5b

C clair que les abdos, c'est plutôt dans le dévers ou les toits que tu les fais bosser (vive le pan ;-p) !
Pour ne pas t'exploser les bras et avant-bras, aussi, pense à avoir les bras les plus tendus possible et à "t'enrouler" sur tes épaules, et non pas à "treuiller" comme un malade... Mouais, ça doit pas être super clair, mais je vois pas de trop comment l'expliquer autrement...

C'est clair que les petits WE entre potes à bivouaquer au pied des parois, c'est quand même l'idéal... Pas vraiment d'horaire, au pire, t'y retournes à la Tikka ou tu laisses les paires dans la voie, de bons délires, une bonne émulsion de groupe, rien de tel pour faire des perf' !

2 exercices pour travailler le placement de pieds et "l'économie" physique des bras :
- tu grimpes en faisant le moins de bruit possible, on ne doit jamais entendre le bruit de tes pieds quand ils touchent la paroi. Ca va t'obliger à regarder avant de monter les pieds et tu vas t'appliquer à bien les poser,
- tu grimpes comme si t'avais les bras dans le platre, bloqués en position tendue, interdit de les plier. Idéal pour apprendre les lolottes, les enroulement d'épaule, et le placement.
2 exercices à faire en salle, sur paroi verticale pour le second, le but n'étant pas de faire des perfs, mais de travailler la gestuelle.

En salle tu peux aussi grimper avec des balles de ping pong dans les mains.

ou des oeufs....mouarf

On remet ça ce soir avec le TT. Je pense que je vais encore apprendre des trucs.

quote:

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Je pense que je vais encore apprendre des trucs

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comme par exemple comment reparer une ceinture a clouxxx ...

pom polom polom ...

Fais gaffe DLF, tu vas faire fermer le post, il semblerait que parler de ceintures à clouxxx sur skipass soit désormais interdit...

Salut à tous,
Suite de mes aventures en escalade, lundi j'ai rentré un 5a en tête, et pour être sur que ce n'était pas un mirage, j'ai recommencé mercredi.
J'ai aussi pratiqué le plomb en tête ou la chute tête en bas, sympa. Maintenant, j'ai moins peur. Je crois qu'avant chaque séance, je vais me concocter un petit échauffement avec chute; latérale, sur le dos et avant, comme au judo, de façon à être prêt.
Je vous recommande, chaudement , le sauna aprés 1 journée de boulot et 2h d'escalade.
C'est décontraction max, dodo comme une loutre.
Prochaine étape, peut être ce WE ou le suivant: la falaise la vrai.

moi jpasse du 5b et du 5c quand jsui en forme en tête et sur falaise...