fin de saison=mal de dos

Ben moi j'ai à peu près les mêmes symptômes de temps en temps.
Des fois ça me bloque carrément le dos et je suis obligé de rester couché, et encore ça me lance bien.
Bon heureusement ça m'arrive pas trés souvent mais quand ça arrive, ça peut être n'importe quand, sans avopir forcemment fait de faux-mouvement.
Bref, ayant une double scoliose dorso-lombaire - ah si j'avais écouté mais parents quand ils me disaient"Tiens toi droit ou sinon plus tard on va être obligé de te mettre une barre dans le dos!!!!" Je suis sûr que vous êtes plusieurs à l'avoir entendue celle là!!! - je pensais que c'était une sorte de sciatique ou autre mais on m'a dis que c'étais pûrement musculaire.
Alors je ne sais pas qi c'est la même chose que toi fennecdudésert (koikès le Sacrum????), mais pareil il faudrait que je me muscle le bas du dos et que je me fasse une bonne ceinture musculaire. Problème : je suis pas trop fan de la natation, j'ai pas e piscine à proximité et je fais déjà du foot en club (pas de jugement siouplé!!! ) 2 fois par semaine.
Donc Droogies si tu pouvais par exemple me mailer à baud_the_viking at laposte dot net les exercices que t'as filé ton médecin, je t'en serais trés reconnaissant. Merki.

Pour le sacrum, je ne sais pas ... Pour les lombaires, ce sont notamment les abdos qu'il faut muscler ...

Et pour muscler les abdos sans se faire mal au dos ...
Couché sur le dos, le dos bien plat (on ne doit pas passer la main entre le dos et le sol), les jambes repliées ... Et on monte les jambes repliées vers le buste et en soufflant ...

Ca parait facile ... suffit juste d'enchaîner quelques séries de 10 ou 15 et ça devient plus dur ...
Et surtout ça ne casse pas le dos comme les autres méthodes où on force sur le dos ...

Bon, faudrait en faire tous les jours, n'est-ce pas !!!

ou alors on leve la tete avec les mains derriere la nuque mais attention on laisse le dos au sol... on leve que les épaules... ca fait le haut des abdos... pour le bas c'est plus comme ca été dit au dessus et pour les grands cotés il faut ammener les coudes aux genoux opposés.... enfin c'est ce qu'on m'a appris...

Pour le mal de dos il faut travailler les abdos ET les lombaires autrement il y a un déséquilibre. Tu peux consulter des bouquins de muscu pour avoir des idées d'exercices autrement voici le lien du site décathlon qui parle de gainage et qui donne déjà des idées. Perso depuis que je fais des exercices pour les lombaires (et que je porte une ceinture quand je skie, ben oui !) je n'ai plus mal au dos que ce soit après du slalom ou après des bosses (pas des BOSSES, simplement de bonnes bosses sur les pistes)
http://www.quechua.com/Neige/Fr/html/Entrainement/qh_fen_014903.asp

carambole..merci de ces conseils mais moi c'est le 10 de snowboard qui m'ont tabassés le bassin et les lombaires et la c'est imperatif que je me muscle à donf la region lombaire..sinon ça va bouger tout le temps...bref je me demande meme si la saison prochaine je ne vais me remettre dans l'axe en me remettant sur deux lattes!!!!! et vive le ski!!!
fennec

En attendant, va voir unE étiopathe, font des miracles ces gens-là. Et suivant l'assurance que tu as, c'est même remboursé comme n'importe quelLE autre médecin.

ouai c'est une griot qui vient d'éthiopie, elles assurent

salut les gars . voila j'ai une question en rapport avec le mal de dos justement .
J'entend beaucoup dire que la pratique du snowboard ( en pro ou tres intensive )detruit la colonne a force de torsion droite gauche .
Ce qui amene a des problemes du type hernie discale ou deplacement des disques etc ......

quand est il vraiment ? info ou intox ?

fennec : tu ne feras pas de natation !!! ça prend trop de temps c'est casse pieds ..... un peu de muscu avec des exercices simples chez toi peinard en 10 minutes chaque jour suffira plus que largement. La natation pour le dos c'est la tarte à la crème tout le monde en parle, quelques uns essayent et pratiquement personne ne persévère !!!!

merci carambol....et bien je suis parti pour me renforcer "le gainage" sympa pour les infos et le lien sur quechua.. reste à mettre en application en espérant que le vtt ne vienne pas tout mettre en l'air...
fennec