Bonjour à tous,
J'ai commencé il y a un mois à courir 1h une à deux fois par semaine pour garder la forme avant ma courte saison de ski qui s'annonce cette année.
La question que je me posais est la suivante : Quelle est la meilleure façon de courir pour se préparer au ski ??
Je ne m'y connait absolument pas en course à pied et j'aimerai avoir vos conseils avisés. Est ce plus important de travailler l'endurance, l'explosivité ou autre chose ?
Sachant que je vais faire plutôt du hors-piste cette année, quels types d'exercices pourriez vous me recommander ?
Pour l'instant comme c'est un peu encore la reprise je cours deux sessions de 30 minutes (ou 3 de 20 minutes) assez rapidement(pour mon cœur j'entends) et majoritairement sur terrain plat (je dispose de plusieurs bonnes pentes si il le faut).
Sinon à part ça je fais un peu de musculation chez moi tous les matins (10-15 min de pompes, abdos, flexions, tractions).
Merci d'avance pour vos conseils et j'espère que cela pourra servir à d'autres.
J'ai commencé il y a un mois à courir 1h une à deux fois par semaine pour garder la forme avant ma courte saison de ski qui s'annonce cette année.
La question que je me posais est la suivante : Quelle est la meilleure façon de courir pour se préparer au ski ??
Je ne m'y connait absolument pas en course à pied et j'aimerai avoir vos conseils avisés. Est ce plus important de travailler l'endurance, l'explosivité ou autre chose ?
Sachant que je vais faire plutôt du hors-piste cette année, quels types d'exercices pourriez vous me recommander ?
Pour l'instant comme c'est un peu encore la reprise je cours deux sessions de 30 minutes (ou 3 de 20 minutes) assez rapidement(pour mon cœur j'entends) et majoritairement sur terrain plat (je dispose de plusieurs bonnes pentes si il le faut).
Sinon à part ça je fais un peu de musculation chez moi tous les matins (10-15 min de pompes, abdos, flexions, tractions).
Merci d'avance pour vos conseils et j'espère que cela pourra servir à d'autres.
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montée pour le cardio (c'est bien d'en avoir un peu de ce truc pour éviter d'avoir le souffle coupé, pour pouvoir enchaîner les descentes sans s'arrêter), descente pour le travail des quadriceps,la proprioception. Avec un peu l'exercice de chaise en guise de renforcement musculaire, un peu d'escalade ou de natation pour solidifier les épaules et éviter qu'elles sautent à la première vautre. Saupoudre un peu de slackline si tu as la possibilité et tu seras le roi du pétrole blanc cet hiver. (En gros, c'est le programme que je suis après avoir été opéré des lca en juin, et je pense être au RV en décembre). 
inscrit le 05/02/08
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