'envoyer tout le long de la course. C'est frustant à un point...
Je me suis dis que mon alimentation ou ce que je buvais n'étaient pas adapté à ce genre d'effort. Manque de vitamines/protéines/glucides/lipides... qui "crament" rapidement avec l'effort. D'ou peut être cette sensation d'être vidé en etant frais musculairement.
Je tournais à l'eau et aux fruits secs pendant mes efforts, à savoir que je mange pour 4 avant et après (je débute toujours mes efforts avec l'équivalent d'un petit dej' léger au plus les 4/5h qui précédent).
J'ai donc décidé de faire quelque chose au niveau de mon alimentation pour remédier à cela au mieux.
J'ai choisis des produits ISOSTAR, barres energétiques et mélanges glucidiques (poudre à dissoudre) pendant l'effort.
Je voulais savoir ce que vous pensiez de mon cas ?
Et vos conseils pour préparer au mieux ce genre d'effort au niveau de mon alimentation ?
Et que me recommandez vous comme produits énergétiques et autres, comme ISOSTAR ?
Merci de votre aide!
inscrit le 07/09/12
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