Rupture des Ligaments Croisés

Alors, le claquement est en général un indice de rupture. Maintenant c'est pas le kiné qui va te dire si c'est juste une entorse ou une rupture. Faut faire une IRM. Maintenant je veut pas te découragé mais si c'est une rupture oublie cet été. Parce que le temps de faire un IRM, d'avoir un bon chir, d'obtenir un RDV pour l'opération t'en aura bien pour 1-2 mois, à part si tu as des contacts ou que tu est sportif de haut niveau. Après l'opération c'est en fonction de la gravité de la blessure, si ce sont que les croisés cela peut se récupérer en 6 mois à peu près. Si il y a d'autres ligaments touchés ou bien le menisque cela risque de durer plus longtemps.

En tout cas va voir un Chirurgien qualifié, fais une IRM et ensuite tu sera fixé.

Je devais faire une IRM mais à froid, vu que là c'est encore conflé, ça fait pas longtemps quoi. Et je suis pas encore rentrée (j'habite sur bordeaux) vu que c'était au tout début et que j'ai encore une location, la grande joie quoi.

J'ai déja pris rendez vous chez le medecin, un spécialiste du sport et je ne vais donc pas tarder pour le rdv IRM.
Sinon, si le latéral et les croisés sont seulement distendus ça peut durer combien de temps ?
Et par rapport a l'opération, j'ai lu qu'on enlevait du muscle et que c'était vachement douloureux. Pour le muscle c'est moyen, et la douleur encore pire ! Est-ce vrai ?

Merci encore !

Je me suis pete les croises y' a quleques saisons sur la premiere descente de la saison, et opere en avril. Comme ca j'ai fait la saison tranquil ( reeduc qd meme en decembre janvier )
Ensuite opere en avril et gros boulot de reeduc ensuite.
La reeduc est plus longue apres l'operation
Le doc avait preleve un bout du tendon rotulien pour remlpacer le croise
courage, patience et compresse foide seront tes meilleures allies

Je sais pas du tout si vous connaissez mais si jamais je devais me faire opérer ça serait a l'hopital militaire Piquet à Bordeaux, mais je me rapelle plus trop du nom du chirurgien, je sais seulement qu'il utilise la même technique qu'un de ses confrèere de Toulouse qui l'a lui même mise au point et qui est apparemment très efficace.

j'ai ete opere Sur Grenoble, par Dr Chatain
Le prelevement du tendon rotulien est assez sanglant, j'avais la jambe toute violette mais jamais eu mal ensuite......
Les autres techniques font moins de sang je crois.......

Ca me rassure parce que j'ai vu le témoignage d'un mec qui avait passé 48h sous morphine à délirer -___-

Usuk (26 février 2009 15 h 47) disait:

Je devais faire une IRM mais à froid, vu que là c'est encore conflé, ça fait pas longtemps quoi. Et je suis pas encore rentrée (j'habite sur bordeaux) vu que c'était au tout début et que j'ai encore une location, la grande joie quoi.

J'ai déja pris rendez vous chez le medecin, un spécialiste du sport et je ne vais donc pas tarder pour le rdv IRM.
Sinon, si le latéral et les croisés sont seulement distendus ça peut durer combien de temps ?
Et par rapport a l'opération, j'ai lu qu'on enlevait du muscle et que c'était vachement douloureux. Pour le muscle c'est moyen, et la douleur encore pire ! Est-ce vrai ?

Merci encore !

Salut,

Début janvier dernier, j'ai eut le LCA distendu ainsi que la "patte d'oie de touchée" et je peux te dire que c'est très long.
Celà fait 2 mois et j'ai toujours mal à mon genou, même en marchant, pour te dire mais je continu à skier.
Au début, les 15 premiers jours, je n'arrivais quasiment pas à marcher et impossible de skier même sur piste bleue.

Pour te dire, mon genou est toujours gonflé aujourd'hui surtout aprés une journée de ski. (moins que les premiers temps..)
Je te conseille de prendre rdv chez un spécialiste, et de toute façon, tu verra par toi même si il y a rupture ou non des ligaments croisés.
En général, avec rupture des LC, tu ne peux pas marcher.

Au fait, je ne connais l'hôpital militaire de BDX.
Tu as qu'à prendre rdv à la clinique du sport de Bdx, c'est la meilleur solution, je pense.

