Les différentes discussions sur les festons, les déchirures musculaires et autres m'amènent à m'interroger sur la meilleure façon d'utiliser la 1ère demi-heure de la journée.
Perso, j'avoue pertinemment savoir qu'il faut bien s'échauffer et s'étirer, je suis bien (trop) souvent le premier à chausser et hop, en avant guingamp !
Pour une pratique de ski libre (donc pas compétitions), que faut-il recommander en terme d'étirements mais également d'échauffement ? J'ai cherché et vu des sujets précédents mais rien de vraiment complet. En fait, je suis preneur de toutes infos, même si j'ai mon idée sur ce qu'il faut ou faudrait faire, je ne suis pas du tout sûr de faire bien. En général quand je me fais violence, j'étire et prépare surtout les quadri, ischio, fessier, aducteurs et cie, mais franchement, ça ne va jamais plus loin.
L'exemple est que lorsque je commence à skier à 9h, sans préparation au préalable, je crois que je commence à vraiment être "en forme" vers 10h, rarement avant ou alors c'est un truc à s'blesser.
Autre question, habitant à 30/45 min d'un bon paquet de remontées, cela vaut-il le coup de se faire un réveil musculaire à la maison ?
Enfin mes premières pistes sont surtout basées sur la recherche du bon équilibre sur les skis et de la bonne position. L'histoire des tibias synchrones des festons m'interpelle et je suis preneur de tout exercice ou éducatif pour mieux démarrer ma journée.
A vous !
Perso, j'avoue pertinemment savoir qu'il faut bien s'échauffer et s'étirer, je suis bien (trop) souvent le premier à chausser et hop, en avant guingamp !
Pour une pratique de ski libre (donc pas compétitions), que faut-il recommander en terme d'étirements mais également d'échauffement ? J'ai cherché et vu des sujets précédents mais rien de vraiment complet. En fait, je suis preneur de toutes infos, même si j'ai mon idée sur ce qu'il faut ou faudrait faire, je ne suis pas du tout sûr de faire bien. En général quand je me fais violence, j'étire et prépare surtout les quadri, ischio, fessier, aducteurs et cie, mais franchement, ça ne va jamais plus loin.
L'exemple est que lorsque je commence à skier à 9h, sans préparation au préalable, je crois que je commence à vraiment être "en forme" vers 10h, rarement avant ou alors c'est un truc à s'blesser.
Autre question, habitant à 30/45 min d'un bon paquet de remontées, cela vaut-il le coup de se faire un réveil musculaire à la maison ?
Enfin mes premières pistes sont surtout basées sur la recherche du bon équilibre sur les skis et de la bonne position. L'histoire des tibias synchrones des festons m'interpelle et je suis preneur de tout exercice ou éducatif pour mieux démarrer ma journée.
A vous !
inscrit le 18/02/09
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