tendinite a chaque genoux, que faire ?

Pour ce qui est de guerir ue tendinite, c un peu comme l'alcoolisme, tu tombe dedans une fois tu l'as a vie
Nan, j'plaisante: comme dit plus haut, il y a les infiltrations, ou aussi le peignage du tendon rotulien (si c'est celui incriminé) qui marche parait il trés bien.
En sport de récup, il te reste natation (evite la brasse), roller et vélo, tout les sports ou tu ne porte pas ton poids ou doux pour les genoux.

Et aussi surprenant que cela puisse paraitre, j'ai eu le même problème, avec les même symptomes en surf et depuis que je refais du ski, ca va mieux!
donc: abandonne le surf

Bon courage!

Voila mon dieu, mission accomplie, une brebis egarée de retour sur le chemin de la redemption

A part le repos, et boire beaucoup d'eau (>2L/jour) et eventuellement allez faire un tour chez le dentiste, ça peut être lié, et oui....
y'a pas grand chose d'autre a faire... un antiinflammatoire te calmera sur le coup, mais dès que tu recommencera, les tendinites reviendront....

Question sans doute bête : tu étais habitué à faire des étirements ou pas ?

J'imagine que si tu as un "coach" tu dois être au point mais dans mon idée il n'est pas impossible qu'il y ait à voir de ce côté.

Sinon c'est vrai qu'un tour chez le dentiste ne peut faire de mal, histoire de vérifier qu'il n'y a aucune carrie cachée : c'est un point parfois méconnu et le lien ne saute pas aux yeux.

pfff ça vas ça vient ça repare et ça reviens
s'échauffer s'éttirer boire bcp (de l'eau mais ça c'est déjà dis) se masser aussi (dans la sens des fibres)pourquoi pas avec une crème anti inflamatoire.
a part ça il n'y as pas énorme a faire a moins que ça ne prenne une grosse ampleur.
on devrai creer une communauté
"in mes genoux i trust plus du tout"

Le principal a été dit au dessus, les tendinites c'est galère...
Au niveau prévention 2 choses très importantes: étirements et renforcement musculaire !!!
Et aussi (mais là c'est quand meme moindre) ne pas forcer sur les viandes rouges, la charcuterie.
Sinon après le sport tu peux mettre de la glace sur les genoux et te masser avec une crème anti-inflamatoire, ca peut pas te faire de mal.
Courage !

A propos d'anti-inflammatoires :

j'ai entendu que certaines pommades genre voltarène pouvaient avoir, sur le long terme, des effets néfastes sur la souplesse des tendons:

quelqu'un en sait-il plus ?

Une carie peut avoir un rapport avec une tendinite ? Vous avez des infos la-dessus ?

Bah moi une fois un médécin avait gueulé a propos de mon appareil dentaire (bon j'étais jeune...) en disant que ça changeait l'équilibre global du corps et donc la posture sur les genoux, d'où la possibilté de certains maux.
A vérifier...

Via google .. sur http://www.volodalen.com/24blessures/blessures3.htm

<<<
3.4 L'hygiène bucco-dentaire
Une mauvaise hygiène bucco dentaire est un facteur d'apparition de caries. Or les caries sont des foyers infectieux. Ces foyers sont capables de migrer à l'intérieur de l'organisme et d'aller se déposer notamment sur les tendons. Si un tel cas de figure se produit, il suffit, le plus souvent, de soigner la carie pour faire disparaître la tendinite. C'est pourquoi comme pour notre voiture, nous avons intérêt à aller faire contrôler l'état de notre dentition tous les 6 mois.
>>>

Je comprends bien mais en meme temps, il me semble que l'activite sportive de flippinchloe explique assez facilement une tendinite non ?

Perso, il suffit que je courre qqfois 1 ou 2 heures pour que ma tendinite se reveille meme si je brosse les dents regulierement !

