Mal de dos: les meilleurs exercices?

Ben un truc assez efficace c'est de se mettre comme pour prier allah () et de tendre le dos au maximum. ensuite il y a plusieurs autres mouvements :

Tu te mets en boule et tu roules sur le dos ce qui fait une sorte de massage de la colonne.

Tu te mets à plat dos et tu mets une jambe sur l'autre en travers (le dos est donc en torsion). C'est très bon pour les sciatiques ça "dégage" le nerf.

L'autre truc VRAIMENT bien, mais plutôt pour les "vieux" c'est de mettre une ceinture renforcée . c'est franchement nickel. D'ailleurs beaucoup de slalomeurs mettent une ceinture de ce type.

carambole (04 janvier 2006 21 h 53) disait:

L'autre truc VRAIMENT bien, mais plutôt pour les "vieux" c'est de mettre une ceinture renforcée . c'est franchement nickel. D'ailleurs beaucoup de slalomeurs mettent une ceinture de ce type.

ah oui j'en vois parfois des vieux comme ca mais ca va pas le faire cote Steeeeeeze

Nan je vais faire la boule ce soir.. Et plein d'abdo a la gym pour la prochaine sortie.. Demain (ben oui 1 journee c'est bien suffisant pour que le corps se retappe non ?)

D'accord avec cartman, si ca dure va voir un kiné qu'il te remette tous ca en place.

Sinon je te conseil aussi de t'endormir sur le dos, la colonne bien droite et surtout sans oreillé.

ben les abdos c'est bien mais il faut AUSSI travailler les lombaire un bon exercice pour ça c'est de faire le "pont" : allonger sur le sol face vers le sol tu restes en appui sur la pointe des pieds et les coudes 30 à 60 secondes. 2-3 fois de suite : c'est excellent.