:p

J'aurais bien aimé continuer à skier moi aussi, mais bon 'est vrai que je galère à mort pour marché, je suis avec des béquilles ^^'
La clinique des sports de mérignac ? Je compte aller voir un médecin là bas et on verra bien ce qu'il dira =)

Oui à la clinique des sports de Mérignac, il y a de bons médecin.

Tu t'es fait mal quand?

Voir plus haut =)

Il y a 4 jours, Lundi peu après 12h pour être précise, sur une bosse de pipe ^^'

D'ici la fin de la semaine prochaine, tu en sauras plus sur l'état de ton genou.

Allez, ++
:p

J'espère !! Et que ça soit pas trop grave ^^

Merci,
A+

si tu as confirmation que c'est juste distendu t'as une chance d'être opérationnel cet été mais il faut pas oublier de bien remuscler parce que la masse musculaire ça ce perd super vite. Sinon pour avoir vécu 2 grosses entorses dont une avec les croisés HS pour l'opération et la rééduc si tu choisi les bonnes personne ça ce passe bien, donc bonne rééduc

Pour ce qui est du fait de ne plus marcher avec un croisé rompu cela est totalement faux. Beaucoup de personnes ne pratiquant pas de sports à risques ne se font pas opérer après une rupture des ligaments et compense avec leur vaste interne et les autres ligaments. Certains skieurs pros préfèrent attendre la fin de la saison pour se faire opérer et porte une orthèse pour soutenir le genou lésioné.

Bien sur que l'on peut remarcher, mais je parler dans les première semaine.
Durant les deux premières semaines, avec une rupture des croisés, marcher est impossible.

Yaaahoo, je peux marcher, ça veut dire qu'ils sont pas pété =)
Un indice de bonne nouvelle, en fait !
J'pense que Bordeaux doit avoir de bons médecins et de bons kinés, ça devrait aller !

Merci =)

Désolé de casser le truc, mais le fait de pouvoir marcher ne veut rien dire, par expérience je t'affirme qu'on peut tout à fait marcher avec les croisés rompus (en tout cas avec l'antérieur). Quant à l'IRM elle n'est pas indispensable, un médecin du sport compétent peut te dire si tes croisés sont morts avec deux manipulations simples (Lachman et un autre dont je ne connais pas le nom), même à chaud.
Sinon pour les croisés seuls, 6 mois de rééducation après l'opération, et il n'y a pas moyen de faire mieux, surtout si tu n'es pas un sportif professionnel. Faudra peut-être compter plus s'il y a d'autres dommages.
Par contre si les croisés ne sont pas touchés, ça devrait aller plus vite, le ménisque au pire on te l'enlève, une semaine après tu es remis. Les ligaments externes et internes s'ils sont distendus ça prendra de quelques semaines à quelques mois suivant la gravité.
Essaie déjà de récupérer un bon diagnostique, et ensuite bon courage.

Le médecin sur la station m'a dit qu'on pouvait totalement vivre avec les croisés coupés, mais pas de sport extreme ni intensif.
C'est quoi le menisque ? Un os, un ligament ?

Un menisque est un cartilage, un genou en possede 2 :
- un externe
- un interne

Une petite opération de 30 Min est necessaire, 2 Petites cicactrices, une pour le chirurgien et une pour la caméra. Après 3 jours, je marchais convenablement et sans douleur et j'avais refait du vélo (pour me déplacer pas en compet)rapidement.
Tu peux très bien vivre sans menisque par contre, c'est clair qu'un bon kiné qui te muscle ton genou est recommandé. (pas de kiné qui prennent 10 Personnes en meme tps et te mettent du laser pendant 10 Min)

Je te souhaite Bon courage et bon rétablissement.