Pour les étirements les avis sont partagés.
il y avait une conférence sur les étirements et le sport à St Etienne et la conclusion des sommtités européenne après retour d'experience est que les étirement abime plus les tendons qu'il ne les soulage. Plus de risque à faire des étirement après un effort que de ne pas en faire.
Il va falloir changer 20 ans de pratique sportive...
Pour la recuperation rien de mieux que de la marche ou du footing a allure moderé et sur terrain souple (par pitié eviter le goudron pour ceux qui font du footing ça bouffe les tendons)

Ok pour les tendons mais pour les muscles les étirements seraient-ils aussi nocifs ?

amputation... je vois que ca...

(dsl)

Mon pauvre !..........

Salut,

J'ai exactement le même problème que toi et cela dure depuis le mois de novembre (soit 5 mois): tendinite (aux tendons rotuliens) aux 2 genoux à cause de footing (trop npmbreux, il faut croire !!)sur le béton.

Je suis allé voir un médecin du sport et il m'a conseillé 1 mois de repos total + glace matin et soir pendant 20 minutes+ massage matin et soir avec un anti-inflammatoire.

Un mois après ce traitement, toujours mal donc retour chez le même medecin et traitement de mésothérapie (piqure d'anti-inflammatoire directement dans le genou à raison d'une par semaine)pendant 3 semaines, en plus du repos, de la glace et de la crême !!!

Toujours mal après ces traitement (1 mois + 3 semaines si tu m'as bien suivi) et vu que je partais faire un treck en Equateur, il m'a fait avant de partir une infiltration (piqure de cortisone dans le genou). Efficace mais de courte durée. Mes douleurs ont disparu pendant les 3 semaines de mon treck (pourtant j'ai marché tous les jours) peut être grace à l'infiltration mais aussi à la douce chaleur du pays......

Retour en france fin janvier et remal. Le médecin m'a conseillé de faire de la kiné. Donc depuis 1 mois, je fais 3 séances de kiné par semaines (renforcement des quadriceps et des ischiojambiers + étirements car je suis hyper raide !!!). ça va un peu mieux depuis mais c'est pas encore la grande guérison !!!!

Donc faut vraiment s'armer de patience quand on a une tendinite.........par ce que moi ça fait 5 mois et j'en ai plus que marre...et j'ai fais un peu tous les traitements possibles

Donc mon conseil, c'est faire de la kiné car les autres méthodes n'ont pas été efficaces sur moi...ou seulement à court terme !!!

Il me reste encore 10 séances à faire, au début c'est dure mais bon, si ça s'arrange ça vaut le coup.

Voila mon expérience....en tous cas bon courage et ne désespère pas .

Antoine.

Si je peux me permettre un commentaire, je suggererai de courir avec des chaussures de course adaptees pour eviter ce genre de probleme....et de ne pas forcer comme une mule aussi...2 heures par jour, tous les jours pendant 1 trimestre...ca fait quand meme assez lourd comme charge de travail.

L'hypothèse de la carie dentaire n'est là que pour info, mais dans les cas persistants, ie résistants à tout traitement et au repos complet, c'est à regarder de près.

En cas d'absence de carie:

ben, c'est déjà ça d'écarté

En cas de carie :

on peut imaginer les traitements anti-infammatoires assez inutiles sur le long terme et ... vu que ce genre de traitement n'est jamais complètement innocent ...

Se brosser les dents c'est bien ... mais ça n'empêche en rien d'avoir une carie bien cachée.

../..

Il est également vrai qu'une tendinite peut rester longtemps, j'en connais ... des souvenirs douloureux jusqu'à 2 ans de temps..

pour les muscles aussi ça provoquerait des micro dechirure donc mauvais les étirements.
pour le congrès des que j'ai 5 minutes j'essaye de te retrouver ça

Ouais le mois de repos, c'est un minimum, t'y echaperras pas. Va voir un médecin du sport aussi pas un médecin classique. J'ai entendu parlé de méthodes à ultra-sons pour les guérisons. Aparemment ça marche vraiment super bien. Sinon si t'as l'occasion de faire la natation c'est très bon en général pour tous les tendons. Je connai pas mal de gens qui me disent avoir eu beaucoup plus de douleurs aux tendons après avoir arrété la natation (c'était pour le tennis mais c'est le même principe je pense). Après c'est vrai que le pied est extrement important beaucoup plus que ce que l'on pense en général. Beaucoup ont recours à des semelles orthopédiques après des tendinites. Enfin fais bien attention pour la reprise surtout il faut y aller super progressivement, j'au vu que tu courrais. La course à pied la progression c'est de l'orde de 5min en plus pour chaque séance/semaine pour être sur de pas se blesser, c'est vraiment très long.
Sinon va faire un tour sur le forums de www.courseapied.net , avec la fonction recherche, ça a déjà été traité plein de fois le sujet des tendinites plus que sur skipass et il y a des medecins qui peuvent te repondre sur le forum, ça c'est bien cool.
++

