Douleurs aux genoux

tu peux aussi faire du vélo, c'est très bon pour le systeme ligamentaire du genou sans forcer au départ, et en poussant à chaque scéance un peu plus...

Peut être que tu as recommencé trop fort et trop souvent, après quelques années d'interruption il faut recommencer tranquillement. Surtout dans le cas de la course à pied qui sollicite beaucoup les genoux.

Essaye peut être aussi de courir sur des surfaces plus souples.

marc (07 février 2006 18 h 27) disait:

Peut être que tu as recommencé trop fort et trop souvent, après quelques années d'interruption il faut recommencer tranquillement. Surtout dans le cas de la course à pied qui sollicite beaucoup les genoux.

Essaye peut être aussi de courir sur des surfaces plus souples.

les pistes finlandaises c'est pas mal.

Les pistes finlandaises sont effectivement agréables pour courir, mais déjà une surface moins dure que du bitume c'est tout bénéfice.

Hello,

Ouais, moi je veux bien les pistes finlandaises. Malheureusement, j'ai pas encore mon jet privé qui m'ammène là bas pour faire mon footing En fait, je court peu sur le bitume (c'est plutôt de la terre battue).

C'est possible que j'y soit allé un peu fort pour une reprise. Je suis parti avec un pote qui court régulièrement et on à fait 1h30 de course la première fois (environ 12km je crois) et 45min la 2ème fois (sais pas quelle distance).

Je crois que je vais attendre demain pour aller courir même si mes genoux ne me font plus mal aujourd'hui (j'ai courru lundi, eu mal mardi et aujourd'hui c'est good).

Mr White

Je pense que t'aurais plutot intéret a commencer par séance de 20 minutes 3 fois par semaine puis d'augmenter progressivement la durée.

Le muscles n'ont surement pas non plus la même force et les genoux sont de fait aussi moins biens gainés, il faut vraimment y aller progressif et les douleurs ne reviendront peut être plus.

Sinon des bonnes chaussures jouent aussi un bon role, de la terre c'est aussi mieux que du bitume, ou en foret, enfin des surfaces le moins dure possible.

t'es sûr que la douleur vient des ligaments? Ce que tu décris ça me fait penser à la tendinite du "fascia lata" (quelques infos là), assez fréquente en course et en descente à pieds en montagne (d'après ce que m'avait dit le toubib...). Si c'est ça, en plus des conseils de Marc (le gainage musculaire du genou y est pour beaucoup), et des trucs classiques pour soigner une tendinite, pour moi ce qui avait bien marché (et est toujours nécessaire) c'est le port de semelles conformables... (évite un affaissement de la voute plantaire au moment de l'amortissement lors du contact avec le sol et du coup un appui trop interne du genou).
par contre, good news pour toi si c'est ça et que ça fait comme pour moi : dans mon cas cette tendinite ne se manifeste pas du tout à ski

en fait, je suis en train de réaliser que je ne connais vraiment pas la compostion des genoux. Je vais donc essayer de vous dire où ça se trouve.

Assis, jambe tendue, vous touchez vos rotules. Sous les rotules (vers l'exterieur), il y a comme un espace vide. Vous mettez le doight dedans et vous le descendez. Votre doigt arrive dans une sorte de V. C'est a cet endroit que ça fait mal (je crois car c'était hier et aujourd'hui j'ai plus mal du tout).

Bon, je pense que je vais repartir avec un entrainement moins long et que je vais essayer de me muscler ces parties au maximum.

Mr White

Si ça peut te rassurer, je ressens à peu près la même douleur que toi, et je fais régulièrement du footing et du vélo. J'ai passé plusieurs examens (IRM, radio) pour savoir d'où viens ce mal, j'ai même fais 2 mois de kiné.... et rien n'y fait, j'ai toujours mal et les médecins ne savent pas d'où ça viens...
Par contre excellente nouvelle, je ne ressens rien en ski, même quand ça tabasse dur. Donc si tu es dans le même cas, y'a bon...

Voili, voilu