Bonjour a tous,
je vais vous aportez mon expérience:
23 avril 2008 je me casse la figure a l'arret (oui oui sa arrive même au meilleur... enfin je l'éspère) j'entend un clac et la je me di merde je me suis fait un croisé. étant sportif de "haut niveau" je me connais assez bien et pose le diagnostique tout de suite.
Je me releve et hop je ski a la station pour voir un médecin.
Il regarde mon genoux et me di et bé avec la taille de vos cuissaux il n'y a rien qui bouge, c'est une simple contusion
A la fois perplexe, j'était sure de mon coup, et a la fois super content je me di chouette je vais rechausser de suite.
Le lendemain et les 15 jours suivant je ski encore et encore...
Je rentre chez moi la saison et fini et le 5 mai en voulant passer un portillon de métro en fraudant j'ai mon genoux qui me di rof c'est pas une bonne idée..
Le 6 mai du fait de mon statut de sportif je passe une irm verdict: rupture du lca gauche sans lésion périphérique ouf.
Premiere petit conclusion 15 jours de ski 3 match sans aucun problème mais heureusement que je n'ai rien cassé.
étant jeune ( 19 ans) je me dirige vers l'opération
J'ai choisit mon chirurgien et ensuite j'ai attaqué la rééducation.
6 moi et 4 jours aprés reprise de la compétition.
Voila voila
Alors oui un croisé parfois on peux ne pas s'en rendre compte il faut donc au moindre petit doute allez consulter avant de casses les ménisque le ligaments latéral interne .
pour plus d'information hésitez pas a me contactez

Les ménisques sont des cartilages libres (dans une certaine mesure), pas fixés sur l'os.

Va faire un tour sur le net. Tu y touveras des sites consacrés à la médecine, anatomie, rééducation .. Ca te permettra d'y voir un peu plus clair.
Tant que tu n'as pas consulté un spécialiste, tu ne peux qu'imaginer toutes les hypothèses possibles. Elles sont nombreuses, de la plus banale jusqu' à la plus handicapante. Dans certains cas, une musculation bien menée permet de compenser la faiblesse des ligaments, dans d'autres l'opération est nécessaire.

Bon courage

Merci a tous, je serais bientôt fixée

A+

J'ai eu aussi les croises. Rupture LCA genoux gauche et une parti du ménisque un peu écrasé.
C'était il y a 6 ans. J'ai tout oublié depuis , mon meilleur genoux c'est celui opéré. Pour les connaisseurs j'ai eu Lemaire+DIDT (remplacement + renforcement).

Je pouvais marché après la blessure mais le genoux était super gonflé. Après deux ponctions et deux médecins qui n'en savaient rien et ne pouvait dire que : Revenez dans 10jrs quand ça sera moins gonflé pour manipuler.
J'ai pas attendu et je suis allé dans une clinique specialisé a Paris (Les maussins, a l'epoque numero 3 en France pour le genoux). Apres oscultation d'un specialiste (test des tiroirs) => "ca doit etre les croisés". Une IRM pour confirmer le tout plus tard.=> rupture total LCA genou gauche.
L'operation a suivie le mois suivant ainsi que 4-5 mois de reeduc. 10 mois au total pour retrouver le même niveau physique qu'avant la blessure.
Pour la reeduc j'ai passé 4 semaines au CERS Capbreton, en commencant un mois après l'opération. C'est le top et ça fait grave du bien au moral. Mais n'y va pas qui veut ..... Faut une recommandation de ton médecin et un certain niveau sportif. Il y a la même chose a Saint Raphaël maintenant...
J'ai repris sans aucun problème. Je n'ai jamais eu aucune appréhension grâce notamment a la reeduc. Ni besoin de porter aucune genouillère ou attelle (souvent déconseillé d'ailleurs).

L'important :
- C'est pas parce que tu marches que tu n'a rien
- Va voir un "vrai" spécialiste
- Choisi le bon centre de rééducation pour la suite (demande avant ton opération au médecin qui a fait le diagnostique)
- La reeduc c'est le plus long et ca prends du temps.
- Aujourd'hui le genoux opéré est plus solide et ne me provoque jamais de douleurs (contrairement a l'autre surtout après 2 heures de voiture...).

Voila bon courage !
On s'en remet très très bien avec un peu de patience .

plancton (03 mars 2009 15 h 50) disait:

- Aujourd'hui le genoux opéré est plus solide et ne me provoque jamais de douleurs (contrairement a l'autre surtout après 2 heures de voiture...).

Voila bon courage !
On s'en remet très très bien avec un peu de patience .

C'est cool que tu me dises ça, parce que ça reste une grande apréhension de ne pas pouvoir retrouver toute la musculature du genoux et la même force !
Si jamais l'antérieur est pété, j'espère bien me faire opérer, je suis plutot sports à risques et je compte bien continuer à faire du ski et surtout à progresser c'est a dire garder la même condition physique voire l'améliorer

Merci, beaucoup, mon IRM est programmée pour dans deux semaines ^^
A bientôt.

pas trop le temps de lire tous les posts en détail ...