merci beaucoup vous m'avais bien aide...un peu decourage aussi en me disant que ca risque de reqppqrqitre toute ma vie, jvais donc essayer de boir un peu plus pask jarrive rarement a boire plus d 1 litre d eau par jour. Kan je fais du sport, oui je m'etire a fond, g dailleurs les muscles extremement souples. Depuis que je cours plus je fais de la natation presque tous les jours...apparemment c une bonne idee alors je vais continuer, kan au mois de repos, ca fait depuis novembre que je suis plutot au repos. Et puis dentistes , medecins specialistes, orthopedistes...etc faudra que j'attende 3 mois... quand je serai en France pask ici avec mon assurance medicale a limproviste c'est la galere ! Assez surprenant dailleurs ce truc de carie j'y aurai vraiment pas pense..... donc voila, j'irai faire la tournee des docteurs cet ete...en esperant un jour faire des marathons comme j'en ai envie depuis longtemps !

si tu veux un petit exemple des conséquences des tendinites non soignées , me voilà

à cause d'un tendinite à répétition due à la pratique du tennis , j'ai eu des calcifications qui se sont formées à l'accroche du tendon sur l'os . ça raidit considérablement le genoux et c'est trés désagréable et limite pas mal douloureux .

Je me suis fait opéré il n'y a pas longtemps pour que l'on me retire tout ça, maintenant j'ai un genoux tout neuf , mais je dois faire attention .

Essaie d'éviter ça ... bon courage

Tiens! un revenant

y'a un ans, pour une double tendinite rotulienne (suite à un raid en septembre) a chaque genoux, il m'a fallut 6/7 mois (jusqu'au mois d'avril l'an dernier )pour m'en remettre vraiment, et de temps en temps (neige lourde par exemple) les symptomes réapparraisent, et donc petite semaine de repos... et de nouveau sur les skis...

Courage !

au risque de répéter:

bonne hydratation
surveillance de l'alimentation en proscrivant notamment(ou en limitant) les aliments favorisant l'acidité gastrique: tomates, agrumes et autres aliments(voir nutritioniste ou diététicien)
utilisation de semelles additionnelles amortissantes(pas les sorbothanne dont les propriétés s'altèrent aussi vite que celles d'une chaussure de running) type "viscoheel" en vente ds pharmacie uniquement.
avec des séances de kiné cela doit s'arranger.
enfin la reprise de l'activité doit être PROGRESSIVE (ne pas chercher à "rattrapper le temps perdu")
maintenant effectivement des séances quotidiennes de 2h n'arrangent pas l'appareil locomoteur et même gebreselassié n'en encaissait pas autant!
tu préparais le marathon ou un 100 bornes?
voilà, je suis aussi passé par cette étape lorsque j'étais encore triathlète, cela revient parfois mais on s'adapte et je cours tjrs le marathon (mais bcp moins vite!)

heu non je preparais pas de longues distances, c'est juste dans les lycees aux USA surtout en californie c hyper sportif et j'avais 2heures d'entrainement par semaine. On etait une equipe de 70 filles et 60 gars...gt la 4eme plus rapide alors voila les course de 3 miles (environ 5K) ou faut decoller a 4h du matin et prendre le bus jaune. Entrainement d'honneur pour les 6 filles les plus rapides, cad 7 miles ts les jours plus du fractionne.... ya ke le dimanche kon avait pas le droit de courir ! C vrai ke ct surment bcp... mais bon ya dla competition et ca motive ! Sur ce jvais essayer de suivre vos conseils mais encore une fois je npe pas voir de medecin avant cet ete !