1) Muscles : on ne t'en enlève pas ... mais, ils fondent à toute vitesse ==> si opération prévue les muscler un max. avant puis ensuite faire de la muscu avec kiné ... sérieux ... electro-stimulation Compex pas mal ...

2) On peut très bien marcher avec un LCA pété ... même sans opération d'ailleurs moi, ça fait 4 ans ....

Au début quand même tu dois sentir si ton genou est stable ou fuyant ... par exemple, tu te mets sur ta jambe accidentée façon cigogne et tu vas voir si tu tiens ...

=> de toute façon IRM voire arthro-scanner ...

attention : j'avais 46 ans quand je me suis fait mal ... toi tu es jeune alors les médecins conseillent plutôt l'opération LCA aux jeunes qui veulent faire du sport ...

Quant aux ménisques, c'est plus contreversé ... certains disent que tant que ton genou n'a pas des blocages il vaut mieux ne pas y toucher ... De toute façon, les ménisques ne sont pas en cause si ton genou lâche ...


3) dans tous les cas faut être patient ... et s'astreindre à travailler les muscles ...

Courage ...

Si tu te fais opérer soigne bien ton genou avant et fais attention jusqu'au jour de ton opération. Je dis cela parce que je m'étais fait le LCA une première fois mais étant à l'étranger je suis allez voir un doc local qui m'a dit que c'était une entorse bénigne et que je devais faire 2 mois de pause pour reprendre la compétition. Après 2 mois de prépa physique et musculaire je reprend le foot et CRAC au premier contact rebellotte. La je décide d'allez en Suisse voir un spécialiste du genou et il me dit que je me suis fait le LCA la première fois et que la deuxième fois je l'avais totalement pulvérisé. La cela fait 1 an post-op et je galère toujours en salle de musculation avec un coach mais le doc m'a dit que d'ici 1 ou 2 mois je pourrais reprendre le sport.

Alors fait pas le con avec ton genoux et fait gaffe parce que plus d'un an au lieu de 6 mois ça fait quand même une sacrée différence.

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Les seuls personnes que je connaisse ayant skiés avec un LCA lésionné ont tous eu une orthèse ou une grosse attelle pour soutenir le genoux.

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Salut a tous
par experience, je pense qu'une bonne preparation de l'hiver + remusclage est plus importante qu'une orthese, qui sauf tres chere et sur-mesure ne compensera pas suffisament. Je fais du snow, c'est peu etre un peu different pour les lca mais je me suis rendu compte en novembre 2007 que je n'avais plus de lca gauche (6 mois apres la blessure), trop tard pour operer avant l'hiver , du coup, j'ai remusclé et passé une excellente saison jusqu'a l'operation mi avril.

Bon courage en tout cas

Hello,

LCA sectionnés aux 2 genoux...vers 14ans puis vers 18 ans (j'ai 30 ans maintenant)...J'ai skié un peu avec une attelle pour le premier genou...et rien pour l'autre.

A part un peu d'appréhensionau début, et de la rééducation / muscu intense, ce sont les seuls souvenirs que je garde de ces 2 accidents.

Je skie donc sans rien, ni genouillère ni LCA .

Je pense qu'il faut être patient, se connaître, intégrer dans son cerveau les gestes à ne surtout pas faire. Opéré(e) ou pas d'ailleurs.

++

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Bon, beh j'ai mon irm dans 3-4 semaines et ma kiné, même si c'est pas sur ^^, pense que j'aurais beaucoup de chance de réchapper à une rupture du LCA au moins partielle. Je dois donc m'attrendre à me faire opérer.

C'est quoi cette opération ? On reste longtemp à l'hopital, peut-on marcher "rapidement" après ? Cicatrice ?

Si quelqu'un en a déjà subi une, je suis toute ouïe.

Merci =)

Dr.Hu (26 février 2009 20 h 00) disait:

Pour ce qui est du fait de ne plus marcher avec un croisé rompu cela est totalement faux. Beaucoup de personnes ne pratiquant pas de sports à risques ne se font pas opérer après une rupture des ligaments et compense avec leur vaste interne et les autres ligaments. Certains skieurs pros préfèrent attendre la fin de la saison pour se faire opérer et porte une orthèse pour soutenir le genou lésioné.

je suis pas pro, mais c'est ce que je fais cette année apres une déchirure des croisés antérieur et postérieur en janvier. Mais je sais que cette fois, va falloir que j'y passe sur le billard ... j'attends la fin de la saison...

ayant testé aussi la rupture du LCA et l'opération (KJ) en ce qui me concerne voilà de quoi t'informer.
http://www.genou.com/sommaire2.htm
force et robustesse.

En général tu reste une petite Semaine à l'hosto. Tu commence la rééduc direct le jour après l'OP avec la kinetech. Cela permet de bouger ta jambe avec de plus en plus d'angle. En général on commence à 30 ° pour monter progressivement. Faut quand même récupérer la flexion et l'extension. Ensuite pour la marche tu reprend également les premiers jours après l'OP. Si t'aime pas les béquilles il te foute sur le chariot pour marcher. histoire de réapprendre à bloquer son genou pour pouvoir mettre son poids dessus. Tu fera 15 min le matin et 15 min l'aprem normalement dans ton quartier résidentiel
Après quelques jours que tu maitrise tes béquilles tu va commencer les escaliers. Et quand tu sauras tout faire avec les béquilles et bien le Doc te laissera sortir. Moi perso j'aurais du rester 7 jours mais après le 4ème jour j'ai demandé à mon Chir si je pouvais partir et il m'a donné le feu vert. Après tes partit pour 6 mois de rééduc intense avec disons le dernier mois très douloureux car tu pousse tes ligaments jusqu'à leurs limites.

Sur ce merde pour ton IRM et Bonne continuation...

mon gros souci les toubibs du forum ... c'est les piqures après l'opération ...
C'est obligatoire ce truc ou on peut l'éviter ?????
Et c'est vrai qu'on opère les ligaments sous arthro maintenant ?
7 jours d'hosto c'est pas un peu longuet ?? on peut pas dire deux jours ?

Je veux dire : je marche depuis 2 mois et je ski (télémarke plutôt ça évite les chocs) avec un genou dont les deux croisés sont déchirés. Je ne me suis jamais arrêtée de marcher même le jour de l'incident, ni après (malgré naturellement tous les épanchements qui vont avec ces dechirures, et une autre entorse des latéraux) .
Avec un genou réparé, pourquoi ne pas pouvoir marcher dessuite ?

Ces questions peuvent paraître idiotes, mais j'aimerai connaitre la raison ... pour éviter notamment ces satanées piqures pour la fluidité du sang, pour ne pas foutre complètement en l'air mes vacances, etc etc etc ...

poilagratter (12 mars 2009 18 h 44) disait:

Avec un genou réparé, pourquoi ne pas pouvoir marcher dessuite ?

Ben ne pas remarcher de suite, c'est surtout pour eviter une nouvelle déchirure, et permettre a tes ligamensts de se "reconstuire" correctement et plus rapidement, que si tu les fais travailler de suite

Alors les piqûres non c'est inévitable. C'est pour empecher les thromboses. Vaut mieux se piquer 1 fois par jour pendant 2 semaines que de risquer une thrombose qui peut finir très mal.

Maintenant le fait de pas pouvoir marcher c'est comme Didav l'a dit. Il faut compter le temps de cicatrisation. Même si tu sent que tu pourrais y allez 1 semaine après l'opération ton ligament lui à besoin d'un certain temps.
De plus 2 jours pour un croisé c'est très court 2 jours ce serais la veille de l'opération et la journée de l'opération. Faut compter 1 ou 2 jours de récupération en fonction de l'anesthésie souhaiter et il y a toujours possibilité de compilcations après une opération. C'est pour cela qu'une semaine est la norme je pense.

Des piqûres O_O
J'aime pas les piqûres =( Mais bon ...
Par contre, je resterais le temps qu'il faudra à l'hosto ! Une semaine, deux mois même =) ! Tout le temps qu'ils veulent, j'vais pas bousiller mon genou à 16 ans quand même -__-
Et même à tout âge, une semaine c'est pas très long par rapport à ce que ça va nous eviter plus tard et encore moins long par rapport aux dizaines d'années de sports (et de ski !!!) qui nous attendent !

Mon expérience toute récente puisqu'opéré il y a huit jours à peine pour une rupture LCA et écrasement du ménisque.

Opéré le jeudi après-midi, sorti de la clinique le dimanche (il faut que les redons, ou drains, ne coulent plus).

Opération de type DIDT (on prèlève dans la cuisse deux tendons que l'on "tresse" entre eux et qui font office de ligament de remplacement).

Se fait sous arthoscopie et, pour moi (choix possible), sous péridurale, ce qui permet de suivre à l'écran ce que l'on te fait, explications à l'appui (bon, ça dépend sans doute du chirurgien).

Durée de l'intervention en elle-même : 1 heure (avec ablation partielle du ménisque).

Trois cicatrices, pour ceux qui posent la question.

Dès le lendemain, séance de kiné avec le Kinétech, machine qui permet l'extension et la flexion de la jambe (on arrive à 70° le 2ème jour).

Attelle articulée obligatoire, béquilles conseillées (mais pas véritablement obligatoires, seule la douleur va dicter leur utilisation ou leur non utilisation).

Aucune contre-indication au fait de poser la jambe, là encore seule la douleur (et l'appréhension) sera le signal.

Poursuite de la rééducation chez mon kiné dès le lundi, tous les jours (sauf WE).

Reprise du travail le jeudi (obligation d'avoir un chauffeur par contre, merci ma chérie...) mais sans déplacement (je reste au bureau).

L'opération a eu lieu deux mois après l'accident, ce qui m'a permis d'effectuer des séances préparatoires de kiné, d'autant que j'avais attelle (non articulée) et béquilles durant cette période.

Voilà, bien content de l'avoir fait, mais le chemin est encore long avant de récupérer totalement (et tout sport de contact ou de pivot est proscrit pendant six mois).

capskir (13 mars 2009 17 h 29) disait:

J'ai oublié : piqûres quotidiennes d'anticoagulant obligatoires (un mois) avec analyse de sang deux fois par semaine (vérification des plaquettes).

Mais ça, ce n'est rien (dans le ventre tous les matins, facile à faire soi-même).

Zut ! je trouvais que tout n'était pas si inssuportable jusque là ! ! Aller je m'en va !

Ca montre que ça change vachement de patients en patients. En plus si sur l'IRM ils découvrent encore autre chose que les croisés comme un ménisque ou quelque chose et ben ça durera encore plus.
Moi j'ai eu le droit à 2 mois et demi de béquilles.
à gauche 5 cicatrices. 3 de l'arthro, 1 de 7 cm devant pour l'aileron interne de la rotule et une de 2 cm pour je ne sais quoi.
à droite 1 cicatrice de 8 cm pour le greffon.
Sinon pareil anesthésie péridurale mais opération de 4h car plus compliqué que prévu.

Donc attend le résultat de l'IRM avant de te soucier de quoi que ce soit.

bonjour,c'est mon premier message, mais la le sujet me touche personnellement.
tout d'abord, j'ai ete victime d'une distension ligament croisé interne en jouant au hand. au départ grosse entorse, mais rien en radio, rien sur irm, si ce n'est un hématome important mais en voie de guérison.
rééducation, et de nouveau entorse. donc rdv chez un chi, test de lachman ou bascule je me souviens plus positif avec une distension de 6 millimètres. résultat je me suis fait opérer.
technique différente du greffon tendon rotulien. en fait le chirurgien prélève un greffon sur le muscle arrière de la cuisse et le greffe sur le genoux.après l'opération, aucune douleur, sauf quand le kiné m'a mobilisé le lendemain (fausse manœuvre). il faut savoir que c'est une opération vraiment classique de nos jours(un peu d'optimisme ne fait pas de mal).par contre j'en ai vraiment bavé pour la kiné.mais il faut aussi savoir se faire mal.et maintenant tout roule, ou glisse.par contre j'ai un très mauvais souvenir de robert piqué a bordeaux datant de mon passage a l'armée mais c'est une autre histoire.a+

je profite du sujet ligaments pour demander quelques infos sur le ménisque si quelqu'un a eu ou a encore des problèmes.

A priori, j'ai une lésion : genou qui se "bloque" par moments, douleurs (parfois violente) assez aléatoire, sensation de gêne...

je précise que mon médecin s'en fout un peu des problèmes de sportifs...il est très bon par ailleurs mais bon...
et puis quand je suis allé le voir, y'a eu un "effet bonaldi" avec très peu de douleurs.
pas de problème ligamentaire sinon (pas de torsion, pas d'entorse).

mes questions sont donc sur comment gérer ces douleurs : échauffement particulier, mouvements à éviter...